basen

Czwartek, Basen, 240 gram ryżu, banan Jutro znowu będzie podciąganie zamiast wiosła (tak wyszło, że 2 pierwsze treningi robiłem to ćwiczenie), ale od następnego tygodnia będzie już według planu- na przemian.

Bardzo dobry pomysł, faktycznie. Trochę nie mam kiedy latać na basen ale dla zdrowia .. muszę spiąć poślady. Wznowiłem treningi z lekim bólem pleców .. cholernie uważam na siebie ale od razu mi lepiej :) I psychicznie i fizycznie. Jednak po tym jak dysk wyskoczy nie można unikać pracy w pozycji pionowej. Lepiej się wtedy wszystko układa.

i wpis z dzisiejszego dnia. 9:40 basen spokojnie 30 dlugosci traktowalem jak zabawe 13:40 trening wioślarski: 40 min ergometru z średnim tętnem 165 siłownia: wyciskanie sztangi z za pleców 4 x 6 45kg przenoszenie cięzaru za głowe 4 x 8 20 kg róznego rodzaje brzuszki 8 x 15-25 unoszenie ciezaru przed siebie 4 x 8 20kg DIETA NIby czysto intuicyjna [...]

nic mi sie nie chce : P wczoraj 3 h treningu i basen zrobie dzisaj walke z cieniem i rozciaganie zeby sie nie zastac

[...] wykończyło mnie to całkowicie rozciąganie - całe ciało 1 x 30s na ćwiczenie wrażenia - znów hardkor:) ale lubię to, ciężki trening, mam nadzieję że efekty będą - basen 90 minut w tym sauna 2 x 10 minut - raczej tak dla relaksu niż treningowo ale zapisuję tu;) kilka basenów (18m) kraulem zrobiłem, kilka żabką, głównie chciałem się [...]

profi mass to jest bulk kolego. Powiem wam że po tym jak robię raz bieganie raz basen i siłowy uzupełniam dietę profi to widzę efekty moja masa stała się bardziej dorzeźbiona no bo po co być kwadratowym schabem który wgl nie ma dynamiki masa hm nie moge określić czy spadła ale moja ręka wygląda dużo lepiej

Zrób dziennik, treningowy też możesz.Ale dieta nadal totalna padaczka Możesz biegać, ale pamiętaj żeby nie przesadzać (nie 2h jak miales na treningach tylko z 30min truchtu)- ale basen też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 11:39:04

[...] przy przysiadach, wznosach z opadu, MC, planku i nawet przy pompkach...jeszcze się okaże że zakwasy na brzuchu będziesz miała nei robiąc brzuszków 2. Możesz robić aero po siłowym, te 156-20 min wystarczy aaaa i nie do końca rozumiem, ty chcesz robić trening siłowy a po nim basen??czy jak?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-27 11:57:13

nie jestem specem ale myślę, że padłaś ofiarą swojej wygórowanej ambicji... nie wzięłaś pod uwagę odpoczynku wcale? ja bym padła przy takim reżimowym planie treningowym...jak basen to po co dodatkowe bieganie? masz pozwolenie na miodzik? i konfiturę niskosłodzoną?

bieganie albo basen, nie mam zamiaru robić naraz - to albo to. Odpoczynek planowałam wstępnie na niedzielę ale potem stwierdziłam, że jednak coś zostawię. Cholera, nie wiem skąd mi się wzięło, że mam mieć białka 120g i węgli 120 a reszta to tłuszcze - zaraz poprawię. jeśli chodzi o makrelę to jestem specem od czytania etykiet i to jest zwykły [...]

[...] (myślę, że w domu mogę dać sobie większy wycisk niż daje instruktorka) 2. przeplatanie zajęć - skoro TBC i zumba nie działają, może jakiś inny rodzaj tańca, sztuka walki czy basen dadzą mi przynajmniej tyle, że wyjdę zmęczona? Bo wiele więcej nie chcę, jestem w sumie z mojej sylwetki jako-tako zadowolona - jest pierzynka tłuszczyku, ale pod [...]

Czyli polecasz roibc podciagania an drazku wasko, szeroko, popmpki na poreczach i zwykłe. 3x w tygodniu po 3 serie ? + basen

To kwestia czasu i tego, jakie dystanse przepływasz. Waży jest też oddech. Pływanie trenuję już jakieś 13 lat. Z mojej obserwacji biegane i pływanie nie idzie ze sobą w parze. Nigdy nie miałam kondycji w bieganiu, mimo że potrafiłam pływać przez 2h bez przerwy. Zacznij chodzić na basen 4 razy w tygodniu na godzinkę.

może basen ?

[...] walki jest BAZA TLENOWA I BEZTLENOWA i na tym bym sie skupił na ten moment. ja trenuje już wiele lat obecnie 6 x w tygodniu 2 x trening siłowy 2 x interwały , 3 x MMA 1 x basen bardzo cieżko mi to pogodzić musze pilnować jedzenia nawet jak nie mam apetytu , musza walczyć o każdą godzine sensownego snu, i w każdą niedziele wybrać sie do sauny [...]

[...] moja redukcja stanęła, nie wiem już co robić;/ zmieniłem trening na fbw (od dwóch tygodni) , ponadto po treningu areoby od 40 - 60 minut, w dni nietreningowe najczesciej basen, czasami siatkówka, zazwyczaj mam tylko jeden dzien wolnego od jakichkolwiek cwiczen Nie wiem jaka jest tego przyczyna, bo diety przestrzegam w 100 %, za wyjątkiem [...]

u mnie w miejscowości nie ma basenu dlatego pływam tylko w sezonie letnim, a dojazdy na basen zabiją mnie czasowo i finansowo.

[...] regenerują i nie mówie tego tylko z wiedzy teoretycznej i praktycznej bo przy mojej ilości treningów zdażyło mi się nie raz ratować staw i wiem jedno lepiej czasem sobie odpuścić niż go dobić. konsultacja była z lekarzem ?? jeżeli nie i jeżeli ten staw dokucza nadal to odpuścił bym soebie trening siłowy a postawił na taką aktywność jak basen.

Dobrze że ja jakiś mało kontuzjogeny jestem a mam 7 nawet 8 treningów w tyg MT MMA 5 razy w tyg + bieganie interwały czasem basen, Tomasz będzie dobrze

E NIE SĄ to kontuzje wykluczające ale utrudniające już na sparingach muszę walczyć zachowawczo , i dobrze że cie omijają i nie wywołuj wilka z lasu . standart treningowy dla każdego kto chce iść do przodu ja sam 3 x siłownia lub 2 3 x MMA 1 x basen 2 x interwały .