bcaa

Tracisz moc na treningu, może zbyt drastycznie wywaliłeś węgle z diety. BCAA możesz zapodać przed i/lub podczas i/lub po treningu.

Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem :-)

róznie się mówi ale ok 10 tygodni powinien trwać cykl conajmniej 6 tygodni a bcaa po co mu jak bd cwiczył 2 tygodnie carbo wystarczy

dorzuc tez bcaa skoro ma to byc redukcja, i białko tez mógłbys dobrac lepiej

widza sam je wciule ślązoków ja ? :D tak dokładnie tak to robię tzn po carbo robie 6-7min przerwy gadam wtedy przewaznie z kimś szybka bajerka i później idę na bieżnie od dziś będę zapierd... po 15min interwału a potem do szatni bcaa kąpiel i po kąpieli gainer :-)

dobra zalozmy ze chcialbym sobie brac Olimp Gain Bolic 6000 cyz mam jesycye cos do tego dokupic jakies bcca ????? mozesz dorzucic bcaa okołotreningowo

kreatyna 5g rano i 5g po treningu(w dnt 5g rano) profi mass dawaj potreningowo i wg braków w diecie(gdy nie mozesz zjeść jakiegoś posiłku) bcaa przed i w trakcie treningu - i styka

czyli w dni nie treningowe tylko raz dziennie przed sniadaniem kreatyne? a jak w dni nietreningowe z bcaa i profi massem>?

aha tylko jak wsatje o 6 przygotuje posilek to ok 6.30 moge zjesc kreatyne i zaraz po tym BCAA? to juz lepiej chyba przed posilkiem?

[...] mam? nie dogadamy sie moje pytanie brzmi tylko tak czy warto walic nitrobolon na 15 dni zeby pozniej walic mete (z bialkiem i wszystkim innym) ? hehehe chyba nikt mi nie odpowie, no ale jak dla mnie chyba spoko co? jade 15 dni na nitro, pozniej zaczynam cykl , po cyklu kreatyna i bcaa na podtrzym i tyle. odbloku nie trzeba :D git majonez? :D

Taaa masa jak się patrzy 0,5cm w doopsku i 1cm w bicepsie|-), zobaczymy co będzie po tym tygodniu@-|, coś czuję,że na dobre pogodzę się z węglowodanami;-D. 06.02.2012(Dzień22) Trening: *rozgrzewka: 3min-orbitrek,3x10-pompki męskie,wyciskanie skosx10(18kg), -wyciskanie skos 5x 6(23kg),6(28kg),6(33kg),6(38kg),3(43kg), -ściąganie drązka wyciągu [...]

[...] i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania z wczesniejszego postu?

dzień 8 - 06.02.2012 Dieta: http://i40.tinypic.com/2i7ltsp.jpg Reszta warzywa Trening: Prawie FBW :-) Supl: - wita Olimp - BCAA 18 x 1200 mg

[...] mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile :-D waga 82,4kg po treningu :-) oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera :-) po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja :-D teraz wsuwam twaróg [...]

za Bcaa, owijki, i worek moge dać 60zł, ale dowiedz się ile przesyłka. Jeśli jesteś zainteresowany.

uu to dowaliłeś.. 110 za bcaa owijki i worek.. o przesyłke moge się dowiedzieć rano przesyłka myśle, że koło 50 zł będzie Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2012-02-07 00:03:36

sqrwi3l - znamy się z forum kif? Wincol - ja włąśnie białko z eaa walę po treningu (plus węgle) bcaa przed lub w trakcie treningu Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-02-07 07:00:21

[...] 1 za mało jesz po 2 za dużo proszku używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to zamiast mix carbo + bialko - napij [...]

pisz troche lepiej składowo aby można było szybciej zrozumieć co piszesz tego gainera co Ci kumpel radził - pijesz potreningowo carbo mozesz pić podczas treningu bcaa przed treningiem i w trakcie białko wg braków w diecie carbo przed snem to nie jest dobry pomysl

bcaa przed lub w trakcie treningu