bcaa

[...] co piszą o poprawie klaty, a tu masz "porusz swoja klate". widzisz(cie) mam problem bo miesiac temu skończyłem "kuracje" 5 tygodzni na kreatynie, hmb, bcaa i białku 80% i zachorowałem kur##. miałem 3 tygodnie niby ćwiczeń (jak po chorobie) i od tego tygodnia wziąłem sie ostro do roboty. i tu jest mój problem: moja klata nie [...]

A BCAA to białko możliwe do pozyskania z buraka..najprościej :JEDZ BURAKI OLI

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, [...]

to mam jeszcze pytania co do twojego planu czy bcaa moge brac razem z kreatyna? i czy glutamine moge brac razem z kreatyna bo bialko to raczej nie bo mleko i tluszcze czy tego carbo niezaduzo jak waze 88kg to duzo tego troche

przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac

Tak ale jak sie wyczerpie zapas glikogenu to będzie mi z mięśni czerpało... :/ BCAA planuję dać przed aerobami po treningu(trening mam około 15/16 do 17/18), potem przychodze do domu i A6W CFM białko planuje dać po aerobach i przed spaniem zjeść serek wiejski co Wy na to :)??

ale nie przy tej ilości jaką ty spozywasz z mięsni zawsze troche schodzi nawet jak masz pełen zapas glikogenu .. Bcaa możesz brać na upartego 20 minut przed siłownią ale to jest działanie typowe na plecebo. Po carbo lub jakies ww proste lub mieszane na rózne indeksy glikemiczne

Ok spoko robię dietę B 3 / W 3,5 / T 0,5 - może tak być? Tłuszcze tylko zdrowe... gdzie wrzucić BCAA według Was (chce na ochronę zeby nie palić mięśnia...) CFM gdzie (1 x dziennie czy 2x dziennie)

jak dlugo trwa skakanka moze robil bys hiit skaanka i wtedy przed bcaa

No ale dlaczego podkreslasz ze trec mogl by byc i olimp i tez bylo by dibrze ,hi-tec tez ,wiec dlaczego trec oki nie mnie wnikac ,cykl niezly chodz na ta glute to szkoda kasy to samo bcaa i dextroza (samo carbo wystarczy )

[...] mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni ). Pierwsze miesiace ( kreatyna i [...]

Hm teraz troche poczytałem i mam pytanie... po treningu polecacie białko.. a co z glikogenem :/ przeciez po trneingu powininem wziasc carbo ... zeby uzupełnić i zeby mięśnia nie spaliło nic nie qmam :O moze mi ktoś to wytłumaczyć jak z tym jest? Teraz mam BCAA 240 kaps., Białko CFM Vital Maxa 750 g i zostało mi troszke DextroJuice okolo 700g(po [...]

Aminokwasy rozgalezione stanowia ok 1/4 bialek miesni a wiec wystepuja w najwiekszej ilosci w produktach bogatych w bialko. Tutaj raczej chodzi o to, ze w bcaa mamy wyilozowane te aminokwasy edit: walnalem sie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-04 02:02:42

2 kaps BCAA to nic glikogen uzupełnisz w posiłku potreningowym - nim sie nie martw najepiej po treningu 35g białka

chlopie co Ty masz z tymi antykatabolikami??? kup bialko (mieszanine)i co najwyzej do tego bcaa i po krzyku.

Dlatego mozesz lyknac bcaa

Za bardzo się przejmujesz Nie popadaj w fobię katabolizmu .. Generalnie porownując cenę do działania L-Glutaminy to w momencie gdy nie dysponujesz dużą ilością kasy nie ma sensu jej kupować .. Jeżeli kasę masz i jej nie żałujesz, to jasne możesz sobie ją kupić da Ci lepszy sen w nocy, większą odporność no i lekko podniesie GH.To generalnie to [...]

[...] dzięki bo źle sobie wyliczyłem puls coś musiałem pomylić.Dzięki!! Mawashi dzięki za odpowiedź 20min. przed aerobami spożywam około 8-10g l-glutaminy a tuz przed 6tab bcaa 750mg Bespośrednio po 1 cpas tauryny 1500mg Pół godz. po treningu wypijam odzywkę wpc 30g a następnie posiłek - płatki na mleku Moze tak być Radzili mi w suplementacji [...]

A co powiecie na BCAA.??Oplaca sie?????

normalnie bierz kreatynę z gainerem, jak Ci się skończy kreatyna, to poprosu będziesz brał samego gainera ;]. A bcaa nie brałem, więc się nie wypowiadam