basen

[...] (dokładny plan jeszcze nie gotowy) + rekreacyjnie rower Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zdecydowanie tak Stosowane wcześniej diety : brak Z kalkulatora [...]

[...] dopóki nie zjadłem %-) Tak to cały dzień na uczelni Rano zważyłem się i zmierzyłem się waga i talia +3 kg/cm a pas +2 cm ale wyglądało to na gorzej %-) Jutro rano basen, a może nawet dwa jak wstanę a potem w końcu trening po prawie tygodniu przerwy /SFD/Images/2016/5/30/aabed6d4a122447dac1390e8e3aebe80.png [...]

Nie wiem czy taki karnet jest, no chyba jedynie jeśli jest jakaś siłownia so ma na swoim obiekcie również basen. Jedyną opcją jest karta multisport itp masz taką kartę i wchodzisz sobie na różne obiekty za darmo które mają podpisaną umowę.

Witam, To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;) Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem [...]

[...] Ogólnie bardzo nie chcę się zalać, bo przez ostatni czas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na boksie tajskim, 3 razy w tyg na siłowni, 2 razy w tyg bieganie i raz w tyg basen. Zatem treningi były bardzo ostre, a na końcu musiałem zejść aż do 2000 kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. [...]

[...] jak na razie 8 kg, ale muszę jeszcze zgubić min. 5 kg aby było w porządku według google z moją wagą :D Dobra, koniec tej paplaniny o mnie, mam do dyspozycji siłownię oraz basen... Czytałem tutaj już wiele tematów, ale postanowiłem założyć swój i zasięgnąć rad doświadczonych osób, a więc moje pytanie brzmi czy mógłbym dodatkowo wykonywać jakieś [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : dieta trzymana bez problemu Cel : budowa mięśni lub redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : wyeliminowałam gluten, obecnie też [...]

[...] Zacznę od tego, że mieszkam na saskiej kępie, a pracuje w centrum(przystanek za dworcem centralnym). Szukam jakiegoś karnetu OPEN, tak abym miał nieograniczony wstęp na basen oraz ew. inne obiekty sportowe, typu siłowania przed/po pracy(9-17, +/- 1h jeśli dzięki temu mógłbym dopasować się do jakiejś pływalni) Czy jest ktoś z okolic kto [...]

[...] W gratisie dostałam 1km z rowerem na plecach. No bo przecież trzeba się wpakować w las, w którym cienkie koło nie przejedzie. Słońce piękne, opalenizna rowerowa zaliczona - wstyd wyjść na basen w stroju kąpielowym %-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-05-30 14:16:56

[...] jajecznica, ryba etc) i oczywiście częściej jem, a w małych ilościach. Moja początkowa waga wynosiła 86kg przy wzroście 171 cm (21 lat). W między czasie wykupiłem karnet na basen i siłownię. Codziennie robię ok. 30 basenów + w między czasie 10min sauny oraz na bieżni biegam (min. 1,5km dziennie robię w porywach do 3km). Przez te działania moja [...]

[...] kierunku jak będę miał czegoś żałować to tylko i wyłącznie swojej decyzji. Moim aktualnym celem jest zrzucenie tłuszczu z grubej dupy! Chcę zacząć od jazdy na rowerze i basenu plus dodatkowo dorzucić do tego właśnie siłownie, żeby wstępnie się już rozgrzać. Nie mam zamiaru unikać ciężarów i robić z siebie kalekę, ale również nie mam ochoty [...]

Cześć, do końca czerwca mam zaplanowany cykl redukcyjny, 4 treningi siłowe+aero po każdym ok 40min, do tego w 2 dni bez treningu również aeroby (bieganie, rower, koszykówka, basen- co mi się chce). Szukam jakiejś fajnej alternatywy na wakacje. Chodzi mi o to żeby trenować nieco mniej i mieć więcej wolnego. Będzie mi zależało na podtrzymaniu formy- [...]

[...] do ortopedy, jednak on stwierdził, że kręgosłup nie jest skrzywiony nawet o 1 milimetr, mam dobrze rozwinięty mięsień górny, za to resztę pleców słabo. Zalecił mi chodzić na baseny, nawet codziennie. Może są jakieś domowe ćwiczenia, które mogłyby zastąpić basen? Bardzo mi to przeszkadza, gdyż przy chodzeniu głowę mam pochyloną do przodu i [...]

Witam! :) Kończę właśnie 2 klasę w LO. Chciałabym w przyszłości startować na SGSP, ale nie wiem czy w ogóle dam radę z testami sprawnościowymi.. Kobiety tam, to chociaż możliwe? :D Jakikolwiek ambitniejszy ruch u mnie zaczął się od października (wtedy zaczełam biegać, chodzić na siłownię). Zeszłam z 77kg na 64, ale jakiś czas leciałam w mięśnie no [...]

Hej! Mięliśmy dziś wrócić do Gdańska i miała być siłka, ale... trochę nie wyszło. Dlatego wpadła aktywność ;) Aktywność: basen 1h, w tym 40minut pływania "w kąta w kąt" razem 28 basenów (słabeuszek jestem w pływaniu... ale lubię;) ) i spacerek ;) A tak poza tym to nadal jestem super ekstra śpiąca. Spałam 1h popołudniu, a najchętniej już teraz [...]

Wczoraj tylko basen, trochę kraula było- napierdzielałam ostro, a potem deficyt tlenu %-). Dzisiaj z premedytacją ominęłam Oly Skill, bo jutro seminarium plus workout. W sumie mogłam iść, bo całość chyba była na kijkach i gryfach. Ale WODa nie odpuściłam. WOD EMOM 8': 15x Wall Ball 7kg AFAP: 50x Deadlift 40x Power Clean 30x Front Squat 20x Push [...]

[...] Z rana zawsze pijam kawę z olejem kokosowym oraz masłem , w ciągu dnia jest to karkówka z pomidorkami , jajecznica na boczku, kabanosy Mój trening wygląda następująco : 4x basen w tygodniu (okolo 70 długości po 25m) , wprowadzam powoli również rower 3x w tyg , jak na razie po 15km~ , gdy tego nie robiłem ,wykonywałem pompki. Czy pas w końcu [...]

A ten basen to dobra sprawa jak dla mnie ?

[...] pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak to sie ma odnośnie białka węgli i tłuszczy: Wiek - 26 lat Waga - 90 kg Wzrost - 182 cm TEA = 3 x 45 min x 7 kcal = 945 - bieganie, basen 6-10% TDEE - przyjęto 6 % - przyjąłem najniższą wartość NEAT - 200-400 kcal - endomorfik 2448,68 + TEF(6% z 2448,68 = 147) = 2448,68 + 147 = 2595,68 kcal Czy [...]

Witam chcialem zapytac jakie odzywki sa dla mnie odpowiednie.Trenuje boks raz w tygodniu czasem dwa poza tym chodze tez na silownie i basen.Mam 182 cm wzrostu a moja wdziaga wynosi 82 kg.Prosilbym o jakas porade dziekuje z gory i pozdrawiam.