baton

Co od 2 pytania czy np. jak jem 3\-4 banany, pół arbuza, 2 śliwki (to jest przykład, bo zalezy to od dnia i od pory roku ) to dobrze czy moze ma negatywne skutki ? Słodyczy nie jem dużo ale wciągu dnia zdaży się baton czy jakieś żelki. I jeszcze jedno czy cykl 4 tygodnie trec cm3 wystarczy czy ciągnąć do 6-7?

Dzieki :) Mase rozpoczynam reverse diet. nie chce sie zalewac od razu bo to bez sensu bedzie. czity będą 1x week, pewnie w sb czy pt jakis wpadnie w postaci piizy czy kebsa + do tego jakas czekolada czy baton,wiecej luzu bedzie niz na poprzedniej masie %-) a tez w ten dzien gdzie bedzie czit beda plecy albo nogi lub mocne aero ;-)

[...] 45min aerobów tylko zbiore siły psychiczne na nie, jem sniadanie i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego bo tylko kebab + chisburger i baton) zrobilem po 7-8tyg redukcji, kolejny poleciał za 12 dni, następny (Wczoraj) po 6 dniach i juz wiecej czitów nie będzie. Wycinke koncze z poczatkiem wrzesnia i ruszam z [...]

[...] 98% wołowiny. Reszta to przyprawy( kolendra, pieprz, sól...itd) zrezygnowałem z ryżu potreningowego i zjadłem 2 takie burgery z chlebem w postaci prawdziwych burgerów! ;-) Dodatkowo wpadł baton proteinowy... niezupełnie bez ww, przepraszam @@-) Przede mną jeszcze jeden posiłek, jutro wcześnie rano pobudka... a po południu trenuję barki :-)).

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oats__Whey_Flapjack_i31425_d380x380.jpg Opis - Świetny smak - Wygodny zamiennik posiłku lub przekąska po treningu - 23 g białka w batonie Oats & Whey Flapjackjest to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny jako posiłek po treningu, każdy batonik niesie ze sobą specjalnie sformułowaną mieszaniną [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Protein_Bar_i31424_d380x380.jpg Opis - 20g wysokiej jakości białka na 50g batona - 170 kalorii w batonie - Smaczna przekąska Complete Protein Bar to smaczny baton o wysokiej zawartości białka. Idealny przed lub po treningu, dostarczyć 20g białka i 13g węglowodanów (w zależności od smaku). Baton to ok [...]

[...] się że jem dosyć dużo jednak waga nie idzię w górę. To co jem zestawienie: godz 7 4 kanapki z wędliną i serem ( biały chleb) -około 10 zależy od dnia czasem jeden banan albo baton słodki lub jabłko. godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna lub spaghetti [...]

3h minely 2 posilki tez A w nich jakies 4Kkcal Nawet bedac w sklepie po prowiant wpadl baton,2 lody i zaraz po powrocie shake z pol kilograma owocow. Lubie takie dni kiedy nie trzeba patrzec na ilosc ww tylko je sie co jest w zasiegu wzroku i rąk. Zostalo 7h uczty. Minimum 3 posilki + przekaski. Minimum 5Kkcal wpadnie. Kolejka do mojego brzucha [...]

[...] Ciągoty mam na czekoladę Przed śniadaniem praca - miało być na chwilę, a było na dłużej... Pomogłam sobie kawą i wodą, bo w służbowej lodówce tylko cola, mleko i czekoladowy baton... Obiad za to pochłonęłam w całości. Na kolację miała być kura z warzywami, ale przymusowy wyjazd się trafił, zmieszałam szejka, na szybko zapakowałam owoce i wyszło [...]

[...] drugi około godziny 13:00 przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 1 pomidor Posiłek trzeci około godziny 16:00 po treningu 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 1 baton Lion (tak, musiałem :D) Posiłek czwarty około godziny 19:00 65-70g płatków nesquik 200ml mleka Posiłek piąty około godziny 22:00 5 skibek chleba 5 plastrów żółtego [...]

[...] troszke przekroczyc ale głownie żeby wszystko było wyraziste jeszcze bardziej niz już jest :) W pożywieniu nie mam aż tyle białka, dlatego uzupełniam je szejkami, w dni treningowe 2x duży szejk a w dni nie treningowe 1x do tego jeszcze zajadam batony proteinowe 100gr baton 50gr białka, tak że nie ma tragedii ale może mogłoby byc trochę lepiej

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr4 14:10 Produkty b.d. 855 25 25 72 usuń Jabłko g 12 0 3 0 usuń Sok pomarańczowy 100% - Cappy g 14 0 3 0 usuń Excelent baton proteinowy g 175 10 17 7 usuń Orzechy włoskie g 654 15 2 65 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 495 35 40 21 usuń Udko z [...]

[...] 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + 10g oleju lnianego TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g rostbefu wołowego + 100g ryżu jaśminowego 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g migdały jakiś baton proteinowy też wleciał %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-08-12 10:20:47

[...] Jaka powinna być idealna waga dla ektomorfika tego nie wiem. Chcę 75-80kg Co do diety nie zamierzam zastępować diety śmieciowym jedzeniem. No wiadomo co jakiś czas jakiś baton, chipsy, piwko się zdarza ale niech to będzie do nadwyżki kalorycznej po za dietą... Co do suplementacji. Pół roku temu ćwiczyłem z kreatyną po około 2 miesiącach moja [...]

Smaczny baton, banan i truskawka najlepsze

[...] czit. Trening z aero zakonczylem o 19.30, poleciał whey + owsiane, za 30 min poleciał filet + 5 jajek + 100g sosu czosnkowego i to jest w bilansie poki co. O 21.30 poleciał baton mars, chwile potem kebab w bułce, na wynos do domu wziąłem jeszcze chickenburgera. w powrocie do domu zjadłem 1 polowke bounty, zjadlem burgera i mimo ze w brzchu pełno [...]

[...] jest. Nie najlepsza ale przemyślana. Przysiady na nogi w zupełności wystarczą - masę i siłę nóg już mam, wystarczy to podtrzymać. I jaka suplementacja, skoro nie gainer lub baton między treningiem SW a siłownią ? Jakieś konkretne porady ? Zmieniony przez - java90 w dniu 2014-08-01 13:34:59 Zmieniony przez - java90 w dniu 2014-08-01 13:37:13

[...] wiadomo kiedy (makro 350W, 175B, 75T, 30+ błonnik). Większość kalorii z nisko przetworzonych źródeł, patrzę też bardziej na rodzaje tłuszczu jakie jem, ale zwykle jest jakiś baton, płatki śniadaniowe, lody, fast foody itp. Głowne źródła poszczególnych makrosów: WW: ryż brązowy, ziemniaki, płatki owsiane, makarony, ryż biały, tortille B: drób, [...]

[...] pullovers) - 2 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami, na dobitkę francuskie - albo pompki tyłem na triceps. Przed treningiem boksu BCAA, między boksem a siłownią batonik low carb - 35 g węglowodanów 25g białka (mógłbym zastąpić batona jakimś gainerem). Po treningach kolacja w domu, a do snu odżywka białkowa. Wtorek: 19:00 Krav Maga - [...]

31 LIPIEC DT Mega cieżki trening ale za to po treningu pozwoliłem sobie zjesc 2 batony proteinowe %-) TRENING BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac + wznosy bokiem na wyciagu dolnym 4 serie łączone 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone 3.Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżac bokiem na ławce [...]