basen

[...] ze tylko po treningu biore. Wszystko zjedzone, do ostatniego posilku (twarog) dolozylem 2 jaja, ktorych wczesniej nie zdazylem zjesc. Genralnie cos mi przestaja jajka podchodzic. :-] Jutro trzeba wstac wczesnie (6:00- masakra ), bo mam basen od rana, potem zajecia na uni i trening. Wypis wieczorem, ewentualnie popoludniu, jak znajde czas.

Rodic1 ja bym osobiście jeszcze nie polecał treningów na siłowni wszelkie formy aktywności takie jak sztuki walki, piłka nożna, basen i wiele innych jak najbardziej. Co do odzywiania zgadzam się z wypowiedzią Góry

[...] ktora lubisz (np. gra w pilke) i sie jej trzymaj - latwiej ci bedzie sie zmotywowac i utrzymac kalendarz cwiczen przez dlugi czas. Mozesz sobie dodatkowo biegac i chodzic na basen lub na silownie, ale jako dodatek do dyscypliny ktora lubisz. Chyba ze bieganie albo silownia naprawde ci sie podobaja same w sobie. Wiekszosc osob nienawidzi biegania [...]

większość ludzi twierdzi, że można spokojnie dodać aeroby na masie, także dawaj na basen. regeneracja lepsza i pojemność płuc się zwiększa doskonale.

[...] ty bzdury gadasz. Pływacy dziennie przepływają kilkanaście kilometrów a wcale nie wyglądają jak by byli z oświęcimia, a wrecz przeciwnie maja bardzo dobra budowe. Po pierwsze autor nie bedzie przepływał tyle kilometrów co plywacy i nie z taka intensywnością. Więc basen może mu jedynie pomóc! Dobrze zbilansowana dieta i bedzie dobrze. Pozdrawiam

Aha, opcja z carbo mi odpowiada, trzeba bedzie kupic. Chcial bym jeszcze wiedziec, czy przy mojej redukcji powinienem po kazdym wysilku pic te carbo?? Np. po basenie, rowerze, czy silowni.. No i jeszcze jak z odstepami czasowymi? Czy dobrze rozumiem - koncze np. basen o 12.00, pije carbo o 12.05, a obiad zjadam o 12.40? dziekuje za odpowiedzi

Dobra ale nie chodzi tu tylko o pojemnosc płuc jak pisałem na początku chodzi tez oto aby tez nie zmniejszyc masy mięsniowej. Rozwiązaniem pierwszego problemu jest basen ale nie mam pojęcia co z drugim problemem z tym bede musiał pewnie poszukac na wyszukiwarce.

[...] rzeczami(dzięki za tamtą-przeczytałem wszystkie strony). Dzięki za zainteresowanie i Wasze porady;). P.S. Narazie moje ćwiczenia polegają na tym że codziennie chodzę na basen-wykupiłem sobie karnecik, wieczorem ubrany w 5 par spodni i 5 par bluz przebiegam 2km, no i gram w piłkę jeszcze(dziś tez grałem). Chciałbym poważnie się wziąść za [...]

[...] na to zbytnio czasu. Zrobienie szpagatu czy dostanie rekami do podlogi to dla mnie nie problem. Mecze sie po 2 godzinach cwiczen. A mowiac "kiedys" chcialam nazwac basen na, ktory chodzilam 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc [...]

[...] kilka pytan jak juz jestes w temacie. Sprawa pierwsza to co z tych supli kiedy brac? Sprawa druga to ile ma byc tych powtórzeń? Siłownie mam 3 razy w tygodniu o 18 a do tego wcisną bym basen powiedzmy dwa razy w tygodniu tez o 18. I jeszcze jedna prosba jak możesz daj jakies wskazówki kiedy jesc na przykładzie tygodnia ćwiczeni który napisałem.

no napewno musisz biegać min 1h, brzuszki to mój kolega robił coś koło 200 dziennie albo rób przez tydzień albo jeśli robiłes regularnie to zrób sobie magiczne A6W, do tego basen. Ale skoro masz jakiś sprzęt mógłbys poćwiczyć na klate, ramiona, plecy :] poszukaj na forum a napewno znajdziesz coś dla siebie. L-karnityna może się sprawdzić. Ale co [...]

tak troszke ni do tematuu ale szybkie pytanko: jak wplece w niedziele basen to nie bedzie za dużo? zdąże się jakoś zregenerować? => pon,sr,pt,sob - silka; wt,cz - trening na brzuch; niedziela - wolne (regeneracja)... z góry dziękii

Zaraz cie Opier....dola ze nie masz porfilu i wogle nie uzywasz wyszukiwarki polacz diete plus basen, rower stacjonarny bez ruchu to nie dasz rady

Przecież napisał że nawet dobrze chodzić nie umie a wy mu tutaj basen i rowerek zapodajecie Cóż w takiej sytuacji to chyba tylko skłony albo spięcia tułowia.

Dieta ale nie cud tylko zwykla, prosta, zbilansowana i sprawdzona Uzyj wyszukiwarki/postow podiwszonych. Do tego aeroby. Polecałbym Ci basen, rower.

Kochany jesteś Ellis. Dobrze,zdecyduję się na siłownię ale jak to wszytko teraz pogodzić-kiedy co?Basen,bieganie,aerobik,siłownia,dużo tego.Znowu liczę na pomoc.Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?

dzien dobry Wstawac Plusze,ja juz po sniadanku i o 11 na basen mi sie Klątwa nie podobała,nudziłam sie, teraz chciałabym obejrzec Piłę 3:) Miłego dnia:*

Ja jem only slodzik do napojow i whooy a slodycze sa blee choc ostatnio zjadlem paczka (no dwa ) A wieczorem ide na basen delikatnie cos poplywac Dorcia Ty to napewno nawet nieopalona bedziesz slicznie wygladac Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-20 15:59:53

uwazaj z doborem cwiczen,kregoslup to powazna sprawa.polecalbym basen raz w tygodniu do tego

[...] sniadanko kazdego dnia,dzis trohe ulepszoneCzyli Platki owsiane-rodzynki-mleko-kakao do tego jajka. Dzisiejszy dzien wolny od wszystkiego,moze pozniej do kina alboo na basen sie przejade Kamiru-Taa!wszyskto bylo ok...Dokladnie jak mialem 14 lat 1-wsze treningi.Jak mialem 15 sparowalem z chlopakami po 16-18.(oczywiscie nie takimi po 70-80kg [...]