SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja - maleje wszystko poza brzuchem

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2456

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
Witam. Mam nietypowy problem który zdarza mi się po raz pierwszy.
Otóż staram się redukować, gdyby nie zalany brzuch to w ogóle bym się za to nie brał gdyż reszta wyglądała ok.
Ale postanowiłem redukować. W celach antykatabolicznych 15mg mety ed oraz clen na przyspieszenie spalania.
Efekt - waga ze 110kg na 100kg z tym że na brzuchu nie widze za bardzo różnicy.

Węgli napewno nie jem za dużo, cukrów prostych staram się unikac. Sód też ograniczam. Z resztą napisze jak to wygląda:

1. Omlet 3 jaja całe + 4 same białka i 70g płatków owsianych
2. 200g fileta z warzywami i 10ml oliwy
3. Po treningu odżywka białkowa
30 min. po tym 200g fileta z warzywami + 50g ryzu
4. 200g mięsa czerwonego (chudy schab itp) + 50g ryżu
5. Jajecznica 3 jaja całe + 3 same białka + cebula
6. 200g twarogu

Co robić żeby było dobrze?? Żeby leciał brzuch a nie cała reszta?

Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-04-23 22:46:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
a kalorie z czego?bo węgli prawie nie ma
tłuszczu też nie
masz takie deficyt kaloryczny, że organizm spowalnia metabolizm i nie spala fatu, tylko mięśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 511 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2654
chyba masz to od mety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 751 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5743
ja miałem np. od mety brzuch wydęty, nie wiem czy masz podobnie bo nie chodzi mi o tłuszcz tylko napuchniety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4568
Aras84

niektórzy np temat w galerii SNiZ ograniczył wegle do zera, tylko je warzywa + pełno białka i tluszczy i mu to na dobre wyszło, wiec chyba nie sa az tak potrzebne , co o tym myslisz?

"Najpierw się śmiali, potem nie wierzyli, teraz schodzą z drogi."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3517
Hej.

Dieta jest kiepska źle zbilansowana stosunek Tłuszczu do węgli jest zły jak dla mnie po za tym nie napisałeś ile dokładnie redukujesz?? może być tak że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób chudnięcia że z brzucha idzie wolniej ....

Popraw dietę dorzuć jakieś bcaa zastosuj konkretne aeroby i za parę tygodni będziesz miał rezultaty.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
obwody ramion i klatki takie same, w pasie trochę zmalało, ogólnie wygląda to trochę lepiej ale jednak jak by nie było ubyło mi 10kg a w pasie tylko z 3-4cm...
bcaa stosuję, aeroby 3x tygodniowo. 2x tygodniowo biegam po jakieś 40 minut i raz robię maszyny na zmianę po 10 minut stepper, rowerek, orbitreki wioślarz

To mówicie że za mało tłuszczy?? Bcaa stosuję oczywiście. Zapomniałem dopisać. 8g z rana przed śniadaniem, 8g przed i 8g po treningu.



Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-04-24 08:22:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1741
a co ty myslisz ze jak schudniesz 10 kilo to w pasie ubedzie ci 40 cm ?? to jestes w bledzie. To nie takie hop sup. I tak zrzuciles 4 cm to powinienes sie cieszyc ta jajecznice ja bym zamienil na inny posilek albo na odzywke bialkowa. Ogolnie jezeli masz wolny czas to sprobuj robic aeroby z samego rana przed pierwszym posilkiem wtedy organizm pobiera energie z tluszczu a nie z posilkow ktorych zjesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
zawsze się bałem aero na czczo właśnie w obawie ze spalę mięsień, ale ok, spróbuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1741
dlatego z rana bierze sie aminokwasy np bcca albo jakas glutamine zeby nie pwodowac rozpadu miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6059
kal ucinaj stopniowo, jak dasz odrazu zaduzy minus to stracisz mieso, ale organizm przyzwyczaja sie i zeby byl postep musisz co jakis cas ucinac kal
aeroby najlepiej rowerek lub szybki marsz w tetnie 120-130 co tydzien zwiekszaj czas ich trwania , spokojnie mozesz dojsc do 60 min kazdego dnia, chcesz spalic tluszcz wiecej sie ruszaj a nie glodz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bold ? prop ? cykl pod sw - sogi

Wiecej