Na chwilę obecną mam BCAA olimp mega caps, napalm, i kreatyne z vitalmaxa(kaps)
Chciałem sie dowiedzieć jak najlepiej to brać(cel=masa)
Wzrost:186cm waga 84-85kg
Myślałem o czymś takim:
-BCAA-przed 5g i po 5g
-napalm=10g przed
-kreatyna: 5g rano na czczo i 5 po treningu