bcaa

Ostatni trening pierwszego cyklu. Od jutra nowy trening na kolejne 6 tygodni. Wczoraj miałem trening pleców Plecy: -podciągania nachwyt szeroko-5 x max(jestem cięższy i nie jest łatwo). 5 seria robiona na maszynie do podciągania. -podciąganie podchwyt wąsko-3 serie na max -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie [...]

[...] się lansować?:-P na mojej siłce największe koksy chodzą w luźnych koszulkach bawełnianych na wąskich ramiączkach albo z rękawkiem. tylko wiecznie zbuntowani hipsterzy gołoklatesy ubierają się w takie ciuchy}:-( nie żebym ci bronił bo kto bogatemu zabroni ale kup sobie bcaa zamiast tego.żona by mnei z domu wygoniła za wydanie 200 zł na koszulkę;-]

Dzisiaj trening od godz.10.30.Teraz siedzę i piszę i spożywam kawę przedtreningową a za chwilę wypiję BCAA. Czeka mnie trening nóg na którym wykonam zalecane przez Kabo i Rafała zbieranie grzybów. Po powrocie czeka mnie ogromny posiłek do skonsumowania jako nagroda oparty zgodnie z sugestią Macieja na kaszy jaglanej, muszę przyznać, że jeszcze jej [...]

Waga 92,2kg (początkowa na redukcji 96kg)-jest mniej o 3,8kg ale to nie jest wykładnik. Redukcja rozpoczęta 02.01.15r.Aktualnie redukcja przebiega na IF okno jedzeniowe od godziny 12.00 do godziny 20.00. ------pas z 94cm na 93cm ------pas brzuch 96,5cm na 93cm Dzisiaj trening nóg i brzucha, który zrealizowałem bardzo sprawnie i szybko w ciągu 50 [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

[...] Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale nie wytrzymałem i pojechałem na aeroby- 30 minut Już jestem nabuzowany na jutrzejszy trening, jednak jak robię 3 treningi to jestem spragniony wysiłku siłowego.Będzie ogień. Nowy zakup MZB i najlepsze BCAA firmy Hi-Tec (po co reklamuję nie wybrali mnie :() [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie trzeciego tygodnia i przejście na kolejne 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy [...]

[...] wybór zależy co oceniamy imho ;-) - ja nie wliczam suplementacji, wliczam tylko białko i carbo, reszta to drobne, poza tym jak nie zmieniam suplementacji i leci cały czas bcaa i gluta to nie ma sensu sobie zawracać nimi głowy ;-) Ogólnie patrząc na foty to wydaje mi się, że za bardzo zachowawczo pojechałeś. Ja chyba trochę za grubo pojechałem [...]

bcaa standardowo przyjmuje się 1g bcaa na 10 kg masy ciała

Dzisiaj pierwszy dzień UD2. Kaloryczność 1592kcal B-192g WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 [...]

[...] maraton bo potrwa masa do końca maja. W odwodzie mam jeszcze kreatynę którą mam zamiar dorzucić do treningów chociaż nigdy nie czułem jej działania. Nie używam na razie bcaa ani białka w proszku wszystko staram się czerpać z pożywienia. Frajdę przynosi mi zapisywanie dziennika treningowego bo wiem co i kiedy robiłem polecam. Piątek – Barki i [...]

[...] biceps 40,42,5,45kg -Pompki na poręczach 3s 15,12,10 z 20kg+ supinacja hantlami 3s 15,12,10 x 12,5kg Dipy poszły bardzo fajnie. -Uginananie w podporze o kolano 3s 15,12,10 x 15kg 20 minut interwały+20 minut wchodzenia pod górę na bieżni. Pokuta za wczorajszy dzień. Przed treningiem 15g bcaa (mało go używam) Po treningu -35g c6+5g leucyny.

[...] 40,42,5,45kg -Pompki na poręczach 3s 15x20,7x40kg i 5x50kg+ supinacja hantlami 3s 15x12,5kg ,12x15kg, 10x17,5kg -Uginananie w podporze o kolano 3s 15,12,10 x 15kg 40 minut aero. Przed treningiem 15g bcaa (mało go używam) Po treningu -35g c6+5g leucyny. Jak sie załadują to wstawię filmiki Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-18 21:12:55

Z suplementami się z Tobą zgodzę. Tych bcaa i glutaminy..nie wspomnę o innych nażarłem się jak głupi i wielkie g z tego było. Wymyślają co jakiś czas coś nowego i nabijają ludzi w butelkę.. a ci ganiają kasę wydają i myślą, że świąt zawojują. Na regenerację z supli polecam spanie :-)

A czy po treningu mam brać BCAA a później białko ?. Czy mogę samo białko bez BCAA ?. Jeśli nie mam białka to może być twaróg ?.

A jak łączyć Amino 2000 z BCAA? Bo wiem że Amino 2000 zawiera w składzie BCAA. Czyli wychodzi na to, że muszę przed treningiem wziąść 9 tabletek i po treningu również 9...Jaki czas przed treninigem wziąść?

[...] w tym okresie(jesien) Co do "odzywek na pompe", poczekaj jeszcze, potranuj solidnie a zobaczysz ze na poczatku pompa bedzie bardzo duza. Co do antykatabolikow, bcaa mozesz wrzucic jak najbardziej do swojej listy zakupow, nie zaskodzi, a BCAA G-force pomoze - wspomaga uklad odpornosciowy(przyp. King_Odin) To chyba wszystko, jezeli [...]

kup sobie bcaa i wrzucaj okolotreningowo lub leucyna solo + bcaa żeby zrobić inne proporcje niż 2:1:1

czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]