trening na rzezbe - stop z masowka..

Witam.. Chce zaczac trening na rzezbe.. masy zaprzestac..

i mam do wybory takie suple:
-l karnityna golda trec - 943ml
-kreatyna treca cm3 - 360kaps
-Tribulon Treca - 120kaps
-bcaa olimpa mega caps 1100 - 150kaps (dokupie jak sie skonczą)
-ZMA Original Trec - 90kaps

i Drugie:
-HMB Liquid - 100ml
-Tribulon Treca - 120kaps
-Nitro Energizer -1100g
-ZMA Original Trec - 90kaps


Na codzien Moje treningi wygladaja tak :
Pniedzialek - Silownia + Kick boxing
Wtore- KB
Sroda - silka + KB
czwartek - KB
Piatek - silka

na silowni mam trening FBW


i Tutaj Moje pytanie ,jak suple ze Soba zlaczyc? . Prosze o rade i pomoc.. Pozdrawiam

Moze wszytrkie razem brac? - Czy podzielic na 2 cykle?


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak...

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 181

Cel cyklu: rzezba z jak namniejsza utrata miesni

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat + bcaa

Uprawiane inne sporty: kick boxing

stosowane wcześniej spalacze : dawno danwo : thermo stim

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna monohydrat olimpa 1250

ilość dni wolnych od kreatyny: tydzien

przewidziane finanse na cykl: ---------

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3lata


dodam ze %bf - 10 - 12% (mniej wiecej) . Tyle ze slaba rzezba miesni po ostatnich cwiczeniach na silowni a braku sztuki walki...

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-25 09:34:05

na kreatynę za wcześnie, za mała przerwa od ostatniego cyklu, robisz tyle przerwy ile trwał cykl, tribulon dla Ciebie zbędny, jesteś za młody i nic Ci to nie da, chyba że robiłeś badania i faktycznie masz spadek testosteronu w organizmie to możesz spróbować z tribulonem, z 1 zestawu został bym przy bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała) i l- carnitynie tylko przed aerobami ok 2-3g, podstawą również jest dieta i jej przestrzeganie, staraj się dostarczać ok 2g białka na 1kg masy ciała, dobry trening i trzymanie michy dadzą najlepsze efekty, jeżeli chodzi o Twoje treningi to mało masz też odpoczynku?regenracja też wpływa na efekty, pomyśl o tym

Okej dzieki


Diete jest oczywiscie , regeneracje mam w weekendy ,totalny chillout nic nie robie.. Jak narazie to niezle sie z Tym czuje ,jak bedzie ciezko to zmniejsze treningi silowe ,ogolnie to spie po 8 -9 godzin zawsze o tych samych porach sie klade i wstaje..


to po karnitynie ,zaczne brac nitrobolon z kreatyna okej?

Czy moze lepiej nitrobolon brac teraz z l-karnityna?


Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-25 12:25:13

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-25 12:31:50

nie teraz od kreatyny zrób przerwę (nitrobolon to też kreatyna-->stack) zacznij od samej l-karnityny i w miarę możliwości finanswoych dokup bcaa

okej ,okej.. Dzieki za pomoc