basen

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): ławeczka skos i prosta, 2x sztangi 4x hantelki, (siłownia domowa). Po za siłownią to tylko wf 2x w tygodniu i co 2 tyg basen. Trenuje od 11 wrzesnia wczesniej trenowałem 3 mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,sauna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: 200 zł/mc [...]

idę się chyba porozciągac jednak nie, juz się rozmyśliłem. Jestem tak rozpiżdżony po wczoraj, że nie jestem w stanie się schylić jak człowiek. Jutro idę na basen, to może się trochę ogarnie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-30 15:06:57

[...] co daje dużą nieproporcjonalność, -chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze, -od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was [...]

do tego chce dołożyć co pewien czas basen i saune w sobotę. Diete uzupełniam chudym twarogiem przeważnie przed snem, wiadomo obiad zawsze solidny. Banany. I co pewien czas gainer po treningu

[...] /10x12.5 10x12.5 /10x12.5 /10x12.5 Modlitewnik 3 x 12-10 12x20 /12x25 /9x27.5 12x22.5 /10x27.5 /9x27.5 12x 20 /12x 20 /12 x 20 + brzuch: Koło 4 x 15 aero:15min biegu + potem basen interwały, więc aero spoko wyszło Filmy: brak :( Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 250g fileta, około 500g zimniorów po: 100g ryzu, 300g miesa, [...]

dziwne bo w podstawowce często chodziłam na basen no ale cóż widac zapomniałam :P

przecie sport to zdrowie .... basen 2x w tyg%-)

A wiesz ze nie. Wywiad był na tyle nijaki ze zalapalam tylko ze chodzi na basen i uczy sie angola

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co [...]

Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?

Mam pytanko ;d chcem chodzić na basen 2x w tyg czy basen nie spowolni przyrostu masy ?

[...] Timo dzik jak zawsze taki abstrach, nie boisz sie cwiczyc w klapkach ?? ja czasami jak dop******e jakas serie i mam zdjac np. 20stki to czesto lapy mi nie utrzymuja i mi wylatuje z rak w okolicy stopy wlasnie - fakt biore ta 20stke jedna reka, bezpieczniej byloby wziac w dwie lapy, ale takie glupie przyzwyczajenie, a w klapkach to na basen %-)

Miska schrzaniona. Wzdęcie brzucha po grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. [...]

[...] -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa474fa990784225a4f537eeb744dcd5.png Trening +basen bDzień 2: Barki i ręce 1A. Wznosy bokiem 4kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15 3kg x15/ 4kg x15/ 4kg x15 3kg x15/ 3kg x15/ 4kg x15 1B. Wyciskanie hantli siedząc 5kg x15/ 6kg x15/ [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706324aaf351428c87aed59245e39492.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93df25513d0b44a292af6439b13a23e1.png

27.11 - środa #basen technika

dzisaij np moja dieta z treningiem wygladała tak: 10:00- płatki z orzechami na mlekiem (płatki owsiane górskie 55g, mieszanka studencka 55g, mleko 3,2% 115g), zapite 0,5 napoju witaminowego Vital stack 13:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, łosoś wedzony 125g, szynka wieprzowa 80g, 2 liście sałaty lodowej dla smaku) 14:30- (4 [...]

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

[...] spining 60min 10min AMRAP 10x thrusters(40kg) 15x burpees 20x kettlebell swing(20kg) wynik: 3 rundy i 3x thrusters Po południu bieg 60min w tym 6x przebieżki 20s Wieczorem basen 60min technika 27.11.2013 Dzisiaj dzień rozpoczęty spokojnym biegiem 60min Po południu trening siłowy 1.Przysiady 5x5 2.Martwy ciąg 5x5 3.Podciąganie 5xMax [...]