bcaa

placebo - bez wspomagaczy,na sucho. Ale bcaa możesz jeść, dla mnie placebo to bez kreatyny i NOZ.

jeżeli chcesz czystą mase to proponuje BCAA Xtra 500g + Night protein Mix 750g Cena miesięcznego cyklu to ok 130-140zł

a gdybym dodał 5 g mono po treningu do bcaa i carbo to by sie nie kłuciło z resztą?

[...] :P ale za to zajelismy drugie miejsce w grupie tak wiec jutro gramy dalej :] Dietka: I posilek: owsiane + miod + rodzynki 3 jajka oliwa orzechy Na turnieju 100g izotonkika i 30g bcaa II posilek: 1 jajko 40g bialka jakis tam batonik kanapka orzechy III posilek: kurak z ryzem i salatka IV posilek: kurak z ryzem i salatka V posilek: bialko i oliwa

Trening nr 16 - 23.10.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s18.html#post9 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x15 (55) 70x15 (65) 80x15 (75) Hack przysiad: 60x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 80x15 (75) 90x15 (85) 100x15 (95) SS Klata: 3ss x 15powt x 19kg* (poprzednio 2x19kg + 1x17kg) *w ostatniej SS wyciskanie płasko [...]

ok.. a ty przy moim wieku 16 lat , wzroscie i wadze radzil bys mi masowac te 4 msc i po tym kupic jakas krete + bcaa i redukowac czy teraz lepiej odrazu redukowac ?

[...] idealnie dopasować kalorie, tak, żeby codziennie wyszło Ci może 100 kcal nadwyżki, to wtedy może Twój brzuch nie podwoi swoich rozmiarów Może tak do tego splita dodać jakieś aeroby ? Zrób normalny trening siłowy, zaraz po nim "osłoń się" jakimś powiedzmy bcaa i zrób jeszcze ze 40 minut aerobów. Ale to już bardziej do działu trening.

Split ? + kreatyna + bcaa + dokladna dieta i nie zawiode sie ?

kreatyne zostaw na cykl możesz dorzucić bcaa

chyba zaczne od jutra splitem 1.5 msc pozniej 1.5 msc tez split ale z kreta i bcaa

No to od jutra zaczne splitem 2 msc i dieta ale raczej wszystko nastawione pod redukcje. I po 2 msc zaczne cykl z kreta i bcaa i typowa redukcja trening na rzeźbe i duzo duzo białka com ?

Musisz na to spojrzeć całościowo, jak już wiesz dieta i odpoczynek to podstawy a regenerację wspomóc możesz aminokwasami BCAA oraz odżywką białkową, natomiast siłę na treningu zapewni Ci stare poczciwe mono ;) Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-10-25 10:19:33

Jakiegoś fajnego stacka sobie wylukaj, ewentualnie dołóż kofeine na pobudzenie,polecałbym jeszcze Bcaa jako antykatabolik skoro w pracy też musisz troche potyrać

ad1 jesli tylko finasne pozwalaja to albo Leucine Stack albo BCAA MC ad2 wydaje mi sie ze dawki uzywane w badaniach w porcji to ~5g glutaminy jesli zalezy na pelnym wykorzystaniu glutaminy laczna dawka dzienna (w porcjach) bedzie miala wieksze znaczenie :D patrz rowniez watek - http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-_ciekawe_Polaków_rozmowy.-t538577.html

[...] jesteś za młody i nic Ci to nie da, chyba że robiłeś badania i faktycznie masz spadek testosteronu w organizmie to możesz spróbować z tribulonem, z 1 zestawu został bym przy bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała) i l- carnitynie tylko przed aerobami ok 2-3g, podstawą również jest dieta i jej przestrzeganie, staraj się dostarczać ok 2g białka [...]

białka nie bierze się cyklami tylko jako uzupełnienie diety, bcaa możesz spokojnie zapodać sobie do spalacza 1g/10kg masy ciała około treningowo, co do venoma to nie znam testowałem nowego także Ci nie powiem co i jak z nim

Witam Jeżeli zaraz po treningu biorę : 50 gr carbo Bcaa oraz Białko Jak czas powinienem odczekać i zjeść normalny posiłek? dzięki

nie teraz od kreatyny zrób przerwę (nitrobolon to też kreatyna-->stack) zacznij od samej l-karnityny i w miarę możliwości finanswoych dokup bcaa

Ok. Pamiętaj że podstawa budowania masy mięśniowej to dodatni bilans kaloryczny pochodzący z odpowiednio rozłożonych ilości białek, węgli oraz tłuszczów w diecie. Musisz ułożyć sobie odpiwiednią dietę, biorąc pod uwagę treningi boksu. Skoro jest tendencja do zalewania to na początku bilans ustaw na poziomie +300kcal. Jeżeli będziesz zauwazał że [...]

PRZYSZŁA PACZKA NR 2 Kolejny raz chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za pomoc W paczuszce znalazły się sympatyczne cukiereczki, które mam zamiar spożytkować bardzo dobrze Foto paczki po otwarciu: Foto supli z drugiej paczki: A tutaj dodatkowo to co zostało z poprzedniej paczki- i mamy malutki zestawik Opis suplementów. 1x Trec - [...]