Ok. Z tym dawkowaniem jest ok ? Wiem, że dopytuje ale na opakowaniu troche inaczej pisze ;d CM3 stosować więcej a bcaa zaś mniej. To jeszcze białko kupie i zestaw gotowy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabiorę się za kolejną krete i będę krócej czekał. Tym razem jabłczan a później właśnie stack był by ok : P tak jak kreatyna samą brać też nie będzie rewelacji tak więc pytanie moje z czym to można brać w sensie żeby efekt był lepszy albo po prostu żeby był jakiś. Brałem mono + bcaa, teraz Jabłczan z BA będę brał a stack nie mam pojęcia .
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Cloud, Horse Power, Nitro bolon Energizer, green magnitude, white flod, mono, cm3, animal pump, double impact, beta energy, storm, bcaa, masakra, aakg i jeszcze pare juz nie pamiętam... 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni [...]
[...] co najmniej 330-350 zl to kup mono 250 g - okolo 30 zl gainer - 4-5 kg - z treca np. 130 zl za 4,8 kg serwatka - 3 kg - ostrowia - 105 zl z przesylka witaminy - 20 zl max bcaa - np. 240 kaps z treca 70zl podsumowujac za 355 zl masz wyyebany cykl na sam poczatek, przy ktorym nawet diete mozesz troche odpuscic (bo u poczatkujacych to problem [...]
więc najkorzystniej bcaa 10gr + leucyna 5gr? ważę teraz 117kg i jestem ektomorfikiem, jednak udało mi się oszukać metabolizm przez co brzuch też trochę poszedł ale chcę teraz obronić się przed nabieraniem tłuszczu kolejnego i może zrzucenie lekko już teraz tego co mam, a tłuszcz mam tylko na brzuchu, bynajmniej tak mi się wydaje a jeśli jestem [...]
Z Suplemetów: Bcaa, hca +chitosan, CLA, Thermo Speed Extreme, Omega 3, HMBolon, Chrom, ale ten cykl skończę za kilka dni. Do tego dieta B 2.1g, W 3g, T 1g. >2371 kcal. Od 12 stycznia będzie trochę inaczej - Venom HD 3.0 500mg. BSN No-Xplode, CLA + L-karnityna + Green Tea, Omega 3, Chela Chrom, Sylimaron 100, dieta ta sama. Muszę przyznać, że na [...]
Mam podobny problem jak strikte crossfitowe ćwiczenia zaczynać więc wrzucę tu: Wiek - 28 Waga - 100 Wzrost - 183 Obwód pasa - 100 Obwód klatki piersiowej -bd Obwód uda -bd Obwód ramienia -bd Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]
Dobra, dzięki za odp. Faktycznie trochę za dużo tego sobie nabrałem. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystko i zostaje mi; - Kreatyna - BCAA - Omega3 - Witaminy - białko - Te tabletki na stawy, bo mi kolana trzeszczą i bolą. Tak moze być?
Glutaminę wywal, poczytaj badania o niej. Beta alanina, jedna dawka dziennie 4-5g starczy. BCAA Ok. Masz bardzo zawalony treningami tydzień więc ja bym postawił na jeszcze jakiś antykatabolik, kreatyna byłaby ok. Jeśli masz braki jakiś makro lub witamin w diecie to dokup białko i witaminy.
Ale co tu oceniać? Patrz na skład - ilość aminokwasów w porcji i w związku z tym na cenę. Każde spełni swoją rolę, aczkolwiek biorąc pod uwagę fakt, że to tylko aminokwasy, to nie ma najmniejszego sensu przepłacać: ALRI: 900g za 195 zł, gdzie 10g porcja ma 7g aminokwasów PVL: 1044g za 182 zł, gdzie 9,7g porcja ma 7,2g aminokwasów ULTIMATE: 457g za [...]
a jesli nie zrobie to co sie stanie? mozesz przyblizyc? wtedy niepotrzebnie ladujesz bcaa, trib, i kreatynkę ____pała stać bedzie ale spadków nie zatrzymasz suplentami jak nie będziesz produkował najważniejszych hormonów jak nie przekraczasz dawki 25 mg e2d to wpakuj na odblok adt 25mg przez 3-4 tyg a jak nie to clom tak jak wczesniej masz podane [...]
[...] tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace [...]
Dodałem trochę poprawek w miarę moich możliwości. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden [...]
[...] zrobic, białko sfd obecnie mam econo truskawke i nawet dobrze sie pije , jedyny minus to piana ale na szczescie szybko opada wiec jak najbardziej opłaca sie kupic to białko, nie wim jak obecny plus od sfd, bcaa nie bierzesz cyklicznie wiec jezeli nie masz za duzo kasy to odpusc je sobie na razie, a kase przeznacz na jedzenie, bedzie lepiej ;-)
[...] klatke jakby zrzucic troche z bebzona i urzezbic lapki to efekt koncowy moglby byc lepszy jakbys masowal tak mi sie wydaje. Bys tylko musial zainwestowac troche w spalacz bcaa glute itp no i dietke redukcyjna zrobic. A jesli chcesz masowac to uloz sobie diete tak zeby spelniala ona twoje zapotrzebowanie i nie opieraj sie na kanapkach tylko na [...]
w usa jest super jak ma sie prace, magia nie polega na niskich cenach w przeliczeniu na pln,ale na stosunku zarobkow do cen, dla przykladu bcaa 20$, bialko 30$ za 5kg,glutamina 40$ za kg taki zestaw to jeden dzien pracy przy srednich (jak na polaka w usa) zarobkach, niestety u nas w kraju troche wiecej pracy, jesli wogole masz jakas. druga sprawa [...]
Kupiłeś już te suplementy? Te z Dymatize Bcaa troche mało wydajne 2200mg w 4tab, średnio trzeba będzie brać z 8 przed i po trenie... ok 16 tab dziennie, nieekonomicznie. Białko według braków w diecie. Węglowodany w odżywce na redukcji to moim zdaniem słaby pomysł. Zależy od diety ale jesli jakaś typu low carb, lub zbilansowana to i tak będzie Ci [...]
BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]
Na saunie nic nie strace ? Pamiętam kilka lat temu jak chodziłem na zapasy właziliśmy do sauny żeby zbijać wagę i do tego skakaliśmy w niej z nogi na nogę , myślę że coś mi spadnie tłuszczu z tego.. Samo bcaa kupić i starczy ta ?
redukcja
