baton

[...] 6:00 - płatki czekoladowe 80 g, 300 ml mleka, 2 posiłek - 9:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, 3 posiłek 12:00-13:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, ewentualnie jakiś baton, ciastko, coś słodkiego po tym, powrót ze szkoły, 4 posiłek - 17:00 - tutaj bywa różnie, 2-3 jajka, 5-6 kromek chleba, lub standardowy obiad, ziemniaki + schabowy, 5 [...]

XVI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 15.4.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x106,3x116,3x126,3x126,3x136,1x146,1x156,7x115,12x100,19x85 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x115,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką 15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n x30,x30,x30 - [...]

Witam mam takie pytanko czasem gdy wyjdę do kumpli zagramy sobie z godzinkę w nogę i czy po takim meczyku zamiast iść do domu i zjeść to mogę sobie zjeść batonika proteinowego?? np. Trec - Baton Booster .

21.04.2013 Trening: OFF Szama: Podobnie jak w sobotę, z tym, że wieczorem włączyło się ssanie i wleciało z 800 kcal więcej w tym 4 spore ciastka z orzechami :-D 22.04.2013 Zacząłem drugi tydzień masy. Siła do przodu i to całkiem sporo. Uroki przejścia z ujemnego bilansu na dodatni :-) Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim łączone z [...]

Tydzień Regeneracyjny - 26.04.2013 Trening - wolne Dieta 1) 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2) 300g pierś z kurczaka z warzywami,2 rogale maślane 3) 300g pierś z kurczaka,80g pieczywo 4) Baton proteinowy x2 5) 500g serek twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - [...]

Prócz kalorycznosci posiłków liczy się też jakość produktów, inaczej zadziała ryż a inaczej odpowiadajacy kaloryczności np baton. Najlepiej by było się przyjrzeć odżywianiu w odpowiednim dziale.

[...] przed zawodami ważeniem jakaś toaleta. Po ważnieniu jakiś banan izotonik, mozesz się zaopatrzyć w takie żele http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_VITARADE_Carboloader_GEL_-opis27242.html ze dwa wystarczą, czy jakiś baton białkowo węglowodanowy, na pewno nie jakieś spore ilości jedzenia aby na żołądku w czasie walki nie przeszkadzało.

bułka pszenna z serem,ogórkiem i pomidorem+jougurt owocowy+banan+baton Snickers

[...] górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 Wpaliłem Ryż z jabłkiem i coś tam jeszcze było.. Poniedziałek nie pamiętam WtF.. ale było tego mało rano na pewno [...]

ten baton/pączek/tosty/parówki/kanapki to chyba żart jakiś%-)

Coś przed obiadem trzeba zjeść, a tutaj podałem taki przykład. I nie, nie jest to żart, a baton to zawsze dobra dawka energii :D

nom bede zamienial makaron z ryzem itp. a czy do posilku 2 moge dodac jeszcze jakis baton?

Przepraszam, ale dlaczego uważasz że 300g ryżu to dużo. Do gainera go nie zachęcaj, bo nie wiesz jakich makroskładników mu brakuje. Wstrzymaj się z doradzaniem. // Baton ? - Stanowcze nie Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 20:40:45

spoko do 2 posilku dodam jakiegos banana, moze jakis baton pelnoziarnisty ? i po treningu tez jakis banan Jablko.

[...] na uspokojeniu umysłu i całego ciała. Dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane (miały być owsiane :P) Śniadanie II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV (przed treningiem) 100 gram ryżu, 80 gram fileta z kurczaka TRENING Posiłek V 100 [...]

18maj sobota 1. metapure 50g + mct 2lyzki bcaa 20g + 10g glutaminy treninig mma 2h 2. 125g basmati + 200g kurczaka + 200g warzyw proszek zasadowy 1łycha stołowa 3. 40g baton proteinowy 4. polowa paczki wafelkow smietankowych + bułeczki maślane x 7 + jogurt pitny truskawka+kiwi 5. czipsy pelnoziarniste 6. 2 tortille bez sosow 19maj niedziela wolne [...]

[...] wysokim IG ( nie każdemu to przynosi efekty ) , ale po treningu powinno unikać się tłuszczu ( tym bardziej że jeśli się nie mylę to w snickersie masz tłuszcze utwardzane ) . Po treningu białko od razu , później prysznic i po prysznicu normalny posiłek z dużą ilością węgli i umiarkowaną białka ( część dostarczyłeś z odżywki) ale broń boże baton !

[...] w ciągu dnia niż nabiał, dlatego w pos 2 zamiast twarogu daj mięso + jakies tłuszcze. posiłek nr 3- lepiej ryż pełnoziarnisty. biały przejdzie po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie jest element diety żadnego sportowca. wywal to bo ci cukier na treningu tak skoczy że padniesz w trakcie wysiłku. Po siłowni ok, możesz dorzucić [...]

a mnie probuje przekupic moj "stazysta", którego szkole do roboty i kupil mi taki baton DUPLO orzechowy , mysle sobie nie no wyp*****laj z tym, wrzucilam do najnizszej szuflady ale slysze jak mnie woła....

chciałabym baton