basen

[...] 15x 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 50kg, 15x 50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 55 kg, 15x 55kg 12. rotary calf 15x 60kg, 12x 60kg 24 minuty crosstrainer jutro basen miska niestety dzis oszukana, bylam w sklepie jednak i kupilam odzywki, jedna ta ktora shrimp wkleila, 0 fatu 0 wegli o smaku waniliowym, i jakas inna treca whey 100 [...]

GoldsGym na Wilanowie. Sprzętu mają odpowiednio - wkurzało mnie już na nie jednej siłowni, że musiałem czekać na korzystanie ze sprzętu w kolejce. I to czekać naprawdę długo. Kompletnie mi to nie odpowiadało. W GoldsGym ludzi jest rozsądnie, a fakt, że mają jeszcze basen i spa to już inna sprawa.

nie pracuje fizycznie, poza siłką basen raz w tygodniu. Musze mieć nadwyżke bo nie łapie masy.

OMG pewnie, ze za duzo. Pierwszy plan w zupelnosci wystarczy. Tak jak astrophysic napisal dawaj z siebie wszystko i tyle. Juz masz 5 razy w tygodniu sztuki walki, wiec nie ma co przesadzac. A bcaa zawsze warto brac jak sie cwiczy. Basen traktuj jako relaks i jak masz mozliwosc to skorzystaj z jacuzzi. Zmieniony przez - sava9e w dniu 2012-10-16 [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s480x480/579300_375268919217542_583820151_n.jpg + milion innych na fb mnie rozj**alo a najlepszy fanpage nowo powstały 3h temu https://www.facebook.com/Narodowy.Basen ma wiecej 'like' niz oficjalny fanpage stadionu narodowego istniejacy pewno grubo ponad rok %-)))

Na Wilanowie jest GoldsGym - ja tam chodzę. Największe plusy to dostępność sprzętu, fajny klimat, bez spiny ;-) Przy okazji pojawia się tam moja laska, bo mają również fitness i basen. Raz korzystaliśmy nawet z masażów w spa. Generalnie miejsce warte polecenia. To nie Twoja dzielnica, ale bryknij zobaczyć siłownię tak z ciekawości.

Jasne właśnie po treningu dziś jeździłem 15 minut na rowerze i będę jeździł w poniedziałki i środy bo w piątki nogi a we wtorki i czwartki chodzę na basen . Szczerze mówiąc po tym co naspiałeś trochę się zgubiłem bo zapotrzebowanie mi wyszło ponad 3 tys kalorii ja jem nie całe 3 tys i jeszcze mam obciąć ? Acha do tego piję 2 x dziennie porcję [...]

Teraz ja też chce trening na mase i diete. Trening dostałem bardzoo fajny od kolegi po AWFie Mogę przesłać, jest mniej skomplikowany. Ps lepiej chyba zamiast biegania to basen

Wcyoraj np brzuch bolał mnie po 4 posiku .Myslałem że to możę od białka ? A co do białka to pije 2 razy dzennie QNT i plus to co w diecie to wystarczy ? Może zostac siłowa 3x tyg + basen 2 x tyg? Czyli najpierw mam chudnąć ?

[...] Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza [...]

latwo to zdac, mozesz nawet powoli i dokladnie i i tak zdasz chyba ze naprawde ciezko z kondycją u Ciebie. Chociazby ja cwiczylem tez glownie tylko na siłowni, czasami tylko basen i zdałem spokojnie, ze mną zdawały tez osoby starsze akurat ktore widac ze maja znacznie słabszą sprawnosc fizyczną niz mlodsza osoba i tez zadawali.

[...] fizyczna, dlatego tak wygladaja testy a nie ze gosciu stoi z miarką i mierzy ci obwód klaty:) Dlatego na twoim miejscu przylozylbym sie w 100% teraz na kondycje - biegi, basen to co ja moge polecic , nie wiem co jeszcze , glownie aeroby. Mozesz tez sobie wynająć sale i pocwiczyc wiem ze pare osob tak robiło, lecz ja akurat nie miałem takiej [...]

Wcyoraj np brzuch bolał mnie po 4 posiku .Myslałem że to możę od białka ? A co do białka to pije 2 razy dzennie QNT i plus to co w diecie to wystarczy ? Może zostac siłowa 3x tyg + basen 2 x tyg? Czyli najpierw mam chudnąć ? Co to był dokładnie za posiłek? Białko rozrabiasz z wodą,mlekiem?

no teraz to już lepiej wygląda tylko ten basen potraktuj rekreacyjnie, nie zajeżdżaj sie tylko tak sobie na lajcie z godzine popływaj I przestań na WF chodzić %-) Zainteresuj sie jeszcze bardziej odżywianiem, kup sobie to BCAA jak masz pieniądze i powinieneś dać rade. [...]

[...] na rower i machnęłam ok 12 km super trasa, w drodze powrotnej ciągle ostro po górę. Wieczorem żeby się skatować na maxa wywlekłam koleżankę prawie z wyra i pojechałyśmy na basen - tam 20 x szybkim kraulem i 15 min biegu w dzikiej rzece (bardzo to lubię bo ważę tam malutko a nogi bolą). Przewaliłam dziś z ww ale mam pozwolenie na raz w tygodniu [...]

[...] m-ce Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz nic poza silownia - przez niepewna pogode zrezygnowalem z dojezdzania rowerem do pracy, ale chce wrocic na basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: poza nadwaga zadne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sibutramina (odstawilem [...]

I jeszcze jedno pytanie. czy aeroby mam przeplatać siłownią ? czy w ten sam dzień mogę wykonywać ? Jeśli zaś idzie o mój staż - na siłownię chodziłem sporo lat temu przez jakieś 6-7 miesięcy. Obecnie staram się ćwiczyć dość regularnie od czerwca. Basen 2x w tygodniu plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na [...]

[...] ustach, więc na wieczór dobiłam się prochem, żeby bilans wyrobić. TRENING Machanie bez ładu i składu 7kg hantelkami "na bica i trica" + 40kg na klatę w kilku seriach po 10. basen 2h ____________________ Dzisiaj zasypiam nad wszystkim co robię. A nie mogę powiedzieć, że się nie wysypiam, bo ostatnio padam na 8h snu. Nie wiem. Jakiś strasznie [...]

Ja też robię trening siłowy i aeroby na czczo, postaw na dietę a na basen chodź według własnego uznania, jeśli dobrze się czujesz bez posiłku to kontynuuj to.

No wiadomo, ze zeby byl postep to trzeba sie poswiecic, ale to nie jest tak zeby bede spedzal caly swoj wolny czas. Dzieki za pomoc. A jak chodzi o basen to jest ok jako aeroby? i 30 min po trningu bierzni? Do tomasza moj plan jest jako pierwszy post.