baton

dzisiejsze menu: - 330 mix ryz/gryczana - 4 wafle ryzowe z miodem - 1kg ziemniakow - 150 owsianych - owoce - 600 kury - 7 jaj - 40 wpc - baton whey activlab - oliwa - kokosowy - maslo /SFD/2017/2/24/033a1669f16f42759d24525219456516.jpg /SFD/2017/2/24/2e427b615e2c45449dfdc48473eb9a7f.jpg

[...] składników pokarmowych codziennie ?> to od CB zależy czy sięgasz po0 snickersa po 15h niejedzenia (+kortyzol) .. większosc osób wstaję rano po 8h snu kawa i 7h później baton kawa ciasto bleeeeeeeee papieros FUJ alkohol WSTYD ludziom nie wstyd pić palić ale wstyd jeść zdrowo ALE NIE NAM !! organizm to świątynia (zgadzam się z [...]

27.02.17 - Poniedziałek - DT Trening Przysiad 80/8 90/5/5/5/5. Wyciskanie sztanga 60/6 65/5/5/5 60/5. OHP 30/10. 40/6/6/6/6. Wyskanie skos dodatni hantle 18/10. 21/8/8/6/6. Wyskanie francuskie sztanga 20/8/8/8/8. + Łydy . Szama 1. Frankfurterki parzone, marchew. 2. Baton + Skittles + 2 Banany + Wpc. Po treningu 3. Łazanki 4. Tarta z [...]

Taki problem że ja fasolki nie licze z reguły. Z tym że dopiero na zdjęciu zobaczyłem że faktycznie była fasolka po bretonsku plus fasolka do parowek.i wliczylem chyba 10g extra. Lekko naciągane te 55g ale w końcu to warzywa hehehe Tak normalnie jak jem te 100g da parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton [...]

Michy redukcyjnej ciąg dalszy :-D Dość stała pozycja czyli kurczak, pieczone ziemniaki i sałatka + pomarańcze + baton /SFD/2017/2/28/e2b725ca2888478788895a3875099fbe.jpg Dzieło chwili czyli twaróg z pomarańczami i czekoladą 85% + jajecznica z pomidorami + korniszony /SFD/2017/2/28/1b23032c8ebd4b57a248b3d1497ccc6a.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]

[...] Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, jogurt naturalny 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jajko 5 szt, masło klarowane 5 g, warzywa Całość: 195 B 200 WW 70 T [...]

Super szama w sam raz dla mnie i ulubiony baton na deser:)

[...] ciezar sredni, bo po pilce na hali culem sie poobijany caly, ale trening fajny) Dieta: DOSTARCZONO 2 511,1 kcal; B: 228,0 g (36,3%); W 203,1 g (32,3%); F 87,5 g (31,4%) Troche wiecej bialak bo bylem na zebraniu i w trakcie po kryjomu zjadlem baton Jumbo ktory ma 50 gram bialka }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-01 08:49:24

A ja się pytam czemu wszystkie świry propagujące dietetykę kliniczną pyerdolą, że nawet 1 baton i 3 bułki w dziennym menu niby rozwalają nam zdrowie/jelita, a jak proszę o badania ukazujące wpływ tak minimalnej ilości składników anty-odżywczych na zdrowie, a nie kurfa takie gdzie jedni jedli sam syf jak 90% kowalskich, a inni mieli wykluczone tego [...]

[...] ilości i cały czas kontrolują. Druga grupa je w każdym momencie dnia. Bez żadnej kontroli. Badania? Bo takich badań nie ma. Nie ma żadnych badan które mówią ze zjedzenie batona czy płatków kukurydzianych powoduje uszczerbki na zdrowiu. Coś Łukasz kiedyś wspominał o jakimś badaniu. O dziurawych jelitach po pieczywie. Ale jakby to była prawda [...]

