[...] nie dałem węgli. We wtorek to był taki misz masz, posiłki opóźnione itp drugi drugi posiłek zjadłem jakos po 13 na siłke udało się dotrzeć dopiero po 15, ale żeby nie było bcaa poszło, co by katabolizm nie dopadł %-) A potem po treningu no cóż uległem dziewczyną, poszliśmy na burgera...taki 400g wołowiny a ogólem waga 700g wszedł nosem...bo po [...]
04.01.16 Poniedziałek DT Push1 Rozpoczęcie 8 tygodnia Redukcji Na samym wstępie powiem że dzisiaj niestety pomiarów nie mam, za późno sobie przypomniałem, gdy byłem już po posiłku i kubku kawy, więc odpuściłem dziś i jutro na czczo z rana się pomierzę. Dodam jeszcze że zacząłem dzisiaj cykl kreatynowy, miałem 6 tygodni przerwy od ostatniego, tym [...]
13.01.16 Środa DT Push2 Trening z rozgrzewką zajął mi 90minut. Z klatki jestem nie zadowolony, nie mogę progresować nic na niej, spróbuję zastąpić następnym razem gryf, hantlami, może pójdzie mi lepiej. Z barków dziś jestem mega zadowolony +5kg ogólnie dorzuciłem na wycisku w siadzie, strasznie je zmęczyłem. Również z nóg zadowolony jestem również [...]
/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]
DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]
DZIEŃ 6– 20.03.2010 Jako, że dzień wolny,to mogłam się wyspać do bólu i przez cały dzień byłam wypoczęta i pełna energii. Nie miałam zbyt wiele do roboty, trochę posprzątałam w domu, spakowałam się na zawody. Byłam też na dwugodzinnym spacerze z psem, żeby się trochę wyciszyć i uspokoić, bo od samego początku dnia towarzyszył mi stres [...]
DZIEŃ 26 -9.04.2010 Ostatni dzień odwadniania. Obudziłam się pełna energii i w zasadzie tak zostało aż do końca dnia, tylko na treningu miałam problemy z mobilizacją, już po prostu brakowało mi sił. Na szczęście waga była zrobiona już dzisiaj rano (53,6kg), dzięki czemu mogłam podjeść (zjadłam aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia [...]
DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]
[...] tluszczowe drzwi maja wiecznie otwarte - wiec cala ta glukoza jest odkladana w postaci fatu ale nie tylko glukoza (wegle) powoduja podniesienie poziomu insuliny np.bialko/bcaa/leucyna czy inne substancje powoduja wzrost insuliny - ale gdy nie ma obecnosci extra cukru ta insulina nie jest niebezpieczna jej wysoki poziom poprostu obniza ten [...]
Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]
Padme, dokładnie haha, dobrze powiedziane%-) A dziękuję, co do diety to teraz będzie jeszcze większe pole do popisu:-) Rion, w sumie myślałem, z tym, że przy pushu jak jako 1 wymęczę klatkę, to potem barki i triceps muszę robić samym gryfem%-) Z żurawiem pokombinuję na pewno, warto go robić. Anubis, też będę musiał z gumą, ewentualnie ludzie [...]
Konik, obciążenia narazie nie potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 [...]
[...] i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ Troche konkretów wyniki siłowe szły do góry, do pewnego momentu, do wagi 90kg, całkiem ładnie siły nabrałem(jak dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL [...]
[...] i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ Troche konkretów wyniki siłowe szły do góry, do pewnego momentu, do wagi 90kg, całkiem ładnie siły nabrałem(jak dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL [...]