bataty

staraj sie nie bazowac na chlebie jako glownym zrodle wegli. Czesciej jadaj kasze, ryz, bataty, pltaki jaglane.

[...] ryby morskie, zoltka jaj, maslo,migdaly, oliwa i awokado. Zrodla weglowodanow to przede wszytskim owoce i warzywa, a takze bezglutenowe zboza takie jak kasza gryczana, jaglana, bataty, amarantus, komosa ryzowa. Warto zbadac rowiez poziom zelaza, ferrytyny, a takze witaminy D3 oraz B12. W razie potrzeby wprowadzmay odpowiednia suplementacje.

Nom, ryż i kasza mi się już przejadły }:-(( nie można być za bardzo monotematycznym.. Wszystko się wtedy przejada - bataty też niestety. Także urozmaicaj sobie źródła węglowodanów - będzie smaczniej i przyjemniej. dokladnie tak! jak sie w kolo je to samo, to robi sie nudno i niesmacznie. chociaz ja tez czesto tak mam, ze upre sie na cos i tak mi [...]

[...] się przy okazji zaopatrzę w takie narzędzie. DNT 07.12 Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 3.4,5-całość: bataty 650g, łosoś pieczony 200g, 5g oliwy, 150g wątroba wieprzowa Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, zielona [...]

[...] bd towarzyszyć mi śpiączki, wiadomo, bd kombinować, ale na razie nie chcę TERAZ MOJA DIETA BĘDZIE MONOTONNA i opierać się będzie na małej ilości produktów: W (ryż bassmati, bataty/ziemniaki) B (kura, indyk, wieprzowina, łosoś, jaja) T (jaja, wieprzowina, lniany, masło orzechowe, awokado, orzechy brazylijskie) czyli eliminacja glutenu/ nabiału/ [...]

[...] do obciazen stricte ,,krazkowych", ciezar nie za wszelka cene. Jak chce dluzej pobawic sie w silownie to trzeba pielegnowac swoje cialo aby unikac niepotrzebnych urazow wynikajacych z wlasnego ego. Waga dzisiaj rano na czczo 91kg. Wczoraj jadlem bataty(po raz pierwszy) gotowane, nigdy wiecej, moze kiedys sprobuje zapiekanych dla porownania smaku.

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Pieczone bataty mmmrrr. Pierwszy raz jadłam, czytałam, że są zdrowe. Co jakiś czas będą się pojawiać w misce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3dc447b0fbc46a3bc6c483b76695d4a.jpg [...]

Arphiel, bataty są mocno słodkie :-) Podobno w smaku przypominają kasztany jadalne, ale nie porównam, bo tych drugich nigdy nie próbowałam. Ja je pokroiłam (skórę zostawiłam), posmarowałam masłem klarowanym, posoliłam, popieprzyłam i do piekarnika na 40 minut. Pyszne, polecam :-)) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-17 10:16:04

[...] masie nie trawie ryżu.. Jem a zaraz potem chcę mi się wymiotować;/.. Wafle ryżowe wchodzą czy to serowe czy zwykle i jest ok, makaron po 150-200g wchodzi lekko, ziemniaki,bataty wszytko wchodzi, a ryż nie, czy to biały czy basmati, kombinował bym z tym i zainwestował w jedną rzecz, ale za krótko będę na masie i później na redukcji aptetyt mnie [...]

[...] na nogach, ramionach itp . Ale ogólnie jakiś słaby jestem. 4 foteczki, dzisiaj dzien pod znakiem kotletów mielonych i batatów, zaraz jeszcze wciągne pałki z kury i bataty i to będzie mój 4 albo 5 posilek procz troche owocow, ciastek oreo. /SFD/2017/2/3/0a2610359f334dbba305706fb1079d0a.jpg [...]

[...] DIETA: 1) Płatki owsiane, 2 jajka, mleko ryżowe, gruszka 2,3) Schab faszerowany - pieczarki, suszone pomidory, mozarella, cebula + kasza pęczak z zieloną fasolką, papryka 4) kanapka: chleb żytni, pasta z suszonych pomidorów, papryki, kurczak, soczewica, rukola 5) po treningu: whey, bataty, kakao Zdjęcia będą, jak będzie fotograf w domu;)

[...] nie bede czesto chwalila) 1. marchewkowe racuchy z serkiem i orzechami 2. kasza jaglana, jelen kanadyjski, leczo warzywne, olej lniany 3. kanapka z szynka :)) 4. kefir 5. bataty, strus, serek, kasza jaglana, pomidory 6. piwo i troche frytek :)) 7. serek, borowki woda: chyba udalo mi sie dobic do 3 litrow jezeli policzymy piwo :)). od razu [...]

[...] napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi zacznij uzywac przypraw: pieprz, chili, ziola etc. - ale [...]

Się czepiacie tych frytek - toż z kanapek masy nie zrobi :-) Nie Darek ? To tylko ziemniaki, na pewno robi beztłuszczowo - węgle jak ta lala :-) Ja też mam już dość ryżu i kaszy - będę wrzucał ziemniaki i bataty jako źródło węgli - bo kiedy jak nie na masie ! U mnie tez waga skoczyła na 90 :-) ciekawe ile z tego smalcu Pozdro !

[...] z kanapek masy nie zrobi :-) Nie Darek ? To tylko ziemniaki, na pewno robi beztłuszczowo - węgle jak ta lala :-) Ja też mam już dość ryżu i kaszy - będę wrzucał ziemniaki i bataty jako źródło węgli - bo kiedy jak nie na masie ! U mnie tez waga skoczyła na 90 :-) ciekawe ile z tego smalcu Pozdro ! no jak to kiedy? na redukcji ziemniaki jeszcze [...]

Dzisiaj po odpowiednim naładowaniu posiłkami trening poszedł mi jak huragan. Chciało mi się okrutnie targać żelazo a przy tym robiłem bardzo krótkie przerwy. WT plecy + dwugłowy uda -podciąganie szeroko do klatki 4s –15x89,12x96,10x109,8x116kg Robiłem na maszynie imitującej podciąganie. Podciągania ze względu na łokieć tenisisty na razie nie [...]

Szybko z dzisiaj Sałatka nicejska /SFD/2019/4/19/9ecad2cc6d254fa39b4a47f96fe03bf7.jpg Bataty z pesto z rukoli z granatem i feta, i jajki /SFD/2019/4/19/c7608d09f87a4e1e9b6505f35adc8509.jpg Troszkę ciast i chalwa z Izraela :-) /SFD/2019/4/19/805b012c1fbf4d0680a370ec18b8fd82.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-19 21:41:31

20/7/2019 Ładowanie - dzień rozpoczęty od treningu u kumpla na siłowni. Później jeszcze 30km wycieczka rowerowa po mieście. 1. Wołowinka z ziemniaczkami (młode+bataty) 2. Pudding owocowy 3. Wizyta w Chudym Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na [...]

A te Monster Mash to co, autorskie przepisy czy jak? Dobrze to wygląda :-D Stan Efferding takie rzeczy robił. Generalnie wołowina, plus lekko strawne warzywa, plus jajka na lowcarb, na highcarb dodajemy bataty i ryż :-)

Aż se chyba spróbuję, tylko muszę w końcu wybrać się po bataty ;)