witam wszystkich Jutro bede zaczynal cykl 6 tygodniowy z Propa ktory wyglada nastepujaco: 1-6 100mg e2d mam kikla pytan co do tego: ile dni najlepiej cwiczyc jak sie jest na koksie? -sam obecnie myslalem ze 4 dni: poniedzialek-klata-nogi,wtorek-barki-przedramie,czwartek-biceps-triceps,piatek-plecy-klatka czy sylimarol i nolvadex jest potrzebny w [...]
Witam. Prosiłbym o danie jakiś wskazówek co poprawić w diecie, jest to dieta jak temat mówi redukcyjna. Trochę o mnie: Lat: 21 Wzrost: 169 Waga: ok. 81 na czczo Ćwiczenia siłowe: FBW co dwa dni Suplementacja: Kreatyna, BCAA, kompleks witaminowo-minerałowy, witamina D3, czasem jakaś przedtreningówka. A teraz przechodząc do sedna wrzucam swoją [...]
Witam, ćwiczę już rok i myślę że czas wybrać pierwsze suplementy chciałbym zacząć od białka ale jest ich tak dużo że nie wiem które będzie najlepsze. Wybrałem 2 z pośród pozostałych i oceńcie który jest lepszy a może zaproponujcie coś innego. W tym pierwszym dodatkowo są aminokwasy rozgałęzione BCAA i L-Glutamina więc nie wiem czy nie lepiej ten [...]
[...] jestem na diecie redukcyjnej czy trening po sniadaniu jest dobry? przyklad jak chce zrobic: sniadanie 8.30 - owsianka z otrebów, zarodków i siemie plus owoc jakis 9.30- bcaa i poczatek treningu FBW + 30min cardio kolo 11-11.30 - koniec treningu i białko II śniadanie12.00 - jogurt naturalny plus np mango i siemie no i juz pozniej normalnie [...]
Witam.Jak najoptymalniej połączyc olimpa kreta mega caps 1250 + bcaa complex 2200 dymatize + l-glutamina treca + gold standard 100% whey + gold standard 100% casein + no exploda ? Mam 30 lat ,180cm wzrostu 83 kilo jeszcze 8 tygodni temu całkiem nizle wyrzezbiony.teraz czas na siłę i masę a suplement juz kupione i troche ciezko mi to ogarnąć. Nawet [...]
Witam, nie było mnie tu już sporo czasu i widze wiele sie pozmieniało :) wracam po pol rocznej przerwie do treningów, ćwicze regularnie od 2 tygodni zakwasy minęły, chcialem wskoczyc na SAA, ale stwierdzilem ze miesiąc polece na suplach i zobacze jakie efekty będą szły, dieta zrobiona sprzęt skompletowałem, tylko problem w tym ze mam odżywke [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia: Dieta: Częściowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko + BCAA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na ławce [...]
Witam Mam mały problem, pracuję w systemie zmianowym i niestety jest to system dość elastyczny. Pierwsza zmiana jest od 6 rano do 14-16 ( wstaję o 4 rano ). Druga zmiana to już większy problem, zaczyna się o 14-16 a kończy się wtedy jak już wszystko będzie zrobione czasami może to być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów [...]
Witam serdecznie. Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni. Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku [...]
Witam Mam pytanie i mam nadzieje ze ktos mi konkretnie odpowie Treningi mam 3 razy w tyg plus bieganie 2 razy i zawsze sa o 20:30 czy przed treningiem powinienem wypić Carbo skoro posiłek przed treningiem (kurczak z ciemnym ryżem )wypada mi o 18:00? I czy po treningu ok 22:00 tez carbo ( tak jak piszą na ulotce Carbo) dodam ze biorę dodatkowo [...]
[...] 3 rayz w tygodniu, a 3 razy mt. Po siłowni biegani (jakieś 5km/30 minut) + ABS. Jednak obawiam się, że będę miał ogromne spadki... Owszem planuję używać spalacz tłusczu i bcaa, ale mimo wszystko obawiam się że będzie krucho. Proszę o rady co mam dalej robić, może powinienem kontynuować split, tylko robić np. więcej powtórzeń i na zasadzie [...]
[...] zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme,machine man burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa,białko,carbo sfd 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata / od 2 lat z głową 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dalej redukować i jeśli tak to czy zacząć od [...]
urzywam teraz HMB un ,fitmax 80 -odzywka białkowa , fitmax amino 3000 hi tec beta bcaa + witaminki zioła i minerały przeczytałem troche artykułuw na temat hmb niestety w większości z nih dawka zalecana to jakieś 9 g jako ze mnie nie stać wykombinowałem sobie cykl : 1. dzien 3szt. 2. dzien 3szt. 3 przerwa 4 4szt. 5 4szt. 6 [...]
[...] i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla mnie.
Tak sobie myślę, czy da rady robić tak około treningowo, ponieważ picie carbo z białkiem lub gainera po treningu strasznie zamula mi żołądek i mam z głowy jedzenie na 2-3h Mianowicie chodzi mi o to, aby podczas treningu wypić tą po treningową pożądaną ilość carbo rozpuszczone z butelce wody jako treningowy napój (opcjonalnie jeszcze dodać BCAA), a [...]
[...] słyszałem że są rewelacyjne i warte swojej ceny, co o nich myślicie? co powinienem wziąść? jak dawkować? Staż: 3 lata w czerwcu cel: MASA Poprzednie cykle: mono + gainer + bcaa Nitrobolon II (ukończony w 70% z powodów zdrowotnych) Hyper Fusion + mono Shock Theraphy + Storm + gainer Xpand + Shock Theraphy + gainer (aktualnie na nim jestem, za [...]
[...] życie na masie" Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trenuje mniej wiecej o 18-19, więc kolacja jest moim ostatnim [...]
Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]
Witam. Mam takie pytanko nigdzie nie znalazłem oficjalnej odpowiedzi w wyszukiwarce. Mianowicie kupiłem sobie Xpanda 240tabletek, gdyz w proch w suplach na mnie zle dziala. Do tego spalacz Thermonex BSN i oczwiscie BCAA. Planuje długi 8-10tygodniowy porządny, dobrze dopracowany cykl redukcyjny. Celem jest głównie poprawa definicji, możliwie [...]
