basen

-------------------------------------------------------------- 29.06.15 Basen Kraul - to co zwykle, czyli rozpływanie, 3x100 same nogi do kraula, 3x100 ręce w wiosełkach + pływak, 3x100 wiosła + nogi, 50m/stronę jedną ręką. W międzyczasie pływanie samym kraulem. --------------------------------------------------------------

Witam ponownie, już po 2 tygodniowej przerwie i poligonie :-) Pewna sytuacja na ulicy troszkę zmieniła moje podejście do treningów. Na szczęście wyszedłem z tego z tarczą, jednak odczuwałem po krótkim czasie brak gazu w organizmie. Odpuszczam na razie robienie typowej masy na rzecz kondycji. W lipcu zacznę już jakąś tam bazę. W sierpniu wracam na [...]

[...] nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - mało intensywnie). Często też rolki i 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Co moglibyście mi doradzić odnośnie diety, suplementacji (dawek), treningu? Nie [...]

Viki, bardzo ładnie zmieniasz się w ciąży :-) Ja też się nasłuchałam chodząc w ciąży na basen, że nie wolno, że to groźne, że nie wypada z brzuchem... na to ostatnie się zeźliłam i posunęłam takiej jednej, że ona ma niewiele mniejszy niż ja i na tym docinki się skończyły ;-)

[...] nic nie pamiętałem, więc OK. Wyrzutów sumienia nie ma %-) Ledwo zjadłem pierwszy posiłek, potem drugi i trzeci. Ledwo weszły. Zero apetytu. Zabrałem dzieciaki ok 16 na basen. Po powrocie, takie ssanie mnie wzięło, że poszła ekstra kolacja. Trudno tam. Waga w sumie porównywalna jak przed ładowaniem, to popuściłem :-)) Treningu ramion (miał [...]

[...] nic nie pamiętałem, więc OK. Wyrzutów sumienia nie ma %-) Ledwo zjadłem pierwszy posiłek, potem drugi i trzeci. Ledwo weszły. Zero apetytu. Zabrałem dzieciaki ok 16 na basen. Po powrocie, takie ssanie mnie wzięło, że poszła ekstra kolacja. Trudno tam. Waga w sumie porównywalna jak przed ładowaniem, to popuściłem :-)) Treningu ramion (miał [...]

TRENING plecy+klata+rower (na fitnes i z powrotem ) Dzisiaj udalo sie tylko raz podciagnac bez pomocy . W planie na dzisiaj jeszcze basen Miska 2 jaja,platki owsiane 30g,truskawki 80g,migdaly 15g banan,140g kurak,pomidor-po treningu kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,cebula kurak 150g,burak 300g,awokado [...]

dzisiaj basen. Głównie ręce... nogi skatowane przez weekend. Weszło 2km w ciut ponad godzinę... zaczynam dostrzegać szansę :-) /SFD/Images/2015/6/29/70df51d9397243d6bb18f1b6b08667bc.jpg

[...] nie podejrzewałem AŻ takiej różnicy, raz mnie zatelepało jak wpłynąłem w lodówkę - kondycyjnie - oddech k...a oddech, muszę to dograć w końcu i będę próbował już od dzisiaj (basen) A tak poza tym - strach ma wielkie oczy, bojka nie potrzebna, poziom wody max po szyję - ale i tak z nią pływałem (żeby weszło w nawyk) Zrobiłem dwukrotnie symboliczne [...]

