basmati

[...] Tuńczyk w kawał. w s.w 153 35 2 2 150g Chleb Pełnoziarnisty 55 2 1 9 20g Posiłek nr 3 14:00 Produkty 848kcal 49 27 59 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 40g Ryż basmati SONKO 258 5 1 59 75g Kurczak pierś 222 42 6 0 200g Szpinak mrożony 15 2 0 0 100g Posiłek nr 4 18:00 Produkty 496kcal 48 7 58 Ryż biały 258 5 1 57 75g Kurczak [...]

[...] toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane 100 g, [...]

1. Omlcior z masłem orzechowym 2. Sałatka z grilowanym kurczakiem i camembertem 3. Bezbułkowe burgery z jajem sadzonym :-D 4. Potreningowy ryż basmati z budyniem i suszonymi morelami. /SFD/2016/8/21/1e46a50ef29a4f70bc8e6c17ecbf94c6.jpg /SFD/2016/8/21/75ed0d48161b4cd3984fec6c13914173.jpg /SFD/2016/8/21/71a1555edf9144f8ac4ed055cab6d5c9.jpg [...]

Potreningowo wczoraj basmati z prażonym jabłkiem i nutellą %-) Mam dziś wolne popołudnie chyba coś pieczone będzie 8-) /SFD/2016/11/23/002088ebb0eb4a91b2c804761ac9f81a.jpg

Ryż biały bym zamienił na brązowy/basmati/paraboliczny (kolejność nie przypadkowa), nie jestem zwolennikiem mleka więc zamiennie stosowałbym kefir jogurt naturalny, jesli chodzi o ciemne pieczywo to fajniebyłoby gdyby to było własnej roboty lub z pewnego źródła, twaróg najlepiej pełnotłusty (bo najmniej modyfikowany) i osobiście bym dorzucił [...]

[...] -tłuszcz do smażenia (u mnie masło klarowane) Szybki posiłek do pracy. Formujemy pulpety, obsmażamy z dwóch stron, dorzucamy pokrojone pieczarki i dusimy wszystko pod przykryciem. Do tego ryż basmati z czarną komosą (80g+40g). /SFD/Images/2016/2/4/165c34b7fc854ab7b42cc7000b2361d0.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-04 11:07:17

[...] /SFD/Images/2016/3/18/917c24ca42684ddfbf52563d19f9b502.jpg Kurczak z grilla, ryż czerwony Kurczak pieczony w boczku, kasza jaglana Sadzone, ryż basmati, buraczki+prażony słonecznik+czerwona cebula (pyszne połaczenie!) /SFD/Images/2016/3/18/2733b569a988477da0e861e1f40b5f3c.jpg [...]

Placki kokosowo-jaglane Placki z płatków jaglanych (40g płatków, 2 jajka, kilka łyżek wody, cynamon) Kurczak, jajca, basmati+quinoa Gryczana, ciecierzyca w maśle i czubrycy, rozbratel mielony /SFD/Images/2016/4/29/5e3a4b31646b4f8ab4deb41971d4d448.jpg /SFD/Images/2016/4/29/d0a38385066f454d93691fe5c91de370.jpg [...]

Placki kokosowo-jaglane Pierś z kurczaka pieczona, basmati, ananas podsmażony na maśle klarowanym, zrumienione wiorki koko "Pudding" jaglany na 2 porcje: -80g kaszy jaglanej -30g białka waniolowego -220g truskawek (tyle miałam %-) ) -20g nasion chia -20g suszonego kokosa (do ozdoby) Kaszę ugotować (mniej więcej 1:3), po przestygnięciu zmiksować na [...]

-placki amarantusowo-gryczane -placki kokosowo-jaglane -basmati, tuńczyk, ciecierzyca -makaron kukurydziany, fasola, jajka /SFD/2016/7/30/4dd480edd51a48b2a1c035c63ca59b03.jpg /SFD/2016/7/30/8bb9237df1be41e4883216f56cbc6b20.jpg /SFD/2016/7/30/cb646d169e4e4c558b3fb57650339f27.jpg /SFD/2016/7/30/38469bc1ded446d8a9dd0e714f7df963.jpg

-naleśniki kasztanowe -sałatka z tuńczykiem -basmati i udka kurczaka z cebulką, papryką, groszkiem, curry i mleczkiem kokosowym (zdjęcie może nie najpiękniejsze i nie najbardziej apetyczne, ale to było taaakieee pyszne!) /SFD/2016/12/12/2ee82857cdd44e999b1ae7a0ed2b9a71.jpg /SFD/2016/12/12/434dcf6c5b6b4580bf2c39e4f48fc561.jpg [...]

I ostatnie, uf uf ;-D 1. kurczak pieczony, pesto, basmati, brokuł, pieczona marchewka 2. łosoś wędzony, makaron kuku, płatki migdałow i zielsko 3. komosa, awokado, ciecie, oliwki /SFD/2017/3/29/187e0b85645e47718f9acb745c662851.jpg /SFD/2017/3/29/8f70efbc9e1c4ab9854f2341f0d561a9.jpg /SFD/2017/3/29/44ab3cec3ec14542bc1552136628781d.jpg

[...] 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego z 200 g mięsa, kurczaka, indyka albo wołowe do tego warzywa no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy [...]

[...] świeżą natką :-) Uważam, że połączenie duszonych na porze warzyw, suszonych pomidorów i natki jest mega ;-D Z daniem świetnie komponuje się kasza jęczmienna perłowa albo ryż basmati :-) Dla mnie taka porcja starcza na 2-3 razy, chociaż najchętniej zjadłabym wszystko od razu ;-) Smacznego! [...]

[...] z marynatą i smażyć do ścięcia mięsa na dużym ogniu. Wlać mleko kokosowe, zmniejszyć ogień. Zagotować, wyłączyć. Doprawić ewentualnie solą/ksylitolem. Podawać z ryżem (najlepiej basmati lub jaśminowym) lub makaronem. Na pewno jest tez dobre z batatami, gdyż wszystko jest dobre z batatami :-)) BTW dla całości (bez ryżu itp): B135,9 T121,5 W28,5

MCKOKS ryż basmati pierś z kurczaka pomidory sałata :)

Ja też często zmieniam ale znam takich co jadą cały czas na ryżu i kuraku. Ryżu ogólnie mało jem bo średnio lubię jak już to basmati.

[...] wyszlo mi cos takiego Posilek1 Platki owsiane 80 gr Bialka jajek 10 Zoltka 2 Banan Slodziki 10 szt Kakao 5 gr Orzechy nerkowca 15 gr Posilek 2 Piers kury 200 gr Ryz basmati 50 gr Warzywa Sos pomidorowy okolo 50 gr Posilek 3 Piers kury 200 gr Makaron pelnoziarnisty 50 gr Warzywa Sos pomidorowy Posilek 4 Platki kukurydziane 100 gr [...]

[...] - 4 jajka, 70g muesli z mlekiem potem 2 kanapki + 20g odżywki białkowej (na uczelni) obiad - 150 g mięcha(kura najczęściej/indyk/wołowe)+150g ryży parabolicznego albo basmati+warzywa przed treningiem to samo zaraz po treningu 60g carbo + 20g białka potreningowy jak dwa poprzednie kolacja - 150g twarogu z białkiem i jogurtem naturalnym lub [...]

Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]