Mając 100g poszaleć nie można. U mnie to Mleko i suple 10g Ostatni posiłek 30g Zostaje 60g na resztę. Albo jakieś ww złożone do posiłku po treningu. Albo owoce 2-3sztuki. Albo lód /baton.
[...] noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~170g FATU Miało być ładowanie fatem a weszło 170g. Czyli prawie normalny dzień. 200g orzechów i 125g czekolady 85%,do tego baton - zamuliło mnie na dobre. Kolejnym razem będzie inaczej. Bo bankowo wątek do obmyślenia. CARB NITE FAT NITE http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Piątek: A1. [...]
[...] dodaję ww 3 posiłki ed nadal bez posiłku przed tr. potem dochodzą węgle podczas treningu tj. nie same ww ale bcca + ww potem dochodzi juz typowy posiłek przed treningiem baton + owoce + olej kokosowy ....ale dokładnie co i jak wrzucę jak rozpiszę dokładnie,bo codziennie jak trzymam kartkę to wpada mi inny pomysł przypominam sobie co poszło [...]
[...] **) Kolor Niebieski Tydzień nr 16 Dochodzi posiłek przed treningiem. Tym samym ponownie wydłużam okno uczty o kolejne 1,5-2h Posiłek na zasadzie lekko,łatwo i przyjemnie: baton + olej kokosowy + owoce ***) Kolor żółty Tydzień nr 24 +50g w DNT Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – [...]
Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]
Szczerze to większą przyjemność sprawa mi paczka ryżu niż baton. Po niej głodny nie jestem i smakuje mi, a batonik to dwa kęsy i ni ma, a 30-40g węgli również poszło. No ale przy 300g WW to już co innego :-p Ale jest fajna opcja: kasza jaglana/kuskus/płatki owsiane/jaglane zalać wrzątkiem, położyć na to np. 2 batoniki typu mars, do mikrofali [...]
Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]
Ja lubie jak ludzie dzielą rzeczy na kalorycznie/niekaloryczne.No bo że baton jest kaloryczny, a jak tak zrobić go samemu to już nie! (Albo zjeść obiad i yebnąć 2 worki ryżu czy 200g makaronu) nieważne że wyjdzie 2.5 więcej kalorii niż za batona. Tak samo pamiętam w gimnazjum jak pani od Wosu mówiła że świetną dietą jest jedzenie codziennie na [...]
carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]