bcaa czy kreatyna

[...] siłowe/tydzień ( w domu ) hantle + ławka (od połowy maja idę na siłownie I tutaj mam pytanie dot. suplementów, czy opłaca mi się kupować teraz suplementy typu: kreatyna, bcaa, witaminy, na razie zażywam białko poniedziałek - rower wtorek - siłowy trening sroda - rower czwartek - silowy trening piatek - rower sobota - silowy trening niedziela [...]

witam! od 1 stycznia rozpoczalem kolejny cykl suplementacyjny. ze wszystkiego jestem zadowolony poza jedna rzecza ktora nie daje mi spac i to doslownie - mam problemy z zasnieciem i spaniem. problem pojawil sie jakies 4-5 dni/nocy temu. nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost [...]

[...] sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :białke,wegle,gainer,kreatyna,boostery,bcaa no to w tym cyklu,poprzednio kreatyna z 2 mies temu,plus białko do uzupełnienia diety;) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] teraz z przysiadami-kolano Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia + aero ok 1 h 2-3 x aero ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, bcaa, białko teraz bcaa i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 5 x dziennie posiłki 2 g B, 1 g T, reszta ww teraz inaczej

Witam Chcialbym dorzucic beta alanine do suplementacji. DT kreatyna rano plus po trenie, bcaa przed trenem DNT kreatyna rano, bcaa przed jazda na rowerze Tak to wygladalo dotychczas. Chcialbym teraz dorzucic do suplementacji BA dlatego ze wiele dobrego sie o niej nasluchalem%-) Zaczynam teraz redukcje. Trening oraz dieta byla, jest i bedzie. Wiec [...]

[...] 2.0g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5.4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** PUSH Klatka: -wyciskanie hantli/sztangi skos [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, carbo, wpc,

[...] w granicach godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki które mam w żywieniu. Na pewno chciałbym za [...]

[...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?

Do tej pory z supli używałem tylko bcaa i b12 b-complex oraz miałem jak narazie jeden miesięczny cykl z kreatyną. Trochę poczytałem i zaopatrzyłem się w ZMA oraz Beta Alanine, czy mogę te wszystkie suple brać razem czy powinienem z czegoś zrezygnować, biorąc to coś drugiego ? Odrazu zapytam, jak jest z tą kreatyną? Większość mówi, że nie opłaca [...]

[...] 2.0g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5.4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, trenuję BJJ 3 razy w tygodniu, do tego studiuję na AWF, gdzie również mam do czynienia z aktywnością [...]

Hej, Pytanko jak w temacie. Aktualnie trenując Crossa biorę tylko Activlab BCAA i Olimp Chela MZB na noc ku regeneracji. I zastanawiam się czy czegoś by tu nie dorzucić. Widziałem, że Głównie wspominanymi suplementami przy crossie są jeszcze (poza BCAA i ZMA) Kreatyna i Beta-Alanina. I tu właśnie moje pytanie - Czy powinienem któreś z nich/oba [...]

[...] wieczór. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, 2xstorm, glutamina, no shotgun, scorch.. Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa,glutamina, [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na reversie i póki co, idzie on świetnie. z 2000 kcal, jestem obecnie na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, [...]

Cześć, szukam suplementu, który pomoże mi więcej wytrzymałości siłowej wyksztusić z siebie podczas treningów oraz poprawi regenerację. Waga 65, wzrost 176, 20 lat. Staż wystarczający. Odżywianie: I.Śniadanie(przeważnie 9:00): płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek, dżem, orzechy włoskie, 2xcaps CM3, witamina II.Posiłek na uczelni(przeważnie 13:00): [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Od roku trenuję na siłowni (z małymi przerwami-->egzaminy itp). Jak do tej pory ładnie szło, rosłem aż się chciało trenować, ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. [...]

Siema Niedawno rozpocząłem moj pierwszy cykl kreatynowy. Dokładnie dwa tygodnie już jade na 4-tyg. cyklu kreatynowym (Krea Vitalmaxu 400 kaps, Tauryna i BCAA tez Vitala) i nie widziałem jak dotąd żadnej pompy po treningu. Biore ja tak jak Bóg przykazal czyli w dni treningowe 20 minut przed treningiem + tauryna + BCAA po 5g i od razu po 5g tez z [...]

Prosiłbym o opinie dotyczącą mojej diety. Obecnie zaczynam cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8002e4c16174224a06cdd95a320f56c.jpg OPIS: NUTREND Creaport to nowoczesny suplement przedtreningowy, który wspomaga procesy anaboliczne poprzez umożliwianie pozyskiwania energii z kilku źródeł jednocześnie. Pozwala na intensyfikowanie podjętej aktywności fizycznej, gdyż odczuwalnie zwiększa potencjał energetyczny [...]

[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: split, 2 tygodnie 9. DIETA: - białko: 170 - węglowodany: 250-300 - tłuszcz: 80 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : białko, kreatyna, beta- alanina, cytrulna *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I [...]