bcaa

DZIEŃ TRZECI Na spokojnie wszystko, nawet już po części na jutro micha naszykowana. TRENING Rozgrzewka - rozciąganie Podciąganie na drążku 3x max Wspięcia na palce ze sztangą 3x max Wyciskanie sztangi na płaskiej 18/15/12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Przysiady w podparciu tyłem 2x max Aero Cross Trainer [...]

2 żeń szenie, 3g AAKG, 3g beta alaniny, można dorzucić kreatynę i bcaa i wszystkie staki można odstawić na bok Ginsenozydy zwiększają wydzielanie NO z komórek śródbłonka ale też aktywują NOS. Oczywiście efekty nie są natychmiastowe ale warto zapodać. Ostatnio przed pływaniem się sprawdza.

Pozostane jednak przy pełnowartociowym posiłku do 1,5h po treningu. Moze dokupię leucyne solo i bede walił z bcaa po tren. Tyle :-) Ale mam łapska spompowane ciągle :D

I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa? ja bym dał jak tylko fundusze pozawalaja na pewno nie za szkodzi;-) no chyba że juz masujesz ale chyba nie, a aero te 30min masz zamiar robic zacząc popijac chwile przed koncem treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, [...]

Białko - scitec whey prof - jeśli ma być tylko jako dodatek do potraw to weź dobre smakowo. Scitec bije wszystkie na głowę. Bcaa na masie troche zbędne. Jak wrócisz na siłownie BA+mono+aakg.

no to czekamy Tomasz jaki smak bcaa? :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-21 15:54:31

Poczytaj lepiej co to jest BCAA.

bcaa + moze jakas przedtreningowka jka nie masz sily po robocie

bcaa możesz pić od razu przed treningiem oraz popijać w czasie treningu. Gainer i białko to wedle braków w diecie.

bcaa tak z 20min przed treningowo bym zalecal.

Bcaa na trenie, serwatka od razu po treningu z bananem (tu pięknie pasuje mleko) 30-60 minut później normalny posiłek. Trochę więcej warzyw i podbijaj kalorie tłuszczami: wiórki kokosowe, olej lniany, masło, RYBY, śmietana, półtłuste mięsa, ser żółty/biały, sporo tego. Oliwy nie zwiększaj

Dzień 22 - 21.07.2012r. Dieta około 2600kcal białko - 150-160g węgle - 250-350g reszta to tłuszcze. Trening 20min aerobów na czczo (około 3,5-4km przebiegnięte) Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale [...]

BCAA bierz 1g/10kg mc, 5g to zdecydowanie za mało. Możesz brać przed i pić w czasie treningu, bądź druga opcja, przed treningiem i bezpośrednio po. Ty nie patrz na rozpiski diet, które są w necie nie znając zapotrzebowania btw. To wszystko od ciebie zależy. Zapraszam do działu z odżywianiem, tam wklej swoją dietę, reszta pomoże ci ją zmodyfikować. [...]

Ok czyli 8.5g przed treningiem i 8.5g po treningu byłoby ok? Jeszcze takie 2 pytanka: Czy można coś do tego jeszcze dorzucić i czy mimo, że będę brał bcaa muszę zrezygnować z biegania?

bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi magnum najlepiej tylko po treningu i tyle na przyszłosc korzystaj z wyszukiwarki

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html bcaa sfdowskiego nie bedzie przez jakis czas http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

[...] 3 serie wyciąg przodem 12p 5.biceps uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s 6.uda rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce 3s 10p przysiad ze sztanga na klatce bcaa,potem wielka micha brązowego ryzu z miesem z udek(około 250g) kurczaka bez skory,pomidory ,kiełki rzozdkiewki,groszek ,marchewka kujwa! -cały czas biceps nap*****la :( [...]

Haha, żebyś wiedział. Szczególnie jeden kawałek mamy taki rzeźnicki że padam po nim, ale generalnie na próbie zawsze popijam bcaa%-) https://www.youtube.com/watch?v=1jMHnjZ3ID0 Po tym kawałku nikt nie żyje- dlatego gramy go rzadko:-) Dobry na tej perkusji jestes...zdrowa nuta,przy takiej sesyjce, rushfit to piSdaaaa

GRATULUJE ! 88-O Jestem pod wrażeniem. Świetne wyniki, oby tak dalej! };-) Mniam, winko winko... \-) Luxuria - dzięki ;-D Na żadnej innej diecie się nie czułam tak dobrze, jak teraz ;) A to robi swoje przy redukcji. Micha dzisiejsza (BWT - 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_23.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA [...]

Zapomniałem o shift Rano Xplode Przed treningiem SAW Po treningu czy przed snem Xplode Do tego BCAA Xplode przed i po treningu + białko tak samo.