Shula/Dziennik/wszystko to co lubie.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

26.04.
bieg-50min.
rozciąganie-całe ciało.
27.04.
generalnie mam mało czasu,minie jakiś czas zanim ustawię grafik na nowo.he,he.
dziś rower-43km.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś.
rozciąganie-całe ciało.
basen-2100m.
trening koordynacyjny + gimnastyka czas:40min.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

rozciąganie-kończyny dolne.
bieg-43:40sek.tętno-128avg\144max.
pompki-6 serii po 50 powt.
brzuszki-3 serie po 100 spięć.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś.
rower 47km.
pompki-4 serie po 50 powt.
brzuszki-3 serie po 100 spięć.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś korzystając z weekendu dołożtłem roweru-120km.+bieg 20:43sek.tętno-167avg.\178max.
reszta dnia to wypoczynek.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś.
rozciąganie-całe ciało.
basen-3200m.
regeneracja,bo jutro zaszaleję.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś.
rower-49km.
rozciąganie-całe ciało.
tylko tyle...

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

dziś tak.
rozciąganie-całe ciało.
bieg-40min.(technika+szybkość)

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

Papecik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40987

Siemka. bieg-40min.(technika+szybkość) -mógłbyś to rozwinąć bo nie czaje tego,rozumiem,że biegłeś 40min, ale to w nawiasie technika-czyli co,próbowałeś biec jakąś techniką,ćwiczyłeś technikę,czy co???i szybkość???pozdro

http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

hej papecik.
wyjaśniam.-w trakcie 40min.biegu zacząłem od rozgrzewki 10min.następnie robiłem zadania typu:
4 x 50m.przyspieszenia ze szczególnym zwróceniem uwagi na :długi krok,wysokie kolano,pięty o pośladek,prawidłowa praca rąk,miarowy oddech.
4 x 100m.jak wyżej.
4 x 200m.jak wyżej.
wyluzowanie-10min.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat