bcaa

Witam wszystkich. 3 lata temu cwiczylem na silowni tak na powaznie i regularnie przez okolo pol roku. Niestety z braku czasu po tym okresie zaczalem cwiczyc nieregularnie. Teraz od 2 miesiecy postanowilem zaczac i cwicze regalarnie na silowni. Pragne zgubic zbedne kilogramy. czytalem troche na forum, dostosowalem diete nisko weglowodanowa. Wazylem [...]

to ile brać tej omegi ? a jeszcze pytanie odnośnie bcaa 1kaps to ile g ?

Panie Piotrze mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. W trakcie treningu silowego spozywam porcje BCAA, przed treninigiem rowniez. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]

Dzięki, dziś robiłem 4 trening na nox pumpe. Nie jest źle na skośne ławce 95kg 4 razy sam. Moja waga to 71kg także nie jest źle. Kolejna kuracja będzie zdecydowanie na nox`ie bo no xplode nie daje tak rady. Dzięki wszystkim za info. Kuracja będzie nast. białeczko jakieś sensowne, do tego nox pump+jabłko. Przed i po treningu oczywiście jeszcze [...]

bierz ok 3g omegi dziennie bcaa ze 12-14 kaps na porcje Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-17 16:14:10

Karolu mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]

1 kaps ma 0.5g BCAA i dlatego formy prochowe wychodzą lepiej, 10g bcaa to masz 20 kapsów, mnie by się tyle nie chciało łykać. licz tak aby było ok 3g epa+dha, nieraz kuszą nas oferty 2000mg kapsóla czy tym podobne a tam mało tego EPA+DHA jest.

to jednak sie zdecyduje na proch. Dobre jest to bcaa z sfd czy może są lepsze i jakie smaki są według was najlepsze ;) ?

Czesc Michal, mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien [...]

BCAA to BCAA nie ma słąbych czy mocnych, smak kwesta gustu. Co do emega 3 golda na alledrogo można tanio wyłapać nieraz czy w superpharmie i zawsze punkty można dozbierać sobie na coś.

Witam. Czy od przyjmowania suplementów należy robić przerwy? Nie chodzi mi o kreatynę bo to wiadomo tylko o np bcaa, carbo.

Od BCAA czy Carbo nie musisz robić przerw/

masz kasę to bcaa możesz brać w stałej suplementacji carbo uzupełniasz dietę ,więc również możesz brać cały czas

[...] MOJE PYTANIE : Co polecacie żeby jak najlepiej wystartować ? Troche funduszy sobie zabezpieczyłem więc kazda opcje jest do przemyslenia. Trzymać się jak na redukcji tylko bcaa przed i po treningu czy to za malo jesli mowimy o maksymalnym wykorzystaniu tego czasu ? Myslalem nad Anabolic Window po treningu z tym ze podobno trzeba odczekac troche [...]

[...] takiej dużej pompy nie odczuje, fakt zależy mi bardziej na pobudzeniu i koncentracji ale bez przesady coś lekkiego bez jazd. na xpandzie swego czasu robilem kilka trenigow SW i pompy na nich duzej nie odczuwałem ale zrezygnowalem bo strasznie mnie lanie ścigało :) chyba sobie kupie s.a.w mam jabłczan dodam jakieś bcaa i 2 miesiace mozna jechać

[...] activlab (od 4 tygodnia cyklu, mam na miesiac ale dokupie zeby bylo tak na 3 miechy) 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK Tuż przed treningiem: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 10g bcaa tst (tzn polowa shakera wypita przed, druga polowy w trakcie treningu az do zuzycia, potem pije wode) Tuż po treningu: 4 kaps kreatyna olimp mega caps 75g gainer supreme [...]

Ja bym zrobił mixa: kofeina + bcaa + beta alanina + żeńszeń + jabłczan kreatyny Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-12-17 17:50:15

Witam moj staz na silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie [...]

no albo mała puszka s.a.w przed siłownia tylko i taki miksik przed SW w sumie nie pomyslalem, 3g jabłczan, 200-300 mg koffy, 3g bety, 10g bcaa, zen szenia jeszcze nie brałem, czuć w ogóle po tym korzeniu coś? ;) co to BA?

[...] wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po minimum 1g "czystego" bcaa na każde 10kg masy ciała. 5. Może być tak jak rozpisane. 6. 4g - niekoniecznie musisz dzielić na mniejsze dawki 7. Zależy od ogólnej puli o3, 2x2 to jedynie propozycja [...]