bcaa

Ja slyszalem inne opinie, ze to wlasnie bialko serwatkowe jest kiepskie, bo ma za duzo nie-BCAA aminokwasow, ktore utrudniaja wchlanianie tych 3 BCAA, ktore sa najwazniejsze ze wszystkich pozostalych. No moze jeszcze kwas glutaminowy do tego, glukoza, kreta jablko i powinny byc efekty.

nie można porównywać bcaa do odżywki białkowej! bcaa to aminy szybkowchłanialne.Można je łykać przed i po treningu również na masie. Szybko się wchłaniają więc są raczej przydatne po razem z carbo. glutamina też niezła, poprawia regenerację.

obwody ramion i klatki takie same, w pasie trochę zmalało, ogólnie wygląda to trochę lepiej ale jednak jak by nie było ubyło mi 10kg a w pasie tylko z 3-4cm... bcaa stosuję, aeroby 3x tygodniowo. 2x tygodniowo biegam po jakieś 40 minut i raz robię maszyny na zmianę po 10 minut stepper, rowerek, orbitreki wioślarz To mówicie że za mało tłuszczy?? [...]

[...] takiej masie jest ciężką sprawą :-), t3 połącze odrazu z clenem i yoha aby spotęgować działanie, ograniczając węgle spadnie samopoczucie co w porze lata + wysokie temp może dobić każdego wytrwałego Jedno mnie zastanawia czy po treningu dawać samo bcaa czy dać bcaa+carbo i potem posiłek ?? Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2014-06-17 13:10:44

1. Bardzo ambitne plany. Jeszcze poprosimy o zaprezentowanie diety. 2. Tak, po bieganiu możesz dać odżywkę + twaróg. 3. Przed: BCAA, po: odżywka białkowa / BCAA + posiłek.

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

Beta alanine mozesz zakupic na poprawe wytrzymalosci. Amino wiekszego sensu kupowac nie ma, bialko taniej wyjdzie a to samo. BCAA Hi tec powder masz w dobrej cenie i ogolnie ok. Najlepiej jakbys dal po 8 g BCAA przed i po ale jak chcesz tylko jedna porcje to daj 10 g przed.

Nie ma sensu tak rozbijać BCAA po 5g. Lepiej pełną porcje przed treningiem - przynajmniej 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-14 17:04:26

[...] jakość posiłków i potem znowu redukcja? chodzi mi o to, co jest zdrowsze dla organizmu i co daje lepsze efekty w dłuższym okresie, jeżeli chodzi o zbudowanie dużych mięśni. druga sprawa - widzę, że w odżywce białkowej często, jak nie zawsze, już są zawarte bcaa. co byś proponował - teraz bcaa, a potem na masie odżywka, czy od razu odżywka?

Jak wejdziesz od razu na wysokie kcal, to Cię zaleje. Stopniowo zwiększasz i obserwujesz obwody/masę ciała. W zależności od efektów korygujesz kcal/aktywność. Każde białko zawiera aminokwasy, w tym również BCAA. Z nich jest zbudowane. Odżywka białkowa zawsze może się przydać. BCAA, to już dodatek. Jeżeli Cię stać to śmiało stosuj cały rok. Jeżeli [...]

nom ok, zamieniam mleko na wodę, zmniejszę tym również ilość laktozy i wyjdzie to mi na dobre, to można te BCAA z białkiem na wodzie mieszać?? Bo podobno wchodzi w jakieś "kolizje" jak podamy tylko rozgałężione bcaa z białkiem wpc które ma pełny zestaw aminokwasów?? tak było w art. marka c bodajże?? Czy nie przejmować się tym??

Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc Czemu BCAA przed treningiem? Rozgotowany ryż (jak chyba wszystko co rozgotowane) większy indeks glikemiczny.. Ale niech będzie…gotowany ryż to około 15g węgli/50g(porcja) + WPC to skondensowane [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html tutaj wyczytałem, aby nie jeść warzyw i tłuszczy z posiłków okołotreningowych. Shake owocowy z jogurtem przed treningiem jest ok? A BCAA wrzuciłem bo na jakiejś tam stronie liczyłem sobie makro, jak wrzuciłem BCAA to otrzymałem właśnie takie makro :P Co mogę wrzucić na II śniadanie zamiast wędliny? Pierś z kurczaka [...]

Dziękuję za odpowiedź, i wskazówki. Troszkę jeszcze przemyślałem. Faktycznie te bcaa przed snem mija się z celem ( ostatni posiłek jest najczęściej białkowy ). Mam tylko pytanie, odnośnie picia podczas treningu. Sporo czytałem na sfd o tym bcaa, i szczerze już trochę zgłupiałem :) Taka forma przyjęcia podczas ćwiczeń będzie korzystniejsza w [...]

O proszę Bcaa mega caps 300 kaps też jedno z ekonomiczniejszych Bcaa Pozdrawiam Duda

dał bym bcaa+g jedynie przed anaraebowym potem sensu nie widze ... po treningu pijesz carbo i idziesz na posiłek okołotreningowy i katabolzim zminimalizowany. i dwa bcaa jest krwioobiegu około po 20 minutach a wpi około 30 nawet 40 to tez zalezy czy mamy bardzo wypełniony zołądek Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-09 09:59:01

Ja bym na Twoim miejscu brał: 2 x białko (jedna puszka "szybkich" i coś z "wolnych") 2 x beta bolic (proch!) bcaa x ile wlezie, a bardziej ile kasy Ci starczy ewentualnie jakiś pre-workout, ale akurat z HI-TEC'a nic nie polecę, bo uważam, że są lepsze produkty innych firm. Nazwy sobie odpuszczę, bo rozmawiamy o Hi-Tec'u. BCAA (zresztą pewnie jak [...]

co do BCAA TST gdy cwicze na siłce to trening trwa gdzies ponad 60min i po tym zaczynam robić aeroby 30min to z 10min przed aerobami moge wypic BCAA ? to tak jak w trakcie treningu akurat.. Ok to na temat detonatora juz wiem wszystko.. Nie mam problemow z cisnieniem itp.sprawy ale wrzuce vosobolan po tym cyklu.. Okey. Dzięki za info, jakby coś to [...]

FAN wytlumacz mi jaki jest sens uzywania BCAA ? przy normalnej diecie (nie weganskiej :-> ) z5 jaj pol kilo miecha pokrywasz calkowite zapotrzebowanie na te aminokwasy . pytam ,bo sie nie znam , moze nadmiar jest potrzebny , ale jak czegos jest w nadmiarze to chyba tez nie dobrze ? {{:-(

@Kebul, pan Janek już fachowo odpowiedział. Ja bazuję na skromnym doświadczeniu, odczuwam odczuwalną różnicę w regeneracji w czasie kiedy zapodaję BCAA. Było już kilka etapów z i bez i mogę to potwierdzić, chociaż wiem, że znajdą się tacy, którzy uznają tto za efekt placebo. Weszły te wczorajsze ciągi na prostych w poślady jak złe.