bcaa

Siemacie :) Od środy biorę kreatynę i dzisiaj rano zauważyłem jak wziąłem na czczo kreatyne po 10-15 minutach zacząłem odczuwać zmęczenie i senność. Tak samo bylo wczoraj po treningu, gdy wziąłem 5g Kreatyny, 10g BCAA i białko po 20min treningu. Odczułem przymulenie, nic mi się nie chciało.. Odstawić kreatynę?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MUSCLE_FUEL_ANABOLIC__T_shirt_i27686_d400x400.jpg MUSCLE FUEL ANABOLIC Opis -50g Anabolic Protein Matrix na porcję. Zaawansowana formuła dostarczania aminokwasów. -14 300 mg zestawu hiperbolicznego na porcję, w celu zoptymalizowania wzrostu masy mięśniowej. -Uwalnianie hormonu wzrostu z 5000mg glicyny. -1500mg [...]

1g BCAA na 10 kg masy najlepiej przed treningiem, po treningu muszą być wszystkie aminki w krwioobiegu np ze zjedzonego posiłku, jak jesteś na masie to BCAA nie konieczne są.

Cześć bcaa stosuje sie po to zeby nie palic miesni podczas bardzo intesywnego treningu. Wiec jezeli duzo biegasz , i ogolnie robisz duzo aerobow to jak najbardziej mozesz kupic. Stosuj przed i po treningu ok 1g bcaa na 1kg masy ciała. jezeli pomoglem daj soga.

Witam. Chciałbym sobie kupić jak będzie dostępne to cudo: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Może mi ktoś powiedzieć czy się opłaca i jak/kiedy to stosować?

http://potreningu.pl/artykuly/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji - tutaj poruszałem to zagadnienie. Uważam, że zwiekszenie zapasów fosfokreatyny w mięsniach na redukcji oraz lepsze ich uwodnienie daje wieksze korzyści niż zwiększenie poprzez suplementację puli BCAA krążących we krwi w czasie wysiłku

ja postawiłbym na kreatynę ;-) dla mnie to bez porównania lepszy antykatabolik niż BCAA, nawet bym się nie zastanawiał.

wczoraj poszły aeroby 38 min na czczo po BCAA poza tym zero aktywności jakiejkolwiek :-P micha BTW: 200/70/100 coś takiego wyszło. 2 posiłki I ziemniaki 400g schab 430g kefir 200g omega 3 II jajecznica 10 jajek (6 z zółtkami) kura 200g chleb żytni 80g omega 3 coś w tym stylu :-) ------ po 2 dniach od treningu pull pojawiły się domsy na biku [...]

postawil bym na bcaa

Lepiej bcaa ale na pewno wyjdzie to drożej. Sam używałem kreatyny przy redukcji i też było git.

a jak nie mam funduszy i mam do wyboru kreatyne albo bcaa, to co lepsze ? myslalem raczej nad kreatyna bo dziala tez antykatabolicznie i do tego poprawi troche wyglad miesni na tej redukcji jak i sile

kreatyna tez moze byc, ale bcaa przy redukcji raczej niezbedne wiec dobrze bylo by gdybys zakupil

jak w temacie

Białko : 170g Węgle: 120g Tłuszcz: 40g w dt dochodzi jeszcze 20g bcaa Kcal: około 1500 Zasadniczo to przy takim kcal nie wiem jakim cudem mam siłę pracować umysłowo i biegać po treningu :D Zmieniony przez - srekal34 w dniu 2012-07-13 05:53:38

Staramy sie z moim partnerem treningowym chociarz 1 raz w tygodniu zrobic trenning goscinny na innej silowni,i wtedy trenujemy na sprzecie ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

a daa w jakim celu chcesz brac? ile masz lat? mozesz tez pomyslec o stanofusion bez kreatyny + 10g czystych bcaa w porcji (2w1)

j/w arginina zbedna. mozesz wrzucic sobie bcaa jak cos koniecznie chcesz

jesli masz diete to wiesz kiedy ci brakuje według mnie za duzo białko dawaj po trteningu ew. przed snem jezeli masz szybkie i srednio wchłanialne frakcje, a tego gainera bym wywalił mozna raz dziennie a tak staraj sie jesc normalne posiłki. Carbo po treningu w trakcie mozesz BCAA dac Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-12 22:30:19

Grzesiek32-po silowym przyjmujesz bcaa,kręcisz aeroby a po nich carbo z serwatką.Czasami uzupełniam diete kwasami omega 3 ale staram się dostarczac je z pożywieniem. Cyborg 69-przerwy pomiędzy posilkami,2-3godz.Jeżeli po treningu wypijesz porcję białka i zjesz banana z waflem ryzowym to normalny posilek możesz spokojnie zjesc już po 45min.Nie wiem [...]