basen

[...] na drugi dzień już mi kolano dość mocno spuchło i od tamtego momentu przestałem cokolwiek ćwiczyć, ale teraz chyba, jednak zacznę wdrążać jakieś izometryczne, rowerek i może basen. No i dodam jeszcze, że dość słychać jak mi strzela w kolanie, gdy staram się normalnie chodzić, nie zawsze ale często Zmieniony przez - Marsjanin w dniu 2017-10-17 [...]

Jestem po wizycie w poradni rehabilitacyjnej z NFZ, powiedziała mi rehabilitantka, że prawdopodobnie nadciągnąłem/naderwałem te więzadło, które kiedyś było robione. Zaleciła mi izometryczne rower i basen, mam przeprost w kolanie i żebym nie ćwiczył nic z taśmami.

Zdecydowanie można połączyć siłownie i basen, sama swojego czasu tak robiłam. Bardzo fajna sprawa, grunt to sobie to fajnie podzielić. Na pewno lepsze będziesz miałefekty po wprowadzeniu np.: FBW na stałe (trening całego ciałą - siłowy).

[...] nie robie, ale nie wracam tez jakos strasznie styrany, dalbym rade tak 3 razy w tygodniu pocwiczyc ale tak jak pisalem musze porobic badania czy nic mi nie jest a narazie basen po pracy to przyjemnosc jak dla mnie. Jesli chodzi o tran to moge go jesc codziennie, nie przeskadza mi juz nawet jego smak- jestem juz starej daty i pamietam jeszcze [...]

sam przez 3 lata tak ćwiczyłem,z tym że kończyłem trening o 20 a do pracy miałem na 22.grunt to wszystko zaplanować sobie.a tydzień gdzie masz popołudnie wrzucasz sobie bieganie,siłownię,basen

Zacznij ćwiczyć z ciężarami bo mięśnie nie biorą się znikąd. Bez mięśni nawet niski BF nie pomoże Ci na plaży Poza tym dostajesz szybko zadyszki a napierdzielasz basen, tenis i bieganie po godzinie? Coś się kupy nie trzyma Boli Cię wszystko bo nie masz kondycji, jesteś niewytrenowany i słabo jesz. Sugeruję regularnie ćwiczyć, regularnie i dobrze [...]

[...] bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo 30mg ed ok 2 msc, 1x krotki tesc plus metanabol 2msc, 1x enan i meta 3msc 8. TRENING: FBW 3x tyg, basen, rower, biegi 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan meta hcg 20 msc od zakończenia 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Wiele osób z nas prowadzi aktywny tryb życia, płacąc za różnego rodzaju karnety: - fitness klub 100-150 zł, - sporty walki 100-150 zł, - basen 20 zł od wejścia za godzinę, - squash, - spa, - sauna, - parki trampolin. Wymieniać można wiele różnych aktywności, za które płacimy sporo. W takiej sytuacji warto przemyśleć skonsultowanie ze swoim [...]

[...] chyba, że biegasz mega intensywnie. A piszę o tym dlatego, że jesteś na początku redukcji, jak domniemam. Przyjdzie zastój i zamiast dodać sobie po siłowym nieco cardio, to będziesz musiał dodawać, do tego co już jest i truchtać dłużej, a po co? Oczywiście warto wdrążyć chociażby basen, czy spacery, by mieć jakiśinny wydatek prócz siłowego.

Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

Panowie wy chyba nie rozumiecie. Jestem w internacie, muszę się uczyć, chodzę na basen (z którego od razu mówię nie zrezygnuje bo to jedna z moich pasji) oraz na siłkę. Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma. Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu [...]

[...] czegoś,wieczorem pilates i pół godz rowerka tak w pulsie.Wczoraj miałam dzień luzu, dziś ze względu na śnieg cały dzień sprzątanie w kuchni i gotowanie wieczorem basen.Ale jak jest pogoda to normalne rolnicze pracę, plewienie gracowanie,kopanie,zbieranie owoców,ładowanie owoców na samochód z samochodu na rampę na chłodni i mówimy tu o [...]

[...] możliwa zapewne zacznie się pod koniec tygodnia.Moja głowa cały czas mówi że jak jesz więcej to powinnam więcej ćwiczyć jak na razie 2 razy w tyg pilates i 2 razy zumba oraz basen .W domu maszeruję na bieżni . /SFD/2018/3/21/70671fe9758b4eb4b8c3a3dcd168e8ba.jpg /SFD/2018/3/21/e82e15d7b6064b349340280ac2b2fac2.jpg [...]

[...] 83,8 kg. Wiem, że istotne są obwody i procent tkanki tłuszczowej, ale takie coś dzieje się średnio raz na tydzień. Chciałbym się dowiedzieć z jakiej przyczyny się tak dzieje, bo wtedy jestem strasznie podlany wodą, a wiadomo gdy chce wyskoczyć na jakąś plażę czy basen nie chciałbym w tym dniu być akurat podlany tylko prezentować się ciut lepiej.

[...] chemie, niezdrowe rzeczy itp to mi zostanie tylko trening... I teraz nie wiem, bo najlepiej dla mojej wagi byłby siłowy , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku najbezpieczniejsze i najbardziej polecane są sporty ogólnorozwojowe. + cardio ( wysiłek tlenowy, długotrwały, nisko/ [...]

[...] ścinał mnie z nóg (autentycznie potrafiłam sobie iść, nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie i z bólu leżałam na ziemi). Po dwóch tygodniach rehabilitacji (same ćwiczenia plus basen i hydromasaż) byłam w stanie wstać rano sama z łóżka i normalnie położyć się na czymś twardym. Dlatego wiem, że mając silniejsze mięśnie na pewno sobie pomogę

[...] poprawnie technicznie. Możesz trafić do tego działu z tego oto linku: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Oczywiście możesz dodać rower i basen, o których wspominasz, ale jako dodatkowa forma aktywności, a nie podstawa. Mogą one być wprowadzone, np. 3 razy w tygodniu. Dwa razy w formie aerobów i raz w formie [...]

[...] żebyś napewno zaostosował mobility na klatkę piersiową, plecy, barki, oraz przysiad czyli przykładowo: Poniedziałek: Klatka+Triceps - robimy mobility na klatkę itd. I dołóż raz w tygodniu basen i raz w tygodniu nową aktywność: np. koszykówka, boks, tabata itd. napewno na jakiś czas konkretnie ruszysz do przodu! :) I pamiętaj o dopiętej diecie!

[...] przysiady ze sztangą, w drugi dzień treningowy wykroki z hantelkami. Trenuj trzy razy w tygodniu, czyli poniedziałek-środa-piątek, we wtorek i czwartek rób aeroby, rower/bieżnia/basen/bieganie. Sobota i Niedziela przerwa na regeneracje. 90 sekund przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:56:24

[...] serie 8-20 Pompki Francuskie 3 serie 8-15 Uginanie na biceps gryfem/hantelkami 3 serie 8-15 Przysiady zamieniaj na wykroki z hantelkami, wiosłowanie gryfem na wiosłowanie hantlą itd. Możesz sobie zrobić plan A/B w którym będziesz zamieniał ćwiczenia. Ćwicz poniedziałek-środa-piątek, dodaj do tego rower,basen,bieganie. I obniż kaloryczność.