Tu wprowadź tekst linku... Dieta poprawiona przykladowa w dni treningowe W dni nietreningowe zamiast twarogu moge dac odzywke na sen?? czy moge robic tak ze bede rotowal ryby z kurczakiem ew czasami z twarogiem trzymajac sie bilansu?? czy moge np kupic sledzia albo makrele i zjesc o 6:30 w dni nietreningowe przegryzajac chlebem i ogorkiem [...]
Dziękuję za odpowiedź, i wskazówki. Troszkę jeszcze przemyślałem. Faktycznie te bcaa przed snem mija się z celem ( ostatni posiłek jest najczęściej białkowy ). Mam tylko pytanie, odnośnie picia podczas treningu. Sporo czytałem na sfd o tym bcaa, i szczerze już trochę zgłupiałem :) Taka forma przyjęcia podczas ćwiczeń będzie korzystniejsza w [...]
Witajcie, piszę ostatni raz w tym roku Zaprezentuje Wam tutaj już dietę poprawioną i z poobliczanymi wytycznymi 6:30 6g Aminostar BCAA Powder I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane KCAL:804 B:36 W:79 T:38 II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony ogórek 100g Oliwa z [...]
Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]
[...] serie maxyy Brzuch na koniec 20-30 min aerobow. 10 min bieganie / 10 min argo/ 10 min rowerek/ + suplementy tse przed treningiem ( zostalo ok 5 listkow z ostatniego cylku) bcaa po treningu gram na kg ciala 5gram lcarnityny przed treningiem i oczywiscie mocna kawka przed treningiem :) dzisaj nie poszedlem do szkoly lenistwo hehe pozdrawiam [...]
Chyba wezme jednak ten Reanimator po treningu (50g wegli dobrej jakosci, 18g bialka, 10g leucyny + dodatki) bede to pil na 10 minut przed zakonczeniem treningu. A jakies 20 minut po treningu 20g bialka i jakas godzine pozniej posilek po treningowy :) Powinno byc dobrze :) Jako ze trenuje dosyc pozno posilek po treningowy bedzie ostatnim [...]
a powiedz mi w dniu z SW moge dorzucic rano nadczo badz przed treningiem kreatynke do bcaa? i jak oceniasz moj pomysl z tym zeby zaczac z mono a pozniej po czasie wziasc jablczan? Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:27:19 Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:31:04 Jak to oceniasz? Dzien SW rano 5g kreatyny,przed [...]
obwody ramion i klatki takie same, w pasie trochę zmalało, ogólnie wygląda to trochę lepiej ale jednak jak by nie było ubyło mi 10kg a w pasie tylko z 3-4cm... bcaa stosuję, aeroby 3x tygodniowo. 2x tygodniowo biegam po jakieś 40 minut i raz robię maszyny na zmianę po 10 minut stepper, rowerek, orbitreki wioślarz To mówicie że za mało tłuszczy?? [...]
Zdecydowąłem sie zakupic taki suplementy. S.A.W – 1porcja przed treningiem Anabolic BCAA System – 1porcja przed trenigiem i 1porcja po treningu Whey Creamy Cocktail – 1porcja - w momencie, gdy nie możemy zjeść „białka” z pożywienia (np. jako drugie śniadanie, po treningu lub jako posiłek na wieczór) Cm3 1250 – 1porcje po przebudeniu, 1porcje przed [...]
S.A.W – 1porcja przed treningiem Anabolic BCAA System – 1porcja przed trenigiem i 1porcja po treningu Whey Creamy Cocktail – 1porcja - w momencie, gdy nie możemy zjeść „białka” z pożywienia (np. jako drugie śniadanie, po treningu lub jako posiłek na wieczór) Cm3 1250 – 1porcje po przebudeniu, 1porcje przed treningiem oraz 1porcje bezpośrednio po [...]
REDUKCJA DZIEŃ 38 Trening masakra. Kopyta zajechane na 110%. Pochodziłem chwilę na bieżni, bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. [...]
Możesz skorzystać z działu Odżywki i Suplementy;-) Bcaa przed treningiem , białko po treningu - czyli aminokwasy rozgałęzione przed treningiem a cała pula aminokwasów po treningu ;-) To że trenujesz dla siebie , nie oznacza że nie może być to dla ciebie rodzajem hobby i w wolnym czasie na luzie , przeczytać coś wartościowego co przełoży się na [...]
Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]
nad tym carbo sie zastanawiam bo to nie jest mi potrzebne wsumie przed treningiem bcaa wezme a zeby szybko cukier doladowac lyzeczka miodu po treningu . ze ewentualnie se kupie 1kg i 25 g przed i 25g po treningu bede bral Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-13 16:44:15
ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]
Aeroby mają na celu spalenie tłuszczu. Jeśli dostarczymy organizmowi przed aerobami glukozy i/lub łatwo spalających się aminokwasów typu BCAA/L-Glutamina, opóźni to przestawienie się na spalanie tłuszczu, który pomimo większej kaloryczności jest gorszy pod względem wydajnościowym. Dlatego preferuję przed treningiem HMB, który nie jest od razu [...]
witam ponownie, poczytałem, pomyślełem i oto co wymyśliłem, kierując się ilością około 20 przeczytanych dyskusji dot. suplementacji na różnych forach. W dni treningowe tj. gdy jest siłownia - poniedz., środa i piątek rozłożyłem suplementy w nastepujący sposób: 1. rano po przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę [...]
DT 5g mono rano i 5g po treningu, bcaa 1g bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i możesz po ale jak dajesz białko po treningu to bcaa nie dawaj DNT 5g mono rano
Witam! Chciałem się zapytać jak stosować Aminokwasy rozgałęzione BCAA firmy FA "Antycatabolix"? Obecnie biore 6g przed i 5g po treningu. brać też w dni nietreningowe?
przyszły mi właśnie :) spalacz i bcaa już jest , jestem już po treningu na siłowni , ale biegać póżniej bd ok 19 z 4-5km, czytałem że bcaa trzeba brać po 5kapsół przed śniad , pół godz przed treningem i po trningu, a dyma 2 kaps przed śniadaniem i 30 min przed treningem, dziś coś brać czy zacząć od jutra? czy może jakieś inne dawkowanie? [...]