bcaa na

Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) ale policzmy co w sumie jest prawie niezbedne do J/NJ BCAA w dawce 10 g przed KONIEC wydatkow ! to takie drogie ? co bardzo przydatne ? kreatyna/stack przed treningiem, drugie 10 g BCAA podczas treningu, Gold Omega 3 KONIEC wydatkow ! to takie [...]

Biniu: co uważasz na temat takiego trzymania J/NJ przed treningiem 45 minut przed BCAA 1100 Olimp 5 kaps po treningu BCAA 1100 Olimp 5 kaps 250g twarogu ze słodzikiem + 20g mleka/ lub 40g białka 1. posiłek 0,5kg mięsa(z reguły kurczak lub wołowina), 150 g ryżu, ~10g oliwy plus mały deser 40g masła orzechowego + 20g miodu 2. posiłek 250g [...]

Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. tyle tylko, że zazwyczaj 500 g proszku to tylko 250 gram BCAA. tak więc Twoje wyliczenia trzeba pomnożyć x2. :) pozdro a.

cood wszystko od czegoś zależy. W jednym będzie mniej w innym więcej, kwestia przelicznika na czyste BCAA jest więc różna. Jedna szkoła poleca dawki po 10g proszku inna szkoła poleci 10g czystego bcaa. Kwestia indywidualna, każdy musiałby to po swojemu liczyć

Siłowo powinno być fatalnie po 14-godzinnym poście.. ? pytaj tych w tym watku ktorzy cwicza ze znakomitymi efektami po 20 h poscie Cardio w takim wypadku najlepiej chyba wieczorem wrzucić, tak ? a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o [...]

Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ? W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem dodaj troche tluszczow - NIE z o3 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + [...]

To też zależy jakie robisz areoby. Dla mnie areoby to powrót rowerem z Gdyni do Gdańska - 30 kilometrów lekko ponad godzine jazdy(końcówka pod górkę na Ujeścisko). Wiec przed takimi "areobami" BCAA jest dla mnie mocno wskazane. Ale jakieś tam standardowe 30 minut 60% RHMax, to tak jak pisze Biniu, BCAA zbędne.

Biniu - dlaczego tluszczu troche? Planowalem dac 50g bialka + 25g oliwy. Wiem, ze tluszcz zwalnia wchlanianie ale nie widze problemu w tym przypadku tym bardziej, ze bezposrednio przed trenem dam BCAA i na trenie jeszcze bede popijal BCAA.

OOO to nie muszę rano bcaa to spoko bcaa zaoszczędzę ;) A teraz chciałem się podzielić wrażeniami z pierwszego dnia na JEM/NIE JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to [...]

Hej! Biniu mam do ciebie pytanie jak biorę kofeinę przed treningiem bcaa, kreatynę xploda to ma ta kofeina jakieś działanie na tą kreatynę bo nie wiem czy to mit jest z tą kofeiną czy nie i się tak zastanawiam ? ( Mam BCAA XPLODE I KREATYNĘ XPLODE smak pomarańcza zaje...... polecam ;) to tak tylko nawiasem mówiąc ;)

Tylko jaki jest sens brania BCAA w okresie kiedy jest nam niepotrzebne? BCAA opłaca się tylko brać przed i na treningu.

aaaa -TOBY- jest jeszcz eopcja jesli tolerujesz aby WPC mieszac z Carnbonoxem i popijac takiego bulka/gainera PODCZAS treningu zamiast BCAA Xplode ale nalezy sprawdzic wlasna odpowiedz - mnie taki drink pozbawia motywacji na treningu ... - wole BCAA XPLODE samo :-)

czyli NIE ma potrzeby BCAA ale sklaniam sie po czesci ku pomyslowi - czy jesli kogos stac - jednak nie popijac BCAA XPLODE w ciagu dnia ... kto potestuje w perspektywie min 3-4 tygodni pomysl ? mysle o dawce ~20 g rozpuszczonej na caly post w wodzie ...

Może być coś takiego na redukcje: 7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II [...]

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

dobra to nieco inaczej i od PN mozesz leciec odpuszczasz 1 miks popijasz w ciagu dnia 20 g BCAA - bedziesz chyba druga osoba ktora testuje moj kolejny pomysl przed treningiem czyli 1830 BCAA XPLODE na treningu to co masz po MOJ miks - PROFI MASS a pozniej wp... nie %-)

Hem, trening+areoby/HITT całkowicie na czczo, potem normalny posiłek ryż z jakas piersia i obejdzie sie bez BCAA? jesli HIIT - BCAA XPLODE !

bcaa w prochu na przecenie brak, jest bcaa xtra na promo sklepowym (1szt - 69zl, 2 szt - 129zl, 3 szt 189 ; od tych cen mozliwy rabat dla userów sfd 5% jeszcze) Batonów na promocji nie ma zadnych i ogolnie deficyt batonów mamy w tej chwili ,sporo nam sie pokonczylo

Już siedzę nad tym z tydzień bo chce aakg przed treningiem na spompowanie może do tego bcaa też i po bcaa i później białko i posiłek do aerobów przyłożę się w te dwa dni i wtedy przed bcaa i po bcaa i białko później i posiłek a może gainer zostawić i zimą na masie dorzucić go przed i po treningu z białkiem po

Czyli teraz tak przed siłownią aakg+bcaa po siłowni bcaa i białko przed aerobami bcaa po bcaa i białko bieganie i basen już zamierzam zostawić tylko przez zimę bieganie odpuszczę i na masę wtedy odpuszczę bcaa do siłowni i dodam gainer