basen przed czy po silowni

[...] W porze treningu: CM3-3capsy (3,7g) BCAA-3capsy(4g) Na noc: L-glutamina 3capsy(4,5g) MZB-1caps Do głównego poisłku(1 caps Vitamin-sport) i Omega-3,1 caps Siłka 3 razy w tyg,basen dwa. Siłownia-poniedziałek,środa,piątek Basen-wtorek,sobota Jak będe chodził na basen w dni nie treningowe od siłowni ,to przed basenem: CM3(2capsy)+(7capsów bcaa) Po [...]

[...] 60 minut szybkiego spaceru/truchtu Wtorek: Interwał (1min spokojny bieg, 2 min szybki marsz) Czwartek: 20min szybki trucht Sobota/niedziela: Wybieg w teren góry lasy itp.../basen Dodatkowo ABS II co dwa dni /SFD/Images/2016/4/1/c5be39f973264459aa125dc29179fdd0.jpg /SFD/Images/2016/4/1/7940f1c3ee4049e680c931fa0e365b8f.jpg [...]

[...] 35g do podwieczorku Izolat po treningu 30g Vita-min codziennie po 1 białej i niebieskiej tabletce Omega 3 - 1x1 dziennie Treningi Od poniedziałku do piątku aeroby (bieg lub basen) poniedziałek, środa i piątek trening na siłowni Full Body Workout 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 3 serie 3.Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

[...] i pewnie wiecej poza boldkiem przewarznie krutkie cykle 6-8 tyg. nie licze jakis ph i samego clenu 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu po treningu 20-30min cardio lub basen czesto sauna 9.CEL CYKLU: zbic utwardzic wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie liczac h drolu z clema 3mc temu ok 14mc 11.POZIOM BF% 15-20 moze wiecej [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu, bieganie może być nawet codziennie, basen max 2x na tydzień. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Termo speed extra - olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli już to coś cenowo [...]

[...] 3s (12-8) - barki wyciskanie hantli nad głowę 2s (12-8) - biceps uginanie ramion z hantlami 2s(12-8) - triceps „pompowanie" na krzesłach 2s(12-8) W dni nietreningowe: 2x basen, bardziej w celu odnowy bilogicznej niż wysiłku. 30 minut spokojnego pływania + 15 min rozciągania. 2x tenis po 60 minut. Chciałbym wystartować ok. 20 czerwca. Póki co [...]

[...] zaprzestałem z siłownią i zaczołem ćwiczyć w domu ( a6w , trening domatora <-- podzielony na góre i doł ). Ćwicze także na kręgosłup( mam skoliozę )...i zamieżam chodzić na basen . Mam środki na dietę ale zależy mi na jak najmiejszym wkładzie finansowym.... Podam teraz moje propozycje diet które wyszukałem , bardzo proszę o doradzenie , [...]

[...] zaocznym, i co drugi weekend musze jeździć na zjazdy. Nie mam wgl czasu na sport. Mieszkam w małym mieście, nie ma tu siłowni (a przynajmniej o takiej nie wiem) ani basenu. Wgl. przy obecnym trybie życia nie mam ochoty nic robić. We wakacje, jak miałem urlop to sobie pojeździłem troche na rowerze, wyskoczyłem gdzieś na basen. Teraz po [...]

[...] bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h basen). Ćwiczenia w cyklu 2 dni treningowe, dzień wolny. Odżywianie : słabość do słonych przekąsek, lodów (mogę zrezygnować w ogóle) Cel : Redukcja do około 85 kg, następnie [...]

[...] większości dotyczy brzucha - a właściwie jego wielkości. (Bo to, że mam grube uda i du** jeszcze jakoś przeboleje  ) Od miesiąca latam regularnie , 2x w tygodniu na basen, indywidualna nauka pływania. W miarę możliwości czasem będzie to 3razy. Co robić w pozostałe dni? Rower ? Skakanka? Na siłowni nigdy nie cwiczylem i narazie nie [...]

[...] mógłbym biegać po każdym treningu, albo nawet 5 razy w tygodniu (pn - pt)? Wiem, że trzeba wliczyć to w dietę, ale czy nie zaszkodzi treningom? Co do pływania... Chodzę na basen od 4 do 5 razy w tygodniu pływając kraulem, oraz żabką. Moje pytanie brzmi - Czy basen nie zaszkodzi w żaden sposób sesją treningowym? Rzuciło mi się, w którymś z [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]

[...] schudlem 7kg wykonujac 3x trening na silowni w celu uzyskania rzezby, gdy wazylem 88kg przy wzroscie 176cm (otylosc). Dodatkowo rower 3/4x w tygodniu okolo 15km plus 60 min basen. kolejny miesiac schudlem 4kg, nastepny miesiac 3kg, i w grudniu kiedy zjezdzalem do polski waga oscylowala przy 71/75kg na zmiane. dodatkowo trenuje pilke nozna, [...]

Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]

[...] mam na myśli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryf prosty/łamany oraz hantle, drążek. Dieta: Ułożona w [...]

Witam! Mam gainera trec mass xxl, serwatke extensora i carbo olimpu oraz resztki ovopola. Zaczynam HST. Po skonczonym treningu plywam na basenie przez ok 15-20min. Dojscie z silowni na basen zajmuje mi ok 15min. Mam w zw z tym nastepujace pytanie: jak polaczyc ww odzywki wziawszy pod uwage, ze wlasciwie caly dzien przebywam poza domem.Ok godzine [...]

Witam, Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening) Środa, to samo co w poniedziałek Czwartek -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już [...]

[...] Plecy + bic Na kazda partie robie minumum 12 serii, na tric i bic minimum 9. Po kazdym treningu 15 minut nap*****lam w worek, uderzenia piesciami i kopniecia. Czasami tez basen. Myslalem o zamianie treningow bicepsu i tricepsu zeby cwiczyc je 2x w tyg. Zastanawiam sie tez o cwiczeniu 4x w tyg. JA Wzrost: 198 Waga: 105 Wiek: 25 Wymiary: -to [...]

[...] gazowanych, jajkach, mleku. Stan zdrowia : mam helicobater pylori. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ten mój rowej (nie wiem czy jest dobry) ewentualnie basen (mam blisko 70zł mc 10 wejść) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś pare lat wcześniej kreatynka, 3 wiadra wpc ostrowii i wtedy dietka była. Obecnie mam [...]

[...] to zastanawiam się czy pociągnąć nadwyżkę kcal do sierpnia i wtedy zrobic MK czy od razu w lipcu zacząć (kwestia ile czasu po odbloku a mk robie bo od września wracam na basen więc no jestem ciekaw jak to widzicie) 1.Czy jest sens teraz bić peptydy myślę nad CJC-1295 DAC 1-2mg e5d gdyż podobno podbija IGF a w sumie o to w tym wszystkim [...]