[...] pomiary 8-) /SFD/Images/2015/6/28/ddf3b7f6b7794e2f808d24a0de16efbb.jpg 28.06.2015 DnT wstałam o 13 i zjadłam czereśnie, jajecznicę i kanapki na kolację. Jutro trening to wszystko wróci do normy. Mam też urlop na przyszły tydzień więc będę mieć czas na siłownie i może jakiś basen wpadnie Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-28 22:13:38

[...] Po prostu trening PUSH połączymy z górą ciała by nie robić dwóch podobnych pod rząd. Sobota - średnia pogoda, od rana brak chęci do czegokolwiek, więc padł pomysł wypadu na basen , padło na łódzką FALĘ , jeden z największych w woj jak nie największy, bardzo mi się podobało, a byliśmy tam pierwszy raz - mimo, ze basen stoi wiele lat. Jak na [...]

cześć, za 4 miesiące chcę się zaciągnąć do wojska i mam pytanie jak rozłożyć te ćwiczenia. W pon/śr/pt biegam, we wtorki i środy basen. Gdzie najlepiej wrzucić pompki i drążek? Jestem po 2 miesięcznej kontuzji. Póki co robiłem drążek i pompki po bieganiu ale coś brakuje mi sił. Zapewne spowodowane przerwą ale nie chce popełnić jakiejś głupiej [...]

[...] zawsze po kilkudniowym odpoczynku 8-) Na najbliższy tydzień 3x crossfit - w formie 5x tabata, potem FBW około 10 serii. Wszystko będzie zależeć ile sił będę miał. Do tego basen 2x albo bieg i basen jako aeroby. Startujemy tak: klatka luz 106cm biceps 35cm pas 92cm biodra 96cm udo 58cm łydka 42cm BF 20% - poglądowo oczywiście ocenione. Dietka [...]

[...] ja jadłem. Jadłem też assoulta takze środki na bazie kreatyny raczej bym sobie odpuścił do jesieni. Dodam, ze diete mam jako tako dopiętą, z supli jem białko. Cwiczę niecałe dwa lata dosyc intensywnie - min 3 razy w tyg silka, 1 raz basen i jak czas pozwala to rower. Mam 32 lata. Waga 82 kg 183 cm wzrostu. Z gory dzięki za doradzenie czegoś.

[...] całego ciała 5x5, łacznie 15-20 serii na treningu gdzie łacznie z 4 serie są wykonywane do załamania mięśniowego,więc teoretycznie nie jest on przemęczający.Dodatkowo rower ,basen itp.. Codziennie suplementuję się witaminami,magnezem i garscią róznych innych suplementów . Exe zamówię i zobaczymy czy bedzie poprawa. Zmieniony przez - MARCINSZ w [...]

[...] i fasolka szparagowa 2. Ziemniaczki młode, kapusta duszona, fasolka, ogór kiszony 3. Nektarynka, chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, rzodkiew 4. Bób 8-) dużo bobu :) Trening: Bieging leśny: 13,200 km w 1 h 13 min. Spokojne badanie mobilności czwórki. Zamianka czwartkowego biegu na basen zrobiła robotę.

Dzisiaj basen. Jest progres pływam coraz szybciej, ale strasznie plecy po nim czułem. O dziwo po jakis dwóch godzinach już ani śladu bólu. Co ważne apetyt po basenie dopisuje ;-). Z pracy niestety wyszła kicha, ale nic to będę szukał dalej. Chyba podjąłem ostateczną decyzje o studiach i wyruszę do Warszawy na inżynierię materiałową. [...]

25.06 Trening nogi+pupa+triceps+biceps+brzuch+basen Miska czysta 26.06 DNT-miska czysta 27.06 Trening nogi+pupa+barki+wytrzymka **Pierwszy dzien na nowej silowni.Myslalam ,ze troche bedzie dzisiaj chaotycznie ale wszystko poszlo wyjatkowo sprawnie.Widze duzo plusow ,podloga jest taka ,ze w koncu sie na niej nie slizgam ,hantelki -obciazenie co [...]

Witam Wiek 16lat Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Masz jeszcze dużo czasu, po prostu śmigaj na ten kick boxing, dorzuć bieganie i basen (stopniowo - nie wszystko na raz) i będzie git. Jest pełno gotowych planów, wystarczy poszukać ;-) Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-06-27 11:30:29