. /SFD/2017/12/21/efb75dd1971748f1afbc27ab26aab470.jpg PW /SFD/2017/12/21/c32ab117255b4b6fb6e9d10694a1a843.jpg Rogale /SFD/2017/12/21/6ed6016f165043e787cba2b046ff6d31.jpg Losos /SFD/2017/12/21/dcf52a10c07e454ba90f99ee82f18514.jpg Wolowina z bazylia /SFD/2017/12/21/51339cb5db1841f5befbe99705af337c.jpg Baton Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
. /SFD/2017/12/20/5ab78fa77569440190a7cb620734a368.jpg PW /SFD/2017/12/20/91b92c1a34b14260a3ab96ab027f6093.jpg Kurczak z salatka grecka /SFD/2017/12/20/b0309650a0ac45ae89f6ea3f9c07be81.jpg Baranina z kurczakiem z ryzem i ogorkiem kiszonym /SFD/2017/12/20/5a7949d0c7f04af29499fa47937097d3.jpg Filet z warzywami [...]
[...] Brzuch: Unoszenie nóg 4x Plank boczny 3x Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa chińskie, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. żelki, baton proteinowy 5. płatki, wpc Jeśli chodzi o nogi, zadowolona jestem z progresu siłowego. W sierpniu robiłam siady na 40 kg i glute na 80... %-) Dzisiaj cheat w nagrodę. [...]
[...] Zamieniłam 1x100 na taką wersję na ostatnie 3 treningi. Miska: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka w sosie jogurtowo-warzywnym z ryżem 3. j.w. TRENING 4. żelki, baton proteinowy 5. udka Miałam oszczędzać rękę, ale trening wszedł jak złoto. %-) Jako, że robione były plecy i barki to mam doomsy na klatce i bicepsach. Także ten. I po [...]
3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]
[...] razy mialem jakies objawy hipki. W styczniu odpalam na 6 tyg slin ale ww proste ograniczam z carbo do min. Dam wiecej owocow itp Jedyne co zostawiam rano to energetyka i baton bialkowy. Zawsze trzymalem sie reguly 1jm slinu /10 gr ww Lecz ostatnio lecialo 1jm/slinu 5 gr ww i bylo gitarka Carbo bede chcial ograniczyc do 50 gr carbo po trg z [...]
[...] gorzej, cały czas byłam niezadowolona bo robiłam się mniejsza ale jednoczesnie gorzej wyglądałam. Dodam, że nadal w mojej diecie były obecne słodycze, czasem np pączek czy baton potrafił zastąpić mi posiłek. I dopiero niedawno się obudziłam, że to wszystko jest chore i bez sensu - psuję sobie zdrowie, widze że mój organizm jest zmęczony [...]
[...] 20 (20-30 kg) Dołożyłam ciężar, kto by pomyślał. + brzuch: Unoszenie nóg 4x Allaszki 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc, masło orzechowe 2. kurak, ryż, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton proteinowy 5. kurak, ryż, oliwa, krem kokosowy Zgadnijcie kto nie może dziś siedzieć na tyłku? %-) Doomsy bardzo obecne. Dziś wieczorem będą Mikołajkowe plecy i [...]
[...] /SFD/2017/11/25/77714a72102d47298254115b5601aca7.jpg Brak zdjęć drugiego sniadania a było cyc z indyka i zielonka + pół Quesa oraz dwóch batonow i szejka przed treningowego oraz banan, baton, szejk po treningowy. Kładę się spać bo już nie ogarniam a rano do pracy. Dzisiaj byl trening plecy klata brzuch 30 min [...]
[...] moze znaleźć 5 nie upatrywałbym tego tak że jak cos jest niby lepsze od noralnych słodyczy to od razu codziennie bez karnie można jeść, raz na tydzien jak najbardziej jakiś baton czy ciastka ale nie dzien w dzien 6 trudno coeniać jeden posiłek nie widzac reszty 7 to ze razowy spód nie oznacza tego ze jest fit, jest zdrowsza od normalnej 8 Sam [...]
masełko na chetameala 8-) baton od 5% na spróbowanie i bialeczko do tego /SFD/2017/11/22/ffbb1ba64e7649eab2b2df363a41a371.jpg /SFD/2017/11/22/68ebd60b79584b9c9bb18ce9097a3cc7.jpg
Trochę zaszlosci Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga [...]