co sądzicie o tym żeby wziąć rano na czczo 2g BCAA później za 45 min trening później od razu 3g BCAA i 50 min aerobów a śniadanie godzinę od zakończenia aerobów ubytków na masie nie powinno chyba być bo w czasie teningu energia będzie pozyskiwana z BCAA a nie z tk. mięśniowej no i jeszcze te 3g po reningu jako antykatabolik
Mam zamiar połączyć te 3 antykataboliki, z tym że Sławek w jednym z postów odradził łączenie HMB i BCAA (te z przewagą leucyny), ponieważ te BCAA działa podobnie do hmb i nie ma potrzeby łączenia. I tu moje pytanie: jaki stosunek aminokwasów ma BCAA Strong olimpa i czy warto łączyć je z hmb???? Darkman X
Yooo!!! Chce wziasc kreatyne Ultimate 300gram(+ GLUKOZA) i glutamine NUTREND 500gram, czy jest to dobre połaczenie? Czy moze zamiast glutaminy lepsze bedzie BCAA np. NUTREND lub Amino Star BCAA EXTRA 1000ml w tym jest 60gram aminokwasow??? To co lepiej GLUTAMINA CZY BCAA??? Mam jeszcze jedno pytanie czy dobrze dolaczyc do kreatyny AA PQ [...]
cześć :) kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa [...]
Ok., obiecałem przygotowac program suplementacyjny dla miłosników rowerów na okres letni wiec zaczynam.... Załóżmy, że trenujemy 3-4 razy w tygodniu na dystansie mniej wiecej 60-80 km, ze średnia prędkością ok. 25-30km/h Cykl suplementacyjny opiera się głównie na poprawieniu wytrzymałości aerobowej, obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej i [...]
Zamierzam zastosowac nastepujace suplementy wedlug schematu ktory podam ponizej. Prosze tylko o pomoc co do optymalnego sposobu przyjmowania bcaa glutaminy i kreatyn obu typow. ZMA PM Kaizen przez 2 miesiace TT UN wedlug sugestii Bulmastiffa przez 3 tygodnie 2X1500mg dziennie nastepnie tydzien przerwy i kolejne 3 tygodnie jak wczesniej L-Glutamina [...]
[...] tutaj z dzialu suplementacja. Zamierzam zastosowac nastepujace suplementy wedlug schematu ktory podam ponizej. Prosze tylko o pomoc co do optymalnego sposobu przyjmowania bcaa glutaminy i kreatyn obu typow. ZMA PM Kaizen przez 2 miesiace TT UN wedlug sugestii Bulmastiffa przez 3 tygodnie 2X1500mg dziennie nastepnie tydzien przerwy i kolejne [...]
Dane typu wiek, waga itp. w profilu. Staż treningowy 2 lata. Ogólnie mówiąc jestem hardgainerem. Zaletom tego jest fakt że bardzo łatwo robię rzeźbę (kaloryferek jest :) ). Niestety przy okazji zawsze holernie leci mi waga, w szczególności latem. Masówkę skończyłem z końcem kwietnia. Od tego czasu już trochę straciłem. Z profilu mogę wyglądać na [...]
Witajcie wszyscy!!! Mam takie pytanko,w szczególności do stałym bywalców tego forum. Które Waszym zdaniem są lepsze aminokwasy BCAA Aminostar czy Nutrend??? Słyszałem że dobra opinia krąży o BCAA Nutrenda,ale całkiem nieznam tych Aminostara. Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest [...]
Hmmm,w poprzednim poscie nie zamiescilem wszystkiego co powinienembyl wiec teraz dokladniej. 1000g gainera Hi-Tec'a (pozostałość po 3kg które wchłoniłem :)) 250g Kreatyny Megabola 100tab HMB Megabola 500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...) Trenuje 3-4 razy w [...]
Zakupilesm sobie bcaa treca i w instrukcji pisze zeby brac cala dawke przed treningiem a , wszyscy mowia ze lepiej po treningu wiec jak to jest , aha i czy mozna brac bcaa razem z kreatyna to znaczy w tym samym momencie a jesli nie to jak to wziac po treningu zeby wziac i kreatyne i bcaa ??? z gory dzieki za odpowiedzi , jesli wogule beda
[...] + citro starczy opakowanie mono 300g i citro 250 kaps ?? lub piro 100 kaps? po czym bedzie najkepszy efekt, aha i jeszcze jedno chce zrobic mase a wiec kretka bedzie chyba najlepsza, ps. do kretki lepsze bcaa czy l gluta?? dlaczego bcaa treca jest takie tanie ?? jest prawie 2 x tansze od olimpu bcaa trec hjest gorszy czy co ?? W kupie siła !!!:)
[...] Bcaa treca with tautine. Bede je brał ok. 40 min przed treningiem.Natomiast co po treningu ?? Myślałem zeby dokupic osobno Olimp Taurinei i 6 kapsów po treningu aplikowac. Jak mi doradzicie?? Moge brac przed treningiem bcaa a po tauryne czy sa jakies lepsze sposoby ?? moze same bcaa albo samą tauryne?? Pozdrawiam Suplementacja to już tradycja
bede trenowal 3 razy w tyg. sztuki walki i 3 razy silke mam glutamine i bcaa treca oraz serwatke extensor i ovo dlatego mam zamiar brazc tak: dzien z silka: bialko 1 h przed treningiem bcaa 30 min przed a ovo 1h przed snem dzien z sztukai walki l-glutamina przed treningiem+ bialko przed snem ovo oczywiscie jest dieta czy to ma sens? jesli chodzi [...]
Biore kreatynę,d-riboze,bcaa,XXL treca i mam zamiar dokupić białko jeszcze nie wiem jakie ale przeczytam kilka postów wcześniej i sie dowiem :) pytanko jest takie: jak dodać to białko do tych supli ? 5 g naczczo z 3 g dribozy(po 30 min jem śniadanie) i 5 gram z 3 g dribozy 30 min przed trningiem + 4 tabletki bcaa, około 30 min przed [...]
Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa [...]
Mianowicie brałem Bcaa trec'a przez dwa tygodnie po 1/10 kg. (8 tab.)i sie skończyło i dzisiaj poszedłem do sklepu i musiałem zakupić Bcaa w płynie NUTREND, bo treca nie miał, czy może coś więcej wiecie na temat Bcaa w płynie? czy bedzie wszystko ok jeśli wcześnie brałem w tabsach a teraz płyn? (oczywiście biore ją razem z kreatyną) Zalecane jest [...]
witam panowie.jestem starym i shorowanym czlowiekiem , regeneracja jest tragiczna .w zwiazku z czym od pewnego czasu biore bcaa- ktoire bardzo na mnie podzialaly .laczylem je z serwatka -chce to kontynuowac (po malej przerwie) ,dawki bcaa przed i po treningu byly 6- do 8 tabletek (1g bcaa w tabl).ponoc powinno sie brac wiecej , a to jest bardzo [...]
suplementacja
