basmati

[...] Prócz tego kurak i ryż basmati i na koniec dnia makaron z jajem. Po nim jeszcze resztka farszu z burito;-) [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.120g kuskus + 40g C6 3.300g pierś z kurczaka + 80g makaron + 5g olej kokos 4.300g piers z kurczaka + 70g ryz basmati + 5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/81850575180907286185.jpg http://www.iv.pl/images/62769010690286196683.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 60g makaron + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 35g makaron + 5g olej kokos 5.60g płatki jaglane + 45g kazeina + [...]

[...] snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 5g olej kokosowy + owoce 2.300g sznycel z indyka + 75g ryz basmati + 5g olej kokos 3.120g kuskus + 40g C6 + owoce 4.300g piers z kurczaka +75g ryz basmati + 5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

Co do owsianych zazwyczaj jadam raz. Ryż zawsze mam zmieszany dziki, brązowy i basmati plus dodaje do niego kurkumy poczas gotowania. Wporządku? Wpisałem brązowy bo nie chciało mi się wszystkich po kolei wpisywać, ale wiem już żeby nie jesć po treningu :)

[...] treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokosowy 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z [...]

16.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: O tak, prawdziwe leczo na moim talerzu, a raczej w pojemniku:-D Doprawione kurczakiem i ryżem basmati;-) [...]

[...] treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g [...]

[...] http://i.imgur.com/gbkVMKIl.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/kklpyo0l.jpg 3. Kurczak + ryż basmati z sosem pomidorowo-paprykowym + warzywa + olej kokosowy http://i.imgur.com/Kx1AW5Ql.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywa + masło migdałowe [...]

[...] treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g [...]

Proszę o ocenienie mojej nowej diety. ( Lepiej dać zamiast makaronu na ostatni posiłek Ryż np Basmati/jaśminowy/parabolied?) ps- posiłek 3-ci jak zarówno 5-iąty to takie spaghetti z sosem z pomidora. /SFD/2017/7/14/1d13fedafb1a4fb587bc780c627157c0.jpg Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-14 00:18:12 Zmieniony przez - [...]

[...] Narciarz 20/15/12/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + 40g ryz basmati + 10g olej kokos + 40g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/29392983639658493394.jpg

[...] Główne skrzypce grał ryż basmati, dawno nie jadłem:-) Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI+TRICEPS [...]

Wszystko zależy od zapotrzebowania na węglowodany i błonnik/jego pozostałe źródła w diecie, jeżeli na masie dajmy na to oprzesz dietę głównie o brązowy ryż, to może być problem z nadmiarem tego drugiego. A dwa są jednak smaczniejsze ryże - jaśminowy, basmati.

[...] 1kg masy ciała z tego około 1.5 białka zwierzęcego z jaj,kurczaka,indyka,wieprzowiny,wołowiny natomiast resztę 0,7 grama na 1 kg masy ciała roślinnego z makaronu durum, ryżu basmati,kasza jaglana,kus-kus i soczewicy. Tak dla wiadomości około 1,2 grama na 1 kg masy ciała tłuszczy natomiast resztę z węglowodanów. To czy jest sens wydawać kasę na [...]

[...] w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa http://i.imgur.com/y46b9nZl.jpg 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/c66R8ygl.jpg 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka +70g makaron + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g [...]