[...] uda czy przyśrodkowo czy bocznie. No kilkukrotnie padło "odwodzenie stawu kolanowego" nosz k..wa. Oby było lepiej w następnych dniach. Micha 20.11 1. Owsianka 2. WPC, baton proteinowy 3. Kurczak zapiekany z mozzarellą, quinoa, sałatka 4. Zupa czosnkowa z grzankami, kanapki z pasztetem 21.11 1. Pieczywo z pastą z tuńczyka 2. Pieczywo z [...]
Co dobrego jadłeś :-)? 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa + baton proteinowy + baton Nestle Musli + dwie czekol. Merci + dwa ciastka francuskie Jeśli o cheata pytasz :-P To co w szafce u mamci było akurat ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-09 19:49:56
PS. I jak baton i to bites? Ja póki co nie otwieram :-P bites - zjadłem całą 1 sztukę %-) więc może wypowiem się jak zjem więcej, baton proteinowy - czekoladowy dobry :) więcej na pewno napisze jak zjem już i potestuje wszystko :-D
Paatik tak, pamiętam :-) Tylko jak zwykle niedoczas u mnie. 1/2 jabłka 200g płatków owsianych 40g ziaren słonecznika 40g posiekanych orzechów włsokich 60g miodu pół łyżeczki cynamonu szczypta mielonego imbiru (ja dałam pół łyżeczki świezego, startego) szczypta soli Jabłko zetrzec na tarce, wymieszac z resztą składników. Wysypac wszystko na blachę [...]
[...] do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, warzywa i łyka oliwy Potem urodziny babci i jakies śmieci wpadły: [...]
[...] ok OK Trening ok, kaptur trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, sos pomidorowy, fasolka szparagowa, pomarańcza i w kwestii żywienia muszę się przyznać, że dobrze [...]
[...] znajomi napisali i był rowery. 40 km z czego połowa pod górkę %-) Uwielbiam takie wycieczki :-) Micha: 1. jajka, pieczarki, kiełbasa z piersi kurczaka, rzodkiewki, banan 2. baton proteinowy matrix, banan, skyr, lód Grand orzechowy 3. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( tylko troszeczkę mąki ), twaróg, jogurt naturalny, ksylitol, quinoa [...]
[...] ok Trening ok, kaptur trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, sos pomidorowy, fasolka szparagowa, pomarańcza i w kwestii żywienia muszę się przyznać, że dobrze [...]
[...] nie mam tego w planie, ale jak będę miała ochotę to będę robić :-D Trening ok, nie narzekam :-D Micha: 1. twaróg, makaron ryżowy, jogurt naturalny, erytrol, masło klarowane, baton proteinowy trening 2. ser pleśniowy, serek wiejski, bułki razowe, serek śmietankowy, fasolka szparagowa, orzechy włoskie i coś tam jeszcze :-P nie pamiętam + chrupki [...]
15.12.19 Mała aktywność, bo większość dnia wypełniła mi nauka i 6-godzinne szkolenie w pracy, które polegało na siedzeniu i słuchaniu o obsłudze systemu sprzedaży biletów. Garmin sen: 5h 28min kroki: 4 970 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajka sadzone na oliwie, papryka, chleb pszenny z pastą z ciecierzycy 2. Baton proteinowy Go On, ciastko z morelą 3. [...]
[...] <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton proteinowy Go On Sante 3. Bagietka czosnkowa, duże latte bez cukru, jabłko 1382kcal: B52, T57, W167g + niewliczone: jedna babeczka cytrynowa, dwie duże cynamonki z [...]
23.12.19 Trzy i pół godziny snu i znowu do pracy. Do tego pierwsza zmiana na nowym stanowisku, więc trochę stresu było. Ale szybko się skończyło, bo wygonili mnie do domu już po 2,5 godziny, bo ruch był bardzo słaby. Niby fajnie, bo więcej wolnego przed świętami, ale jednak chciałam poćwiczyć to, czego uczyłam się na szkoleniu. Następna okazji [...]