bcaa

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

a takie coś- Na 30min przed treningiem kreatyna i bcaa w jednym szejkerze, zaraz po treningu to samo co przed, prysznic i potem białko?

VI tydzień: Nogi Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK ! };-) Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak? %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 120/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 120/110/100/90kg [...]

czemu bcaa po wieczornym aero? nie lepiej np dac miedzy siłowym a aero

Miałem już przypadek z bcaa powder hiteca 1/4 prochu zapomniane w szafce i mniej więcej po trzech miesiącach od otwarcia pojemnika spróbowałem rano i powiem szczerze, że w południe i na treningu było ok, ale wieczorem z pierdzeniem nie mogłem wytrzymać myślałem, że jelita mi wykręci bąki szły jak bym upuszczał powietrza z balonu. Nie polecam [...]

5.02.2014 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Przysiad wąsko na suwnicy 5x15/12/10/8/8 15x105 / 12x115 / 10x122,5 / 8x130 / 8x130 1b. Uginanie leżąc 5x15/12/10/8/8 15x45 / 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 2a. Wyciskanie na maszynie 5x10 + dropy 10x200 + 20x150 / 10x200 + 18x150 / 10x200 + 15x150 / 10x200 + 10x150 / 10x200 + 10x200 [...]

wtorek - 4 II - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Y4SN6eLboOE/UvNYuDEVz6I/AAAAAAAAEXs/sz1h34otLQY/s640/20140204_161151.jpg Mięso ~200g bułka Warzywa Sos Banan [...]

Ale przyznasz że supli u Ciebie więcej niż w kilku tematach na raz? ;) Ja w tej chwili tylko witaminki, błonnik przy LCHF oraz końcówka BCAA została a bywały czasy, że w ogóle nic tylko jedzenie. A tak poważnie to skoro pomagają i efekty są jakie widać na zdjęciach (o ile możesz przypisać suplom chociaż część zasług) to czemu nie? Ja chyba nie [...]

kreatyna przed i po treningu lub rano i po treningu BCAA możesz wrzucić w trakcie treningu jak po pijesz białko

do 30 minut po treningu kreatyna. Możesz to razem z BCAA rozmieszać.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę łączyć kreatynę, skoro na 30minut przed treningiem i bezpośrednio biorę BCAA, do tego jeszcze na około 5-10min po BCAA po treningu piję białko. Jak i gdzie mogę wcisnąć kreatynę w okresie około treningowym?

spalacze na razie odpuść możesz się wspomóc kreatyną tak jak napisał mdma85 oraz BCAA aby poprawić regeneracje mięśni dieta wygląda bardzo mizernie, poświęć trochę czasu na tematy podwieszone w dziale odżywianie \

06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 05.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 75 gr ryzu , 180 gram kurczaka 2 mandarynki %-) 3. 70 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 150 gram chleb żytniego i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 gr ryżu 180 gram kurczaka [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ściąganie drążka górnego [...]

Pytałam, ale same nie wiedzą, bo same nie korzystały nigdy z czyjejś pomocy, były zdane na siebie i internet w kwestii pozowania - to najlepsza nauka - obserwacja innych na scenie, wyłapywanie błędów i pilnowanie, by nie popełnić tych samych. Oczywiście i tak co tydzień wchodzę na salkę baletową, żeby potrenować przed dużymi lustrami, bo jednak w [...]