basen

[...] kiedyś. A co do lekarza, u specjalisty nie byłem, tylko zwykły lekarz + prześwietlenie, on stwierdził spłycenie lordozy i zalecił ćwiczenia wzmacniające mięśnie i/lub basen. Domyślam się, że w związku z tym nie mogę wykonywać MC na większych ciężarach, więc go nie uwzględniłem w treningu. Jak jestem w błędzie to proszę poprawić. A sprawa z [...]

była to przerwa wakacyjna ale nie taka ze ciagle sie obijalem:P na basen i rower czesto chodzilem czyli bylem aktywny fizycznie:)

[...] jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby obecnie zbytnim obciążeniem organizmu. Można by jeszcze dorzucić lekkie ćwiczenia [...]

[...] jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. No ale coś zacząłem robić Zmieniony przez - FONFE w dniu 2018-01-07 21:32:37

[...] prostą stojąc 3x10-8 2b. Uginanie rr ze sztangielkami chwyt młotkowy siedząc 3x12-8 Sobota (siłowo): 1. Power clean 2. Snatch 3. Wyciskanie żołnierskie 4.MC Niedziela basen 40min ok. 2km Poniedziałek plecy: 1. Przyciąganie drążka wyc górnego do klp nachwyt szeroko 3x15-12 2. Przyciąganie drążka wyc górn podchwytem 3x15-12 3. Przyciąganie [...]

[...] teraz w ogole slysze jakies kosmiczne rzeczy ze trener dziewczynie z wiadrem kaze plywac; jeszcze troche i plywakow nie bedzie niezbedny a ile razu podczas ferii chcesz chodzic na basen? i pan na literke 'm'; pewnie bedziesz musial zalozyc osobny temat jesli oczekujesz treningu znajac zycie Zmieniony przez - eprom w dniu 2005-01-16 20:00:06

[...] temat znajdziesz w książkach Michała Tombaka "jak zyć długo i zdrowo" do dostania w wielu księgarniach za przystępną cene lub do poszukania w miejskich bibliotekach. Dopiero po wskazówkach zawartych w tej książce poszedłbym o krok dalej czyli np siłownia. Oczywiscie rower, basen i spacery powinny juz od dzis wejść w rozkład twojego dnia

[...] 14 lat ,tez tyle mialem i tez chcialem wazyc tyle i tyle i miec tyle w bicepsie ,Teraz jezeli zalezy ci na ddobrym wygladem ! to po 1 cwicz na wf ,graj w pilke , chodz na basen , uprawiaj duzo sportu ,jak chesz to rob sobie brzuszki jakies pompki i to ci w zupelnosci wystarczy, staraj sie dobrze odrzywiac czyli DOBRE sniadanie ,DObry obiad , i [...]

[...] w porządku. na razie zacznę bez spalacza, a potem jak już tak trudno będzie schodziło (a tego jest sporo..) to wezme spalacz. aeroby to marszobiegi w tej chwili/rower/basen trening siłowy też. mam w domu sztange/hantle/ławkę i już mam trening ustawiony i dawałem tu na forum i jest ok więc trening już mam dopiety. teraz tylko dieta i do [...]

WSZYSTKO 12/10/8/8 PON 4x ławka prosta 4x ławka skośna 4x rozpiętki 4x zgiecia ramion z hantelkami 4x ------//------- uchwyt młotkowy 4x ------//------- supinacja ŚRD 4x francuzy 4x wyciskanie sztangielek z zagłowy 4x pąpki na rękach 4x podciagniecia na drązku do karku 4x wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x [...]

no to może uda mi się błysnąć W szkole mamy basen więc zacząłem coś szukać na temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam [...]

[...] to trudno powiedziec, ja swoje pierwsze kupilam za ok.30zl firmy "no name" i poplywalam w nich kilka lat i nieparowaly mi dlugi czas a nie nie przeciekaly, byly bardzo dobre, teraz mam speedo, kilka wyjsc na basen i zaczely mi parowac. A teoretycznie powinno byc na odwrot. Nie mniej jednak powodzenia zycze i kup w sklepie. Serio

Dużo ruchu, basen, jakieś aeroby, bieganie. Na początku, Twój pot może mieć nieprzyjemny zapach ale to minie. Sauna to świetny pomysł bo dobrze wpływa na serce, czy taka droga ? Porównaj sobie ile wydawałeś miesięcznie na fajki a ile wydasz na saune chodząc powiedzmy raz tygodniowo. Warto dodać dużo zdrowego żarcia, dużo warzyw i owoców, zielona [...]

[...] zmniejszyć znów kcal. I tak w dalszym dodaniu 6 weidera - już 11 dzień + aeroby + bieganie + Thermo Line II + Thermo Fat Burner dalej będę drążył rzeźbę. W ferie dojdzie: basen, piłka nożna na hali, możliwa też sauna. I w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez [...]

A wprowadziłaś mu jakąś fizyczną aktywność i suplementy? Może to źle brzmi, ale to nie musi być od razu siłownia i spalacze tłuszczu. Może np wspólne spacery, basen - naturalne suplementy, np iqgreen.

miało być dziś foto ale aparat nie chciał mnie oglądać coś się mu stało, foto bd jutro, basen rekreacyjnie odpoczynkowo i dla zabawy, więcej tam było rzucania koleżanką niż pływania

o nie niee gram rekreacyjnie ograniczę ją do WF-u bo tam już ciężko się od niej wyminąć , a czy basen przeszkadza w czymś w DNT ?

basen nie przeszkadza kiedy nie za bardzo intensywnie i dobre jedzenie przed/po. NA regenerację jak znalazł tylko nie za długo. Na W-F możesz se pograć tylko też dobrze zjedz po zajęciach. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - polecam artykuł fajny, treściwy, wszystko w jednym.

ok dziękuje tak więc dziś był pechowy basen mało pływania ponieważ ma on cele regeneracyjne i spoczynkowe przed basenem 4 jaja na oliwie po basenie jajecznica z 5 jaj Lubię jajka potem dam edit bd potem wczoraj na obiad i o godzinie 17 jadłem kaszę z filetem oraz papryką,pomidorkami na kolację twaróg ;)(200g kaszy 2 papryki 3 pomidory)o [...]

Chce dodać jeszcze basen + rower (Jak będzie odpowiednia pogoda) A więc czekam na szybkie i konkretne odpowiedzi. Można dodać jeszcze skłon w tył (Ma ktoś zdjęcia jak to dokładnie wygląda ?)