basmati

[...] weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i [...]

[...] podparciu o kolano 15/15/15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15 - 32 minuty truchtu 18:30 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml. 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dzień jak co dzień, nic nie zasługuje na [...]

[...] pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 14:00 :Pierś z kurczaka 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. 17:30 : Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu basmati 20:00 : Łosoś wędzony 150g + ogórek małosolny + jabłko. - ćwiczenia zestaw I udało mi się w końcu zrobić ćwiczenia rozpisanymi partiami (byłem jedyną osoba na [...]

[...] w podparciu o kolano 15/15/15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15 - 20 minut truchtu 18:30 Po treningu: Pierś z kurczaka 100g + paczka ryżu basmati 21:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Było gorąco i parno, po treningu nie miałem siły biegać, a na dodatek byłem tak wybitny z rytmu, że poszedłem spać o 21 i [...]

[...] ~ 150g Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,fasolka szparagowa ~ 150g Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed treningiem: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka Po treningu: Ryż biały 100g, pierś z kurczaka pieczona 150g. Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x 8-6 Zarzut ze zwisu 3x 8-6 Wiosłowanie [...]

[...] - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15/15 - bieganie: 35 minut truchtu 18:30 Po treningu: Gotowana pierś z kurczaka 100g + paczka ryżu basmati 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g. 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: 6 obwodów dało ładnie popalić – tak „spompowałem” barki i [...]

[...] pieczone bez skóry z kością 250g + sałatka warzywna 14:00 : Pierś z kurczaka 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. 17:20 : Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu basmati 20:00 : Łosoś wędzony 150g + sałatka warzywna. Niestety zapomniałem orzechów laskowych do pracy. Ćwiczenia zestaw II + 30 minut biegania Samopoczucie Spadek nastroju, [...]

Dzień 26 Dzisiaj dzień wogule bez puenty nic się nie chce pogoda na maksa z***ana wieczorkiem było kilka drinków,ale dieta trzymana jak sie należy. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g z mieszanką warzyw Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

[...] z kurczaka gotowana 150g + orzechy laskowe 40g + fasolka szparagowa 14:00 : Pierś z kurczaka gotowana 150g + orzechy laskowe 40g + fasolka szparagowa 17:30 : Pierś z kurczaka gotowana 150g + 100g ryżu basmati 19:30 : Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny, warzywa do smaku Ćwiczenia zestaw I + 25 minut bieganie Samopoczucie w miarę dobre

[...] lniany, tran, zoltka jaj, tłuste ryby morskie, o-3, orzechy włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie, macadamia warzywa: wszystkie węgle: ryze- brązowy, dziki, paraboiled, basmati, kasze- najlepsza gryczana, makaron razowy/durum, owsianka, owoce białko: wszelkie mięsa- nie tylko cycki z kurczaka, ryby, jaja, owoce morza, twaróg Zmieniony przez [...]

[...] Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati zamiast brązowego, na łososia mnie nie stać jem śledzie/tilapie/minataja/morszczuka

Za bardzo wychuchaną masz tą dietę.Wrzuć zwykły ryż zamiast basmati,gryczana out,wieprzowinę zacznij jeść i jajka całe.Warzyw masz tyle jakbyś jadł nie wiem ile białka.Nie chce robić flame'a ale niestety część ludzi nie zrobi ani kilo masy na takich sterylnych dietach.Oczywiście można bać się zalania ale jak widzisz dieta ci nie działa.Dodaj 150 [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami - 15x10kg/15x10kg/15x10kg - unoszenie nóg leżąc na plecach - 15/15/15 17:30 Po treningu: Polędwica wieprzowa 150g + 100g ryżu basmati 20:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z oliwek . 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Powyższy trening [...]

[...] IV POSIŁEK ( Spożyty po treningu ) zaraz po trneingu mozesz wypic wspomniane białko i zjesc banana 1) 150g piersi kurczaka smażonej na łyżeczce oleju 2) 120 g ryżu basmati 3) 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego PODSUMOWANIE: ok. 900 kcal w tym do 44 g białek, do 25 g tłuszczów (głównie [...]

[...] II: Sałatka z indyka z orzechami Posiłek III: Sałatka z indyka (niestety orzechy się skończyły.) Posiłek IV: Łosoś z pepperoni i serem mozzarella. Posiłek V: Ryż basmati około 70g + łosoś wędzony 150g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw… własnej roboty. Posiłek VI Będzie! Twaróg półtłusty ok 150g z maślanką ( [...]

Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Obiad 100g ryżu basmati + 200g mięsa Kolacja 125g twarogu + 2 lyzeczki płaskie z fruktoza i 1 bułka grahamka albo pszenno żytnia. Lub płatki z mlekiem + 30g białka I między 1 i 2 gainer i między 2 a 3 gainer a w [...]

[...] Triceps bokiem Nogi Link do postu z ankietą: http://www.sfd.pl/-t323656-s62.html#post2 J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

[...] Triceps bokiem Nogi Link do postu z ankietą: http://www.sfd.pl/-t323656-s62.html#post2 J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

Nie poprawiłem :/ U mnie jak i większości początkujacyh kiepsko z dietą ostatnio wońcu oliwe kupiłem i tylko na niej mięso smaże a nie jak zawsze na oleju. Jem tne ryż basmati. Sniadanie staram się jeśc jak już napisałem Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami - 15x8kg/15x8kg/15x8kg - unoszenie nóg leżąc na plecach - 15/15/15 17:30 Po treningu: Polędwica wieprzowa 150g + 100g ryżu basmati 20:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z oliwek . 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Dzień jak każdy inny [...]