[...] posiłkami i wrzuć tam kolejny posiłek. Albo dodaj przekąskę w ciągu dnia,pomiędzy posiłkami. Ale teza niech to nie będzie Mars czy Snickers - ale garść orzechów czy baton białkowy jak najbardziej. Nie zapominaj tez o ostatnim posiłku - bardzo dobrze jakby było tam białko, które długo się trawi (np. kazeina) tu pomocny będzie twaróg - czy [...]
z dwojga złego łyżka miodu - byle nie jakieś batoniki. Pasuje wtedy ta łyżkę jakoś zważyć i wprowadzić kalorie w plan żeby grały - (obciąć coś innego)... Marny pomysł :-) Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym [...]
[...] pół woreczka kaszy jęczmiennej, kurczak (200g), gotowane warzywa (np. brukselka, zielony groszek, marchewka z groszkiem), oliwa z oliwek (1 łyżka) Po treningu: jabłko, baton zbożowy / baton musli Kolacja: serek wiejski light (250g) Nie mogę jeść tłustego na noc, nie mogę jeść bananów. Na jabłku i batonie musli mi zależy, bo jestem [...]
Nie mam czasu teraz dokładniej wczytać się w temat, ale przeczytaj sobie dzienniki Krewetki (Shrimp), będzie w regulaminie działu. Co do diety - na pewno baton muesli powinien wylecieć, serek wiejski też, kupna bułka też.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie polecają ) -herbatniki(74g W, 8 g B) -Spaghetti (70 g W + sos 15 g = 85g W ) -jajecznica ( 10 g W 10g T) -Jajo kurze, żółtko ( 30 g T, 16g B) -różnego [...]
21.02.2014 Wczoraj niestety poszedł jeszcze baton twix na nocce ;-) Dzisiaj wstałem o 12:30, trening i do pracy na 19:00. Dieta Weszło malutko kalorii, nie chcę mi się już dziś więcej. Poza tabelą rano francuska drożdżówka z minimalną ilością czekoladowego nadzienia. Trening - 4,5 km bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 4,5 km bieg na bieżni, tempo 10 [...]
[...] odpowiednim ustaleniem okna zywieniowego. Treninuje wieczorami od 19-20 do 22 tym samym ostatni posilek wypada o 22 z reguly jest to koktajl proteinowo weglowodanowy badz batonik o podobnych wartosciach odzyw. Nie jestem w stanie jesc nic innego poniewaz robi mi sie nie dobrze, a te produkty jadam z przymuszenia swiadoma ze organizm tego [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi i owocami, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurak, ryba, makarony, ryż Co jako przekąskę : owoce, baton białkowy ratujący życie jak jest ochota na słodkie Co jako deser : owoce, owoce, owoce- moja słabość :( Ograniczenia żywieniowe : Mleko słodkie w każdej postaci Stan [...]
[...] Opis - Smaczny i praktyczny posiłek w pracy, w szkole, na treningu - Natychmiastowy zastrzyk energii - Idealna przekąska w ciągu dnia dla każdego Carborade® Bar to baton energetyczny na bazie ziaren zbóż z dodatkami suszonych owoców przeznaczony do uzupełniania energii w trakcie długotrwałej i intensywnej aktywności fizycznej. To [...]
[...] Opis - Smaczny i praktyczny posiłek w pracy, w szkole, na treningu - Natychmiastowy zastrzyk energii - Idealna przekąska w ciągu dnia dla każdego Carborade Bar to baton energetyczny na bazie ziaren zbóż z dodatkami suszonych owoców przeznaczony do uzupełniania energii w trakcie długotrwałej i intensywnej aktywności fizycznej. To [...]
[...] ~80% off ,niestety jednodniowa akcja i juz brak lodów dobrze że 4 opakowania wziąłem ...i batoniki od litwińców: https://lh5.googleusercontent.com/-D4Bj7RZl2ak/Uw9LcGMVyhI/AAAAAAAAEgU/gxX7vgbEzd8/s512/20140226_133057.jpg litwinów nie lubię ale batony maja dobre [...]
[...] IV posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-9TLtqbquxEI/UxBoklK-tqI/AAAAAAAAEhg/fvjrN3wuWjU/s640/20140227_032918.jpg ser żółty 40g Jogurt 300g Czekolada 25g jablko baton flaxseed oil 30ml B complex Nie wiem ile było na plus ale było sporo,lód zamiast 100g poszło 500ml,czyli całe opakowanie. [...]
Foch, baton w ruch, potem brzuszki na dywanie i pojazd lasce, która miała odwagę i chęć zrobić coś ze swoim ciałem. Plus węszenie po fanpejdżach sportowych. Jako alternatywa dla zrobienia czegoś ze sobą ;-]