basmati

[...] DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g banan 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 20g [...]

[...] treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 [...]

Haha :D co jeden to lepszy :D Ty tam Tobiasz widziałem że do Basmati masz wtyki z zagramanicy to jak w PL zabraknie to będziesz piękne interesy robił :D

[...] barki tył hantlami 3s x 15 4-1-2-1 7. łydka- wspięcia stojąc 3x 15 3-2-3-2 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 90g ryz basmati 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron ryżowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na [...]

[...] tempo 3-1-3-1 6. brzuch - spięcia leżąc 3x30 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) na zdj. papka anaboliczna :-D 90g ryz basmati 40g WPI tiramisu/szczypta chilli - lubię słodko ostre :-D 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron ryżowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko [...]

Moja z sosem butter chicken, kurczakiem tandoor, ryżem dzikim i basmati, creme fraiche i płatkami migdałów. Gośki z farszem z ruskich pierogów, duszoną cebulką i białą kiełbasą. Mistrzostwo obie! https://i.ibb.co/YBXyg6S/IMG-7923.jpg https://i.ibb.co/zfyySt4/IMG-7911.jpg https://i.ibb.co/d0FDHNF/IMG-7916.jpg Ciekawe która czyja %-) [...]

[...] szejk lodowy z białka z mlekiem. Gośki pizza a farszem z ruskich pierogów, duszoną cebulką i białą kiełbasą. Moja z sosem butter chicken, kurczakiem tandoor, ryżem dzikim i basmati, creme fraiche i płatkami migdałów. No kierwa mistrzostwo świata! https://i.ibb.co/YBXyg6S/IMG-7923.jpg https://i.ibb.co/zfyySt4/IMG-7911.jpg [...]

[...] Jutro ulubione ręce :-D CARDIO: 15min rowerek i 1,5h spacer DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. 50g kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] lecę do roboty :-/ CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jajaXL pomidor, papryka, ogórek 2. 50g makaron 150g tunczyk Sos pomidorowy, przyprawy 3/4 150g pieczony schab 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS ciasteczko + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g malin mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: [...]

[...] po biurze ;-) CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jajaXL pomidor, papryka, ogórek 2. 50g makaron 150g tunczyk Sos pomidorowy, przyprawy 3/4 150g pieczony schab 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS ciasteczko + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g malin mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: [...]

[...] spięcia leżąc 3x30 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 90g kuskus 40g WPI słony karmel 3/4 150g indyk pieczony 50g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 30g masło migdałowe 150g truskawiki mrożone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + [...]

[...] mąka pełnoziarnista, 100ml wody gazowanej, jajko, 30g WPI 100g owoców w środku odrobina sosu SFD słony karmel 3/4 160g pieczona polędwiczka z cebulką i pieczarkami 50g ryż basmati 10g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: [...]

[...] CARDIO: w tym tygodniu mamy kardio wyłączone całkowicie DIETA: 1. śniadanie (przed treningiem) 50g płatki owsiane 35g WPI słony karmel 50g borówki 2. 90g ryż basmati 150g indyk 3/4 150g schab pieczony 50g makaron 5g oliwy 5. 20g WPC 30g masło orzechowe 100g twaróg chudy 150g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: [...]

[...] OFF, ciężki dzień był - stresująco/zabiegany. CARDIO: rano naczczo 30min steperek DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, warzywka 2/3/4 150g pieczona polędwiczka z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło orzechowe/100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, [...]

[...] 3-2-3-2 DIETA: 1. o 5.00 przed treningiem: szejk - 60g owsiane, 35g izolat, 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 80g kuskus 40g WPI słony karmel 3 150g indyk pieczony 70g ryż basmati 5g oliwa 4 150g poledwiczka pieczona 300g ziemniaki 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 30g masło migdałowe 150g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed [...]

Też poczytałem i 80% tego arsenu i rtęci znajduje się łupinkach ryżu. więc wybierając ryż biały, paraboliczn, pewnie też basmati, jaśminowy to tych metali ciężkich nie ma tak dużo. Ogólnie z tego co pisali to wszystko co jest hodowane w glebie posiada te metale ciężkie, była wzmianka że w marchewkach i batatach też jest go dużo ;p Więc może [...]

[...] 3x30 DIETA: 1. o 5.00 przed treningiem: szejk - 60g owsiane, 35g izolat, 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 80g kuskus 40g WPI słony karmel 3/4 160g indyk pieczony 70g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 30g masło migdałowe 150g maliny SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump [...]

[...] wspięcia siedząc 2S max z pauzą w rozciągnięciu 5sek DIETA: 0. przed treningiem: 40g daktyle 1. śniadanie (po tr.) 75g płatki owsiane 40g WPI 2/3 150g indyk 80g ryż basmati 5g 4. 20g WPC 100g twarogu chudego 30g masło mogdalowe 150g owoc 5. 4 jajka SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + [...]

[...] steper - potem kolacja i spać. Bez odbioru }:-((( CARDIO: 30min steperek DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, 10g masła, pomidor 2/3/4 160g pieczona polędwiczka z warzywami 50g ryż basmati 10g oliwy 5. 40g WPC IHS kokos + 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, [...]

[...] - spięcia leżąc 3x30 DIETA: 0. przed treningiem: 40g daktyle 1. śniadanie (po tr.) 75g płatki owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red [...]