baza

Co do diety-ilość poszczególnych makroskładników dobieraj indywidualnie.Nie patrz na żadne książkowe podziały,tylko obserwuj organizm i działaj.W artykule podałem ilość która jest dobrą bazą na początek.Później zaczyna się kalibracja-tj. dodawanie/odejmowanie kcal w zależności od reakcji organizmu.

Smalec własnej w roboty w pewnych ilościach - ok. Przetwory - najlepiej kiszone, te oparte na occie raczej jako dodatek smakowy, nie baza warzyw w diecie. I jeszcze jedno, czy trening po śniadaniu (owsiane, migdały, jogurt, owoce, białko) będzie ok? Będzie ok.

[...] wysadzi mi tluszczyku ? :) przypominam ze mam tendencje do przybierania na wadze :) działanie NO explode czuje po 10-15 min po wypiciu :) jakies propozycje supli ? (czy baza witamin z Vita-Minera jest ok ? ) białko : witaminy : omega : BCAA : przypominam - brak ograniczenia cenowego, moze byc z gorej polki Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu [...]

1) Czy witaminy z Vita-minera sa wystarczajaca baza ? czy moze lepiej zakupic Vita-Min Multiple Sport ? 2) kiedy brac witaminy ? rano, wieczorem ? przed jedzeniem po jedzeniu ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-23 14:48:49

ziomki, znacie jakąś stronę z taką szczegółową bazą danych jak http://nutritiondata.self.com/ ? naszła mnie ochota na podliczenie wszystkich witamin i innych gówien z ciekawości czy dobrą diete mam 8-) w końcu b/t/w to nie wszystko };-) ale ta strona jest tak ch**owa w użyciu że zaraz mi nerwy puszczą :-?

pol kilo miesa, pol kilo ryzu/makaronu i duzo zdrowych tlusczy np oliwa z oliwek czy olej lniany. to bedzie baza do ktorej dodasz np kanapki, serki itd.. dodaj tez jakiegos smiecia od czasu do czasu : kebab, hamburger z frutkami czy pizza. Tematow o diecie dla początkujących masz setki wiec napewno znajdziesz coś dla siebie. dostosuj sie do tego [...]

no duża baza produktów :-)) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] z "długim" estrem, dlatego jego stężenie utrzymuje się długo w organizmie, co nie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy kontakt, bo jeśli coś by się działo oxe odstawiasz i po tygodniu o niej nie pamiętasz, a prima jeszcze i tak będzie w organizmie. Jeśli Cie interesuje ten środek, to rozważaj go na przyszłość jako baza do dłuższego cyklu.

pierwszy cykl robilem na nitro II, potem zarzucilem saw (w obu baza bylo cm3). nie narzekalem, efekty obu cykli zadowalające... ale na to wplywa dieta - niekoniecznie 6k kcal ;)

@Bobansdob " Chyba każdy kto trenowal boks/kickboksing jakis czas i probowal MMA to Ci to powie." Akurat mam sam doswiadczenie z Kickiem i wiem co mówię, zawsze byłem uczony i to przez ludzi którzy robią to całe życie np. jednej madrej żeczy "nie bij sie z bokserem na rece, bo dostaniesz w******l" .Jasne ze w stójce w MMA są pewne minimalne [...]

"Mam nadzieje, ze da mi to kopa na SW :)" Nie da ci ! to same ciężkie ćwiczenia złożone max 8 tygodni treningu , ale program pozwoli ci poprawić nieco wyniki w podstawowych bojach , co pozwoli ci w kolejnych etapach , przejść na coś bardziej ciekawego / specjalistycznego . Trenując SW i trenując na siłowni , bardzo obciążasz stawy , jeśli nie masz [...]

[...] zawsze coś zostaje extra z półproduktów to dorzucam. Dodatkowo jak mam kryzys lub "z nudów" chcę coś zjeść dochodzi jakiś mały owoc/marchewka/kalarepa. Poza tym jest to baza z której korzystałem na samym początku. Z czasem zacząłem wymieniać niektóre posiłki, żeby nie popaść w rutynę. W diecie nie ma jeszcze uwzględnionego shake proteinowego [...]

dobra dopcham wiecej tych warzyw ale dieta jako baza moze byc??? czy dobry rozstaw b/ww/tl na mase ciala ? oczywiscie zrodla bialka zmieniane beda tak zeby byly w bilansie oraz bialko czasem bede zamienial twarogiem albo ryba bo mi sie przepilo juz. Z czasem pozniej zmiejszyc troche wegle podnosic tluszcze ????

Pozwolę sobie lakonicznie: - posiłków nie jest za mało - nie musisz jeśc twarogu na noc, wołowina jest moim zdaniem o lepszym wyborem o każdej porze dnia i nocy - nie musisz dawaćwęgli do każdego posiłku, najlepsza pora - to tak jak piszesz - po treningu - zwiększenie spożycia tłuszczu kosztem węglowodanów nie koniecznie musi jednak stwarzać [...]

Witam zamierzam robić hantle na modlitewniku i nie wiem która zmiana uchwytu jest poprawna/lepsza: 1. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/biceps-unoszenie-przedramion-na-modlitewniku-ze-zmiana-chwytu,55.html 2. http://www.youtube.com/watch?v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

orzechy nie zamiennie z owocami tylko codziennie i orzechy i owoce. oczywiscie o ile finanse pozwalaja. czym chleb zastapic? mysle ze u wiekszosci cwiczacych baza 2 posilkow jest ryz/kasza/makaron. zastanowil bym sie tez nad przesunieciem posilkow tak aby po treningu byl solidniejszy posilek, z weglami i bialkiema nie same weglowodany proste. tran [...]

to co mi się rzuciło w oczy to strasznie duża ilość aerobów przy tym celu, ale baza do masowania jest dobra więc życzę oczywiście powodzenia :-)

[...] jedynie uwagę , że warto wypracować solidną bazę siłową - fundament - na który można działać , czyli solidna podstawa w podstawowych ćwiczeniach złożonych plus solidna baza tlenowa na jej podstawie można wykonywać programy typu cross plus jakąś pracę beztlenową . Devon Jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij [...]

PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

[...] sensu. Ewentualnie jakaś tabata (całość trwa 4 minuty), ale przydaje się do tego sprzęt, sztangielki, sztanga itp. Gdybyś miłą coś takiego na wyjeździe to byłaby już jakaś baza do stworzenia treningu. Byłby to trening krótki ale właśnie intensywny i miałby działanie "podtrzymujące" - do tego właśnie została stworzona tabata. Poczytaj o tym [...]