basen

[...] dieta zgodna z celem: Duzo białka,ww obciete do koniecznego minimum, zdrowe tłuszcze - planowany trening zgodny z celem : split 3x w tygodniu,HIIT plus bieganie,basen,siatkowka - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : troche ponad tydzien temu przerwany po 3 tyg. cykl na mono Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-05-02 [...]

wiatam ! 18 lat 186 cm, 79 kg chce zacząć trening FBW na wszystkie partie miesni i na brzuch A6W , i mam taki problem jaką diete sobie ułożyć, mam oponke na brzuchu i w sumie mało mięśni, nie chce miec jeszcze wiecej tego tłuszczyku a pewnie tak bedzie jak wezme diete na mase, do tego oczywiście basen i bieganie, z góry dzieki

Za wcześnie w tym wieku na ćwiczenia. Trening domatora to max, na siłownię poczekaj do 16 roku życia, co najmniej. Basen bardzo ładnie kształtuje sylwetkę, jeśli ci na tym zależy. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-02 16:30:51

Jec więcej to nie będzie widać :P ale trening domatora dużo bardzo daje,o i na basen często choć to też jest dobre ja tak robe i też mam 13 lat :D

[...] -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Aktywność średnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 (min. 2) x razy basen w tyg. + 2 razy tygodniu rower ok 28-30 km. Odżywianie: Przedtem: zero regularności jedyna regularna rzecz to kawa na śniadanie. Teraz: (czyli 5 dni): 5 posiłków [...]

dziś. rozciąganie-całe ciało. basen-3200m. regeneracja,bo jutro zaszaleję.

nabierz masy : ) wtedy ta klata sie zabuduje i nie bedzie widac defektów . Co do wyrzeźbienia sylwetki - j/w. - basen, sztuki walki. pzdr.

Spokojnie, w zytciu do czegos takiego sie nie dopuszcze!! Dieta, silka i basen robia swoje!

[...] nadal jestes zalany... Po terzo , czy nadal masz lipomastie bedziesz wiedzial dopiero jak spalisz tluszcz...Najlepiej daj fotke, a jak nie to zrzuc z 15 kg i jesli nadal bedziesz mial duze cycki to znaczy, ze to lipomastia. A co do cwiczen to basen, pompki, bieganie napewno pomoga :> Zmieniony przez - kris82 w dniu 2008-05-03 10:56:35

Ja obecnie 4 razy i dotego raz basen + sauna! Forma musi byc a jak!

Owszem jest potrzebna. Jeśli trwa tydzień to możesz nic nie robić, jęsli dłużej to lżejsze ćwiczenia z mniejszymi ciężarami, albo np. basen.

Najlepiej powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Z aerobow najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes [...]

Polecam basen i pompki. To napewno pomoze na ksztalt klatki. Do tego dieta + aeroby lub hit na spalenie tego tluszczu. Mysle, ze jak sie nie bedziesz o********ł to do wakacji w miare fajna klatke bedziesz mial.

ważne przed ćwiczeniami kwestia dobrej rozgrzewki, streching może zastosować trening domatora,uzupełniony o ćwiczenia na atlasie do tego aktywność w postaci spacerów, następnie biegania,roweru,basen diete uzupełnić o3,zma,wit.

[...] i zapomniałem dodać że jeszcze w szkole mam zajęcia sprawnościowe: poniedziałek > 1,5h gimnastyka, 1.5h takiego typowego WFu(biegi, skoki, gry zespołowe itd.) środa > basen 45 min. piątek > basen 45 min, kosz 1.5h a kalorie u mnie sie wahają miedzy 1500 a 3000 tak gdzieś a możecie we mnie rzucić linkiem żebym chociaż poczytał w czym ile [...]

dla zdrowia, kondycji... polecilbym basen, przy intensywnym treningu znacznie zwieksza wydolnosc organizmu... no i do tego trening domatora, ktory wzmocni mięśnie <--- calkowicie zgadzam sie z powyzszym komentarzem

takis madry? Jestem na diecie, cukru nie używam wcale, 3 razy w tygodniu chodze na siłownie, 2 razy biegam 30 minut i w górę jak dam radę, 2 razy chodzę na basen, aktywnie uczestnicze w WFach i spaceruje z psem. to mało?

Odzwyki sa tu narazie najmniej wazne,jesli chce zrzucic wage to podstawa to dieta.Jesli chcesz zrzucic kg to musi byc na minusie.Troche lipa ze nie ma silowni,no ale jesli chce schudnac to mysle ze aeroby(bieganie,basen,rower).Poczytaj na forum tu jest wszystko:D

Witam mam oto takie pytanko mam 3x na tydzień aeroby bieganie,rower,skakanka, i chce dodać basen ale tylko raz w tygodniu bo to troszke kosztowna inwenstycja czy to coś da czy pomoże jak tylko raz na tydzień jak np. rower,bieganie i skakanke bede mial 3x tydzien? Z góry dziex za odp.

[...] po silowni) Aby wspomoc spalanie tluszczu z nog 2x w tygodniu biegalem okolo 30-40 minut 2x jezdzilem na rowerze ( dystans 45km w niewiele ponad 2 godziny) 2x chodzilem na basen (30 minut plywania z malymi przerwami). Do tego gram w kosza 3-4x w tygodniu po 1,5h . Przed kazdym biegiem i wyjsciem na rower pilem bialko w odzywce ( zdazalo mi sie [...]