bcaa

[...] treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi kurczaka 200g Razem Kcal - 320 B- 45 W- 19 T- 6,57 16:00 Trening Zaraz po treningu dałbym białko albo bcaa po 30-40 min po treningowy 18:00 Obiad po treningowy 1. Ziemniaki 200g 2. Filet z tilapii 250g Razem Kcal - 313 B- 34 W -18 T- 10 Kolacja 21:00 Ser twarogowy 100g [...]

jeszcze tylko jedno nie lepiej po treningu dać carbo +bcaa? albo nawet podczas treningu sobie wypić carbo bo ja zawsze zaraz po treningu zjadam 2 banany zanim do domu wrócę na obiad. I bcaa uzywać tylko w dni treningowe zaraz po treningu czy codziennie? Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-21 20:26:54

Nie tworząć nowego tematu mam pytanie dotyczące bcaa. Jadę na oboz lekkoatletyczny na 17 dni trening 2x dziennie zamierzam kupić Bcaa i moje pytanie dotyczy czy Bcaa potrzebne jest mi wieku 15 lat ? Czy lepiej se odpuścić i dopiero za rok kupić gdy już o osiągi będzie trudniej ? Pozdro

PePo dzieki ja posiłek przedtreningowy mam na półtroej godziny przed siłownia!! to w koncu nie wiem dawac te bcaa przed treningiem?? czy tylko po a po 20 minutach od ich przyjecia, posiłek potreningowy?? bcaa mega caps olimp i whey amino 1000 tez olimp te bede brał 3x po 5 kapsów czy dac ich wiecej??

Co do tych BCAA marek ciolek rowniez gdzies pisal o nie przydatnosci BCAA przed treningiem jesli spozyles posilek bogaty w bialko. Chcesz to zaloz topic w dziale Progress.

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Artek: Dymatize BCAA Complex 2200-200Tabletas 5g=8tabletek ON BCAA 1000 - 200 caps 5g=10capsow

Nie spać Ja w czwartek zrobiłem pierwszy trening od 1.5 miecha. Przed trenem wziąłem porcję SHOCKA (starego sprzed dwóch lat), SHOTGUNA - próbkę w saszetce, porcję BCAA XTRA i 3 capsy ENERGON X 1000 ACTIVLABU. Nigdy tak mną nie zatelpotało jak wtedy. Czuć było moc starego shocka. Teraz ograniczę się do SHOCKA + ENERGON + BCAA lub SHOTGUN zamiast [...]

Nie bierzesz przed siłowym/HIITem żadnego bcaa? Nie boisz się strat w mięśniach?

Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg? Lepiej zma i bcaa byloby kupic, role tabaty zdecydowanie przeceniacie. Liczyłeś kaloryczność swojej diety? na oko ledwo 2000 a Ty chcesz do czerwca redukować Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-04-14 09:03:59

Ludi, zrób fotki przed i po. Aero rano robisz na bcaa, czy na sucho? jesz cos od razu pozniej?

czy to cardio,czy to pilka,czy to hiit,czy to silowy - nigdy naczczo! nigdy na pusty zoladek! bcaa juz zrobi robote - ale nigdy o sychym pysku! spacer jeszcze da rade ale juz nie cardio z wiekszym tetnem nie doj Bog hiit czy silowy czy nawet pilka wszelkie formy grania - tymabrdziej pilka nozna to takie cos podpadajace pod interwal [...]

wiec dorwij tego partnera treningowego i cos wrzuc solaros takie sprostowanie, bo piszacz na czczo miałem na mysli po porcji BCAA

oki :D dzieki za pomoc a do dawkowania bcaa to brac tylko po treningu??-jak brac w dni nietreningowe czy brac bcaa razem z kreatyna??

a nie juz sprawdzilem w dni treningowe bralbym krete rano na czczo i przed treningiem a zaraz po treningu bcaa, pozniej bialko. a w dni nie treningowe krete rano i w polowie dnia a bcaa nie bralbym wogole. a co do gainera i bialka bialko wypijalbym po treningu a gainera przed ale najpierw wypic gainera a zaraz przed rozpoczeciem cwiczen-po pol [...]

"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. " * tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy "A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni [...]

Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz??

kiedy brać bcaa ? 1 porcja tylko ? po południu zrobie nogi i barki i po treningu chcę pyknąć aero zaczynam wgl %-) wcześniej nie robiłem to jak bcaa bić ? \-)

BCAA olimpu będzie dobre. Choć ekonomiczniej wychodzi TST HiTecka. Smakowo też bardzo dobrze. Np można do ostrowi naturalnej dosypać łyżeczkę TST i powstaje nowa jakość smaku;) Dobrze też wypada nowe BCAA UNSa, ma ciekawe proporcje najważniejszego animokwasu Leucyny, do reszty. Cenowo też rewelka, poniżej 60zł, za ponad 90% BCAA z ogromną przewagą [...]

Jak dawkujesz? 10g saw 5g kreatyna 5g bcaa przed i po takie same dawki bez saw? Dawkuje w ten sposób: DNI TRENINGOWE: - 10g S.A.W przed treningiem, - 5g BCAA 20 minut przed treningiem , 5g bezpośrednio po treningu - 5g Monohydratu po przebudzeniu, 5g po treningu DNI NIETRENINGOWE: -5g BCAA rano -5g Monohydratu po przebudzeniu oraz 5g wieczorem