[...] z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i ogóras :) Obiad w robocie: Kurczak z przypawą do gyrosa + ryż basmati + ostry sos pomidorowo-paprykowy (własnej roboty). Obiad w domu/Kolacja: Filecik z Mintaja + frytki z pieca + sałatka z papryki, rzodkiewki, szczypiorku, cebuli + sos [...]
Właśnie ryż biały miałby być w 3 posiłkach dziennie - i kurcze no, mam dylemat :( Zobaczymy jak będzie ryż brązowy z jogurtem smakować, a jak nie to spróbuję jeszcze tego basmati Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-08 19:32:18
[...] ze u ciebie będzie podobnie. Za dużo chleba, brakuje mi tutaj ryb, orzechów. Używaj oleju kokosowego do smażenia, twaróg wymieniaj na np. mozarelle. Możesz dodać ryż brązowy/basmati. Nie jedz tylko piersi z kurczaka. Wymieniaj ją na wołowine czy wieprzowinę. Dzięki urozmaiceniu dieta nie będzie katorgą a będziesz robił to z przyjemnością. W [...]
[...] białka/100g) jakościowo najlepsza jaką widziałem + 90g chleba żytniego razowego + kawa zbożowa z mlekiem i 5g miodu. Natomiast kolejne posiłki bez zmian poza zmianą ryżu basmati na kaszę bulgur. Co w planach na jutro? Otóż jutro mamy weekend, a więc zrobie bieganie na bieżni 60min. Niech moc będzie z wami! Do jutra! Zmieniony przez - [...]
[...] tupperware to nie wiem czy mi to wyszło tak jak powinno :P Dałem 300g ryzu jaśminowego, 600ml wody, 700W i 14 minut. Ryż był ugotowany, nie aldente ale juz taki dobry do jedzenia jednak strasznie kleisty. Czy to jest po prostu taki ryż, że ma się kleić czy coś spyepszyłem i powinien być sypki? :-) Jak z basmati? Też taki powinien być czy sypki?
[...] 4x Wykroki z hantelkami 4x Wyciskanie sztangi siedząc 4x Wyciskanie sztangi pod kątem 4x Wyciskanie francuskie 3x Przedramiona 3x Dieta (14-22:15) (2212 kcal, 185 g B, 276g W, 43g T) I Kurak 150 g Ryż paraboliczny 100 g II Ryż basmati 150 g Kurak 250g Warzywa 450 g III Chleb żytni razowy 125 g Ser mozarella 125 g Ser twarogowy półtłusty 250g
2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]
[...] tu o ilości rzędu 20g na posiłek, w którym jest też stosunkowo mało błonnika). masło 10g, wiórki koko 15g (podsmażymy dosłownie minutę-dwie żeby nie spalić białka), zalewamy mlekiem 3,2% 100g, dodajemy ugotowany ryż basmati 100g, banan 100g, rodzynki 20g. "Najlepiej smakuje schłodzone" ;) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-02-11 21:31:37
Jest dobry jakościowo. Durum również. Ryż biały jest dość mocno przetworzony, więc lepiej kupować parboiled, basmati, jaśminowy, dziki. Masz też do wyboru inne rodzaje kasz: jęczmienna, pęczak, jaglana.
[...] to może to byc jakiś punkt wyjścia. Z tym, że makaron to produkt wysoko przetworzony - lepsze sa kasze/ryże/ziemniaki/bataty. Ryz biały to najgorsza opca z ryżu, próbuj basmati, jaśminowy, pełnoziarnisty (jeśli jesteś w stanie, dla mnie trudnojadalny) Trzeba też zwracac uwagę na żródła tłuszczy - w tej rozpisce masz tylko tłuszcze zoliwy i [...]
[...] mi prawie 3000 u mnie jest to prawie nie do osiągnięcia mam za mały żołądek, już 100 g ryżu wciskam na siłe, proszek (białko) wolałbym zostawić lepiej sie czuje jak wypije po siłowni nie atakuje mnie chęć na słodkie. Co do tłustych mięs, nie zaleją mnie za bardzo ? wg różnych opinii tłuszcz zwierzęcy jest odradzany.? :P zwykle jadam ryż basmati
Ale po co 6 posiłków, nie łatwiej to na jakieś sensowne porcje w 4 posiłkach rozłożyć ? Tuńczyk z puszki - od czasu do czasu. Biały ryz - najmniej wartościowy - basmati, jaśminowy, parboliled od biedy, brązowy jeśli jesteś w stanie zjeść. Ten shake owocowy jest bez sensu - same ww, ani białka ani tłuszczy. Tłuszczy zdecydowanie za mało. warzywa [...]