jesli chodzi o basen to nawet dobrze jesli chodzi o kolana ktore sa przeciazane przy siatkowce poniewaz plywanie jest wykorzystywane do rekonwalestencji po wielu urazach...
aaa jeszcze jedno ważne pytanie: basen traktować tak jak trening na siłowni? tj. posiłek przed basenem to ww, b, t, po basenie carbo (miód ) i posiłek po basenie to ww i b? i czy carbo (miód) wliczać do bilansu? Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-11-27 16:23:20
[...] + ladowania okolo treningowe i wizualnie ladnie poszlo. Szczegolnie widac to po podkoszulkach, chyba znowu wroce do rozmiaru "M". Od jutro smigam wg. zalecen Quazara, zobaczymy jakie bede efekty. Za 3 tyg trener wkreca mi inny (bardziej nakierowany pod SW) trening na silce oraz dorzuce basen raz na tydzien. Obym sie nie zajechal ;/.
[...] okolo i po treningu (carbo + bialko) oraz 1 miarke xPand energized. Oczywisice zakladam tez, ze moje cialo zaczyna sie adoptowac do ostrych treningow. Dzis lece na 18 na basen. Od rana trzymam niskie wegle, o 15:30 wciagne kasze gryczana + odzywke bialkowa. na 30min przed basenem porcja xPand energized. Po basenie sushi w knajpie (ryz + [...]
basen może być dobrym pomysłem, pływać różnymi stylami aby rozruszać cały kościec i mięśnie, po 3 miechach spędzonych w łóżku niema co się rzucać na żelazo, powrotu do zdrowia życze
witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie [...]
Za malo kalorii w diecie-musisz wiecej jesc. Basen powoduje, ze spalasz wiecej kalorii! Najlepiej zajrzyj do dzialu odzywanie. Spokojnie 1kg to i tak duzo... Powoli do przodu malymi krokami!
no to tauryna odpada ;d jak mam rosnąć dalej to dziękuje ... ;) hmm a co do tego machania hantlami - codziennie godzinka (pompki, hantle, brzuszki) i do tego 3 razy w tygodniu basen po 1,5 godziny (4 km na jednym) może coś takiego : Trec Nutrition Dibencozide Force ??
Waga, - 7 kg Pas - 10 cm, ale co najlepsze, klatka stoi w miejscu, nie zmalala wogole. Zmienil sie nieco trening, aeoroby 2 x tydzien (treningi walki) silka ok 3 x tydzien, basen 1 x i cos z bieganiem nie daje rady, bo po treningach jestem tak obolaly, ze ciezko, ale popracuje nad tym. Nie ruszylem jeszcze wogole cyto, teraz zrobilem tydzien [...]
ehh no wiem ze sport jest dobry na wszystko (podobnie jak wit. C ) tyle ze jest teraz problem pewien ze teraz na ostra rekreacje nie moge sobie pozwolic, jedyne co to basen (a wszystko przez pewna pochodna witaminy A czyt. izotretynoina ). Gdy prowadzilem normalne zycie, czyli tv wogle nie wlanczalem, chodzilem na silke albo biegalem bylo [...]
nie to nie żart. tragicznie wiem... wyobraź sobie, że 1,5 roku temu ważyłam 54 kg latałam 5 razy w tgygodniu na areobiki i 3 razy w tyg na basen i do tego szkoła i praca na pełny etat. wszystko jest źle? w sensie jedzenie, areobik, anoreksja? wymiary? tłuszcz?
[...] Bardzo dobrze służą kondycji gry zespołowe, np takie jak piłka nozna, koszykówka zapaśnicza lub rugby. Do tego wszystkiego warto dodać rekreacyjnie czyli np raz w tygodniu basen, i jak ktoś ma mozliwość ergonometr wioslarski. Dodatkowo ważną zaletą biegania jest to że w połączeniu ze skakanką wyrabia ono konieczną w sportach walki lekkośc [...]
Dzieki z wszystkie odpowiedzi.I jeszcze jedno pytanie.Tyka pisał, że ektomorficy nie powinini uprawiać żandnych innych sportów oprócz siłowni.Czyli musze odstawić treningi siatkówki i basen?
Zapytalem. Odpowiedzial "Silownia? A nie lepiej na basen chodzic" -Ale kiedy bedzie lepiej? - Juz jest lepiej. To dziala. Nazwy leku nie znam. Nie powiedzial. Dodal tylko, ze jest steroidowy. Zrobil zastrzyk w lape i opowiadal, ze nie ma sie czego bac, bo dziala a opowiesci o skutkach ubocznych to bajki... Generalnie byl b. mily, ale [...]
[...] zdenerwuje takie dziecko to od razu dostaje hita ;] czyli podsumowywujac - imho moze machac takimi malymi hantelkami do 5 kg, do tego pompki, przysiady, podciaganie, judo, basen, rower, bieganie ;] do wyboru do koloru. ahh no i jak bedzie za duzo cwiczyl to organizm moze pozniej dostarczac bialko na wzrost miesni zamiast wzrost ciala wzwyz, do [...]
jak wyżej koledzy piszą niech biega, grała w piłe, basen itd. Tylko czemu nikt nie zwrócił uwagi na jedzenie? Niech się zdrowo odrzywia nie je tyle tej chemii co nas wokoło otacza.