[...] na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje przykladowo [...]
[...] 2) ćwiczenia i postawy zapobiegające usztywnianiu kręgosłupa, np. spanie na boku w pozycji embrionalnej, czy siedzenie w sposób swobodny (nigdy prosto). I, oczywiście, basen-gimnastyka wodna i pływanie, a konkretnie poziomie ułożenie ciała w wodzie, bardzo istotnie przyczynia się do korekcji skoliozy. W tym rodzaju kinezyterapii [...]
[...] stanowi doskonałą ochronę i wzmocnienie kręgosłupa. Po uporaniu z kręgiem s1 skłaniałbym sie ku wizycie na siłowni, żeby zacząć konkretniej pracować nad skoliozą. Ale basen też będzie pomocny. W tym wątku podobny temat był już poruszany, więc odnajdź go (zaczniej szukać od początku) i poczytaj o moich sugestiach odnośnie podejścia w Twoim [...]
[...] później są problemy z plecami. Jakie ćwiczenia wykonywać na gorset mięśniowy oczywiście są różne odcinki albo jeśli mógł by Pan podać lekture w której to wszystko jest napisane... czy np. wiosłowanie jednorącz to takie cwiczenie??? a może ściąganie drążka wyciągu dolnego??? czy basen to też jedna z takich form budowania.... mieśni głębkoich????
[...] cel to schodzenie powoli z fatu tak by zachowac jak najwiecej miesa. Aero mam 2/3 x w tyg po 30min + 2x treningi bokserskie po 1,5h , czasem ale to juz raczej prozdrowotnie basen 1x w tyg, trening silowy 3/4x w tyg zaleznie od czasu. Moj wzrost 177cm waga obecna 95kg bf 15% Zerknij Piotrze co o tym myslisz, bardzo bede wdzieczny za [...]
[...] tyle aerobów). 2. Czy witaminy Vita-Min Multiple Sport to dobry wybór dla kogoś, kto powiedzmy wciąż zaczyna swoją przygodę ze sportem? (Nie licząc tej 2-rocznej przygody z basenem ładnych parę lat temu to aktywny jestem od stycznia tego roku) I jeżeli nie, to czy ewentualnie dawka 1 tabs raz na 2 dni będzie stosowniejsza? 3. Jest Pan w stanie [...]
[...] powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to sie odbywalo. [...]
I jeszcze jedno pytanie mam, jak biore thermo speed i cm3 1250 to na etykietkach jest opisany sposob uzycia w dni treningowe i dni nietreningowe. Czyli gdy chodze na silownie to bede dawkowal jako dni treningowe wiadomo... ale gdy biegam i chodze na basen to zazywac odzywki jako dni treningowe czy dni nietreningowe ?
[...] ze sztangą 15/15/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu na płasko 12/12/10/10 aeroby około 45 min Aktywnośc ruchowa ok. 60 min w dni nietreningowe (trucht-bieg, basen) jak najbardziej wskazana w Twoim wypadku Twoja diete nic mi nie stety nie mówi, bo nie podałes ilości produktów które spożywasz, ale do co jest do poprawy to: [...]
[...] z odciążeniem podchwytem wąskim: 10. 8, 6 - uginanie ramion na modlitewniku: 10, 8, 6 - uginanie przedramion stojąc: 10, 8, 6 Oprócz tych 3 treningów będzie jeszcze 1x basen i w dni nietreningowe trening brzucha. A teraz pytania: 1. Standardowo: czy trening jest odpowiedni? Właściwie podobny trening robiłem przez styczeń, potem była 3 [...]
HST pytania pomoc plan
[...] zamknieta tak samo jak 1 stycznia 2 stycznia czyli wtorek silowan TRAINING APPROVED 3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/ 4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle 5 stycznia czyli piatek silownia TRAINING APPROVED Teraz sie zastanow czy wolisz juz zaczac HST czy mniej stresujaca forme 15 10 5 z [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] Dzisiaj dzień spędzony na trasie, ale rano udało się wcisnąć 30min solidnych rolek, a po przyjeździe na miejsce – zaliczyłam jeszcze basen – kraul – nie wiem ile długości, bo słuchałam muzyki %-) Wieczorem do zaliczenia jeszcze 50 przysiadów. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-05 17:11:14
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
Nie widzę powodu dla którego ludzie wyjeżdżają w tym roku na wczasy do Afryki. U nas jest przecież cieplej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b255459b6b44507aa2cf3d2f2c2099c.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, papryka [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
Dzisiaj w końcu ulga temperaturowa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10783f44f1674b07b962186814bbc5dc.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa, papryka czerwona [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
no widze, ze tez plywasz :) Ale to tak tylko open water? ja musze w moim nowym miejscu zamieszkania jakis basen szybko wytrzasnac.
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] łódeczki, jakbyś zbierała pieniądze albo trzymała mały owoc w dłoniach, staraj się trzymac palce razem, ramię nie może wychodzić wysoko ponad wodę (jeśli idziesz z kimś na basen, to niech poobserwuje, czy np. wystawiasz łokcie bardzo ponad wodę). Pamiętaj o dołączaniu rąk, to co pisałam wcześniej. Dorwij może ksiażkę o pływaniu kraulem metodą [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] nie była oszałamiająca, ale biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 miesiące ledwo łaziłam, to był to przeogromny przełom w mojej bytności :-)) Po raz kolejny stwierdzam, że basen (pomijając fakt, że kiepsko pływam...) jest dla mnie genialnym narzędziem naprawczym, albo podtrzymującym wydolność. A później zaliczyłam siłownię :-D Wprawdzie [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] do siebie po dosyć poważnych kontuzjach, więc na chwilę obecną treningowo nie będę szła według żadnego ścisłego planu. Docelowo zamierzam w tygodniowym planie uwzględnić: basen – 2x(nawet 3) bieganie – 2x rower – 2x trening siłowy – 2x trening siłowy będzie się opierał na FBW ograniczonym albo zmodyfikowanym ze względu na dostępny sprzęt – [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] pomidory, kalafior, cukinia, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c7b64cbcf5d44508acb505aa1eef702.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337dca27cd0c43cfb9c3c092b4b836b0.jpg rano basen 1,5h. Ale jak na tyle czasu to bardzo mało pływania. Wdrożenie w wodę po sezonie urlopowym. I w związku z tym, że jutro jadę w delegację kawał drogi od miejsca [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
[...] brokuły, papryka czerwona, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d382ca3a6ff47ac8308e4572c1f1080.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366d239fe3ec4c6dad7ec7df5d516674.jpg 1,5h basen – pływanie z deską, bez deski, nogi, ręce kraul, trochę żaby, na koniec kilka kraulowych sprintów 38min – bieganie – trucht dla rozruszania gnatów i odcięcia od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