Żeby nie było że jem sam syf czy IIFYM to sam syf. Moje zakupy. /SFD/2017/3/2/4590bfbf0d57463185eca81ca35c8a91.jpg Jakiś syf? Ja nie widzę. Czy to typowa dieta jaglana? Nie nie. Daleko do niej. Ale czy to też jest jakoś syf? Jsi tak to co ? Może Kotlety z kurczaka? Albo parówki z kurczaka (99%) Czy może jogurt albo kurde czekolada? A micha [...]

[...] słońce świeci i znowu pada... Dieta: Okno 12-20 1. Placuszki białkowe + jabłko /SFD/2017/3/2/2eaaa9ed9d7a4476bea54b7fbc4121cc.jpg 2. Ziemniaczki pieczone z kurą + warzywa + baton /SFD/2017/3/2/72739a4d6ad94d4a877f7b5d943ddd31.jpg 3. Papka z cebulki, kurczaka i mozzarelli + marchewka + nerkowiec /SFD/2017/3/2/4efd237fc2544d89bd9ff8f6819863c5.jpg [...]

[...] Teraz nic tylko uczyć sie i pracować :) Teściu zaserwował grillowane szaszłyki z kurczaka plus sałatkę. Nie jest wiec najgorzej z dzisiejsza micha. Doszedł mi jeszcze mały baton proteinowy - nie mogliśmy sie przebić przez Sydney przez 1.5 h i zatrzymaliśmy sie na stacji - burczalo nam w brzuchach, mi głośniej :)) Nie jem takich rzeczy zwykle i [...]

[...] jeszcze węgle do 100, a fat podbijam do 130. Zobaczymy jak będzie teraz szło :) Białka standardowo przynajmniej 150g. Dieta: (dzisiaj bez zdjęć, wszystko raczej wyglądało niewyjściowo) 1. Placuszki białkowe + jabłko + baton 2. Ziemniaki + kura + warzywa 3. Parówki 93% + musztarda + keczup + warzywa Łącznie (B/W/T) : 160/150/100 = 2140kcal

a przed bieganiem złożony posiłek będzie okej? czyli np: kasza i chude mięso? czy musi być to coś co da szybko energi banan lub baton energetyczny? osobiście bardziej podchodzi mi złożony posiłek ale mogę się mylić

[...] swoimi prawami klakson pomaga na wszytsko :P generalnie wyprzedzają na trzeciego, jeżdzą szybko, po winie też pojadą i ciągle trąbią w czasie wyjazdu zjadłam te wszystkie batony ze zdjęcia ;-) niestety jadłam też codziennie białe (ichniejsze) pieczywo i nabiał mięsa było mało śniadania to najczęściej owsianka na mleku z miodem plus dwie [...]

[...] nawet zębate mnie bolą. Ale ten brzuch... jak tylko się zaczynałam smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał }:-( Miska: Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko \-) prosto z siłowni leciałam do kina. Btw. Logan - swietny film, wg mnie najlepszy z serii o Wolverine. Chyba pójdę jeszcze raz %-) [...]

[...] smiać to mi się na płacz zbierało tak mnie bolał }:-( Czyli kawał dobrej, nikomu niepotrzebnej roboty zrobiony %-). Miska: Bardzo przykładny posiłek potreningowy - baton, wafle, czekolada, jabłko \-) prosto z siłowni leciałam do kina. Btw. Logan - swietny film, wg mnie najlepszy z serii o Wolverine. Chyba pójdę jeszcze raz %-) [...]

Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem gryczanym posypany parmezanem + pomarańcze + baton /SFD/2017/3/6/88992b2822f04f92bd7396a3485f35e7.jpg Jajecznica, bułka żytnia z szynką i pomidorem + "lody" twarogowe + jogurt /SFD/2017/3/6/6dcfd4d2f2e54ffcad40959d2d34b0a3.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-06 22:08:15

[...] Okno 16:30-21:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 350 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, ser żółty 25 g, warzywa, pomarańcze 350 g, baton 3. Twaróg chudy 150 g, owoce mrożone 150 g, jajko 3 szt, bułka 70 g, szynka 50 g, masło klarowane 5 g, warzywa 200 B 200 WW 65 T [...]