basen

[...] przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Miska dzisiejsza i wczorajsza /SFD/Images/2015/11/18/4f7e7b5707324fa6a4f46ab751264bfc.jpg /SFD/Images/2015/11/18/93947bfaaf9a4f3d9b972a3e2c684696.jpg

[...] Za waszą radą zostaje na razie przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Trening jest dla Ciebie a nie Ty dla treningu. Zmieniasz go tak jak Tobie pasuje i kiedy pasuje.

[...] trzecią serię) 3 serie po 8 powt. martwy ciąg ( ciężar 40 kg, 50 kg, 60 kg) 3 serie po 15 powt. wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia ( ciężar 30 kg, 40 kg, 50 kg) 2 serie po 15 powt. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej Następnie regeneracja: 10 minut basen 10 minut grota solna Dzisiaj czuje się dobrze, tylko nogi mam obolałe 88-O

Przed i po treningu warto zjeść pełnowartościowe posiłki. Niekoniecznie sok, czy mleko. Obawiam się jednak, że Twój trening również nie wygląda zbyt dobrze. Fitness i basen to ew. dodatki. Podstawą powinny treningi siłowe.

[...] do rodziny na Śląsk. Przez te kilka dni było pełno czitów w jedzeniu. Słodycze, zapiekanki, pizze. Ciężko jest trzymać dietę w rodzinnych kręgach.:-) Zaliczyłem też basen (2h) i codzienne kilku godzinne chodzenie po mieście i galerii. Od jutra wracam już do normalnej diety i treningów. Mam nadzieję że dyskomfort w barku znikł... Jutro [...]

Szachy? :->%-) Może chociaż bieganie (truchtanie), albo basen? ;-)

[...] mialem lekkie problemy z rownowaga i ogolnie bylem bardzo pobudzony. Nie wyobrazam sobie wykonywania jakis zlozonych czynnosci w tym stanie;p Pozniej jednak pojechalem na basen i odrazu lepiej sie poczulem. Mam wrazenie ze podczas uzywania tego srodka lepiej byc w ruchu, w przeciwnym przypadku zle sie czulem i mialem jakies dziwne uczucie w [...]

U mnie zimno rano, potem w południe gorąco, na wieczór znowu zimno. Nie mam siły sie przebierac, opłaca sie bardziej kupic flaszke i pić na rozrzgewke jak sie ochłodzi albo z lodem na upał PS: A propo basenu, jade w poniedziałek do "Gołębia" bo juz zapomnialem jak basen wyglada, wiec tez sobie poplywam

ja mam tam piekne widoki . W czasie lunchu z Nestle wychodza sliczni panowie w garniturach i wpadaja w przerwie na basen zeby poplywac, zrzucaja gajerki i marze sobie ze wszyscy sa tam dla mnie leze i patrze , nie moge z nimi plywac bo bym sie utopila nie wygladajac na powierzchnie

umarłam doslownie. od tygodnia przeszlo widzialam na okragło tylko basen, sale gimnastyczna, boisko od kosza i stadion. Mielismy codziennie przez tydzien taki plan: plywanie, lekka atletyka, znowu plywanie (a w tym sem mielismy delfina), gimnastyka i kosz. Na 3-4 dzien doslownie podczas rozgrzewki to prawie plakalismy z bolu przez zakwasy mimo ze [...]

a ja mialam isc na rower i basen a w koncu wyszlo na to ze przesiedzialam cały dzien w domu ogladajac "Sex w wielkim miescie" na dvd i obzerajac sie slodyczami ktore mi starsza kupila bo nie ma ich od rana w domu i bala sie ze z glodu umre a wieczorem na impreze. tak ze bardzo wartosciowy ten dzien byl, bardzo, az sama jestem zla ze go [...]

umyłem sie ubrałem i stwierdziłem ze nie jade na uczelnei ******le to nie chce mi sie jade o 12 do banku, potem siłka i cały dzien mi zleci , moze jeszcze na basen pojade ...

my tez mamy taka nadzieje co do soku to Kruszek w dzisiejszych czasach sex i milosc nic nie znacza a co dopiero taki soczek ja wlasnie jade na basen ale jak bedzie duzo ludzi to pieprze i nie cwicze delfina bo sie wstydze dzisiaj pocwiczylam tez na równowazni ktora mi ojciec zrobil i potem asekurowal mnie przy ukladzie wolnym przy cwiczeniu [...]

a ja jutro od rana jade na basen cwiczyc delfina i oby mi nikt smiechem nie wybuchnal po mojej pierwszej dlugosci czego zawsze sie obawiam ale jestem zadowolona bo moge juz sama robic to cwiczenie ze stania na rekach do przewrotu w przod bez ryzyka ze sobie skrece kark bez asekuracji a tak.. to bedzie nudny wieczor ale w niedziele sobie [...]

tak jak pisalam malutkiej ale jeszcze musisz dorzucic odrzutowiec bo jutro od rana na basen jade, pozniej koncze sprzatac w domu i na 2 h moge do ciebie wpasc Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-22 19:08:13

łooooo, ja tez chce +5 bo u mniejest -2 na szczescie sniegu JESZCZE nie ma, caly czas mówia ze ma niby padac ja na 14 smigam na basen cwiczyc nieszczesnego delfina

[...] marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj tylko po treningach nie za duzo albo basen albo cardio po treningu bo waga ci sie zatrzyma

[...] Z SUPINACJĄ 16kgx10 16kgx10 16kgx10 16kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE (+10 kg z przysiadu) 95kg-> 40,35,30,30 powtórzeń dziś filmu nie bedzie bo aparat siostra gdzieś zabrała. W piatki trenował bede wcześniej boakurat tak pasuje. ogolnie lajcik, zobaczymy jak bedzie w kolejnych tygodniach...hhrrhr dzius ide na basen popluskać się troche. pozdro

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]

26.08 piątek siłownia + basen 40minut rozgrzewka 10 minut orbi suwnica 1x20 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x15 3sztabki (15kg?) rozpiętki w siadzie 1x10 3 sztabki, 1x5 2sztabki Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach* 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg <font size=1>przysiady wykonuję z podkładkami pod stopami, [...]