bcaa

Nie taki niszowy jak myślisz. To, że niewiele osób się wypowiada w nim nie świadczy o braku zainteresowania. Odnośnie artykułów: każdy autor ma jakiś pogląd i zazwyczaj jest poparty jakimiś badaniami. To, że wiele razy jest powtarzana nieprawda to ona nie stanie się prawdą. Najwyżej tłumy uwierzą w nieprawdę. Tak to działa :-) BCAA to aminokwasy [...]

O ile dobrze pamiętam, to BCAA to aminokwasy egzogenne, więc podawanie ich "do kompletu" ma sens chyba...nie wiem jak z budowaniem masy bo mi to rybka, ale regenerację wspomagają...i raczej nie na zasadzie placebo, chociaż co za różnica?;-)

[...] same oczy mi się zamykają, zasypiam na stojąco i najchętniej bym się położyła bo nie mam na nic siły. Gdzieś czytałam, że przy dużej ilości mięsa w diecie nie trzeba bcaa ale nie wiem czy to było wiarygodne źródło. Podobno to też zależy od rodzaju treningu, ale musiałbym poszukać gdzie to było. Ogólnie kwestia sporna, jedni czują [...]

ja rzadko patrzę na badania bo mam z nimi taki problem, że nie wiem kiedy badania były robione "na zamówienie" i zwykle nie są robione z dokładnie takimi parametrami które by nas interesowały, np zwykle badaną grupą nie są osoby wysportowane tylko Janusze i Grażyny co ich pozbierali z kanapy, badanie u nich wpływu BCAA na insulinooporność i [...]

[...] brzucha cos ruszyla, dol niezbyt. Ale mala aktywnosc w zeszlym tygodniu i tylko jeden trening zrobily swoje. A moze po prostu limit na 3tys kcal sie wyczerpal. I trzeba troszke uciac. Na glownej artykul o cudownym dzialaniu bcaa... I oczywiscie jakas laska z cyckami na wierzchu. Kolejna miss Instagrama. Coraz ciezej sie tu wchodzi i to czyta...

No tak, ale wlasnie badania potwierdzaja tez, ze dla wiekszosci osob bcaa jest absolutnie zbedne i w niczym nie pomaga. Poza tym to tylko 4 aminokwasy, organizm potrzebuje kompletu. Ale jezeli ktos chce wydawac kase na wode smakowa to ja generalnie mam to w nosie. Kazdy robi co uwaza za sluszne. Z drugiej strony ten artykul ma zachecic ludzi do [...]

to że są egzogenne chyba ma tu mniejsze znaczenie, ponieważ możemy je podać równie dobrze z kurczakiem czy innym źródłem białka większe znaczenie ma czas podawania i ich forma, to że są to aminokwasy (a nie inne złożone źródło białka) skraca maksymalnie ich czas wchłaniania, możemy je przyjmować pre,intra,postworkout i nie powinniśmy mieć z tego [...]

Ogólnie stopień wiarygodności tak wygląda-od najmniej wiarygodnych do najwiecej wiarygodnych. 1.wpisy,opinie osób prywatnycy 2.wpisy i opinie osób związanych z daną dziedziną -tu np ,jak nasze forum. 3.wpisy profesjonalnych osób związanych z daną dziedziną 4.wpisy na podstawie badań naukowychdokonywane przez nie profesjonalistów 5.badania [...]

nie popadajmy w skrajności, niech tam sobie badają ale lobby producentów supli jest tak duże, że zawsze badania będą różne a biedny paker nie będzie wiedział czy ma jeść BCAA czy nie %-)

No właśnie nic nowego nie jadłam. Od pewnego czasu włączyłam do treningów BCAA (piję podczas treningu), ale nie wiem czy może mieć wpływ na cerę:-?

A teraz wrzucę dzisiejszy trening, natomiast miskę i dzisiejsze filmy oraz wtorkowe filmy wrzucę wieczorkiem. Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. [...]

07/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 2 Na początek sprostuję, że obecne ciężary zmniejszyłam celowo, ze względu na mniejszą dietę oraz zmęczenie treningiem, a nie, że nagle odpuściłam, po prostu robiłam coraz mniej powtórzeń coraz większym ciężarem i nie dawałam rady dojść do założonej liczby powtórzeń, dlatego z mężem postanowiliśmy obniżyć mi nieco [...]

Podobno BCAA w większych dawkach (30-40g dziennie) może poprawiać regenerację

spoko jest /-)_ waga spokojnie idzie up up up |-) w brzuszku wymiar niewiele sie zmienil , za to nie moge kupic spodni ! cus uda sie rozrosly 88-O bcaa, msm, beta , witaminki ... jeszcze tylko kreatynki brak :-> plan jest doric na mask do konca roku a potem , a potem sie zobaczy /-)_

Dziękuję Ci rion10 za odpowiedź. Co do wprowadzania ćwiczeń to kombinujemy z mężem układanie treningów, bo dziewczyny nie mają chyba zbyt wiele czasu. Nie stosuję więc jakichś konkretnych mikrocykli, jedynie co to mam zamiar schodzić w dół z ilością powtórzeń poprzez progresję ciężaru lub wydłużanie części negatywnej ćwiczeń. Myślę, że 8-10 [...]

tak czytam te dzienniki i czytam...... czytam }:-((( wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce , no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram [...]

Potwierdzam, BCAA pomaga w regeneracji, ale na taką intensywność, nic legalnego nie pomoże.

KEBUL - dzięki. Dostałem BCAA, FLEX na stawy, kreatine muscle max

10 kg bez wysiłku? No ale pewnie masz doświadczenie w tych cyklach masa/redu, nie? To tak trochę z przymrużeniem oka. Na bank pomogło nie jedzenie nocą i wyrzucenie słodyczy całkowicie. Poza tym ja mam na siebie patent sprawdzony. Ścinam węgle dość mocno i staram się mocno pilnować białka. Do tego choćbym się czuł jak szmata nie odpuszczam [...]

Podsumowanie W niedzielę ostatni trening biegowy z tygodnia regeneracyjnego, spokojne 6 km: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_214.png Nosiło mnie do ćwiczeń, ale miała być regeneracja to pomyślałem - niech będzie. Jedzonko z piątku dla przykładu https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_219.png Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 [...]