basen

[...] tamte, ale po miesiącu czy dwóch już na pewno warto dodać drążek. Ja swoje pierwsze treningi ćwiczyłem zestawem 3x w tygodniu przysiad,drążek,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na klatke,wiosłowanie kolejności już nie pamiętam. Myślę że była by to kwestia 1-2 miesięcy, aeroby , jakaś tabata jak dasz radę, może być też basen no i najważniejsze dieta

nie biegaj codziennie i to po 2h ? %-) po prostu dobrze się odżywiaj 2-3/tydz biegania czy basen wystarczy, masz 14 lat?

do tego dołączam dietę + basen 3 razy w tygodniu+ codziennie 120min biegania.

[...] o kubeczkach menstruacyjnych http://allegro.pl/diva-cup-kubeczki-menstruacyjne-i3315641532.html :-? Próbowałyście? Trochę mnie odpycha to że jest wielokrotnego użytku ale na basen wydaje się lepszym rozwiązaniem niż tampony. Swoją drogą czego to ludzie nie wymyślą 8-) Ja używam, ze 2 lata już jak nie dłużej. I za żadne skarby świata bym teraz do [...]

[...] że oni są ślepi... %-) Ale ale ja z innym tematem. Dostaję na pocztę info o kubeczkach menstruacyjnych http://allegro.pl/diva-cup-kubeczki-menstruacyjne-i3315641532.html :-? Próbowałyście? Trochę mnie odpycha to że jest wielokrotnego użytku ale na basen wydaje się lepszym rozwiązaniem niż tampony. Swoją drogą czego to ludzie nie wymyślą 8-)

[...] 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) wtorek basen środa: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 [...]

[...] i polecił Basen. Mam 192 cm wzrostu i waże 81 kg jestem chudy,bez formy i z lekkim brzuszkiem.Jednak chce to zmienić wiec postanowiłem że zaczne ćwiczyć w domu i chodzić na basen.Więc mam pytanie do was jak ćwiczyć żeby nie pogłebić skoliozy ale zbudować jakieś mieśnie i być fit.Od razu mówie że nie nastawiam się na budowe typu Vin Diesel albo [...]

16.06.2013 (N) Basen: Pływalnia 25m 30x kraul (z przerwami co długość) Na koniec 25m pod wodą. Komentarz: Celem jest dojście do ciągłego pływania przez 45min. Razem wyszło 750m

[...] robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w piąty dzień basen bez biegania, dodatkowo serie pompek co drugi dzień i A6W ( są różne opinie na jej temat, pomimo to zacząłem ją robić). Obecnie biegam 5km w czasie 30 min ( staram się [...]

[...] robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w piąty dzień basen bez biegania, dodatkowo serie pompek co drugi dzień i A6W ( są różne opinie na jej temat, pomimo to zacząłem ją robić). Obecnie biegam 5km w czasie 30 min ( staram się [...]

[...] tam bez większych zdobyczy. Na ligach szkolnych mieściłam się najczęściej w pierwszej 10. Po MP w 6 klasie nabawiłam się kontuzji kolana i musiałam zakończyć karierę. Na basen wróciłam Dopiero w 2 lic i od nowa wyrabiam kondycję. Jeździłam też na różne mecze międzynarodowe. Najczęściej w Opolu albo w Słupsku. Jedyne co pozostało po treningach [...]

[...] kompleks sztangowy, biceps, 40 minut aerobów, albo około 15 minut interwałów, brzuch wtorek - mma, kaptury, brzuch środa - klata siłowo, triceps, mma czwartek - basen\mma sparingi piątek - crossfit 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 15 minut robiłem 22 obiegi taki był mój maks sobota - 3h mma, wieczorem zazwyczaj basen a teraz [...]

[...] w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a wieczorem na basen/sauna/jacuzzi. Czyli życie jak PRO :-D %-) A teraz trening z dzisiaj ;-) KLATA 1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3s 12/12/12 2 Pompki na poręczach 4s [...]

Pediatra nie zawsze sie zna na wadach postawy, moj lekarz wpierw stwierdzil u mnie kifoze i lordoze, a pozniej sie okazalo, ze to skolioza. Przebadać się nie zaszkodzi tym bardziej, że na wszelkie korekcje postawy nie jest za późno jak u mnie. No ale byc moze basen Ci pomoze. Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-06-18 16:08:02

3 razy w tygodniu chodzę na siłkę 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak [...]

[...] - barki ( ćwiczenia do wysokości brody, zero wyciskania żołnierskiego, czy też innego wyciskania powyżej brody, bo duży ból barku), triceps, mma nadal same nogi czwartek - basen, odnowa piątek - tak samo jak poniedziałek sobota - 3h mma również kopanie, kolana i czasami łokciem mi trener pozwalał uderzać po każdym ćwiczeniu rozciąganie, przed [...]

Fakt zdjęcia słabo to pokazują. Prawa część klatki jest na wszystkich zaczepach, a lewa jest na o jeden mniej. W tym roku byłem u pediatry to gadała, że wszystko jest dobrze. Zobaczę jeszcze przez okres wakacji, będę więcej chodził na basen.

chce basen. z chłodna wodą ...

Dobry pomysł, biegałem w niedziele wieczorem, i szczerze mówiąc ciężko się w poniedziałek potem wstaje rano. Więc raczej wybiorę w niedzielę, popołudniowy basen. A czy tym 'treningiem' jest opcja poprawić te partie, które poprawić bym chciał? Aktualnie pracuje już tak około 3 tygodni i mówiąc szczerze widzę delikatną poprawę, tylko zastanawiam [...]

[...] udo 60 62 63 biceps 28 30 30 łydka 36 38 38 biodra 108 110 110 glutenu nie jem, nie brakuje mi go. trening w połogu tydzien 7 jadę + basen 1x w tygodniu po 45 min (ok. 34 baseny mi wychodza) + rower albo bieganie 1-2x w tygodniu. no i nie wiem, czy ja dobra droga krocze? moze to już czas sie gdzies [...]